暑い暑い暑い！！！
夏の暑さも最高潮
になってきたこの時期、
気になるのは
暑さだけじゃなく紫外線！！！
シミ、しわ、日焼け！
紫外線は美容に
恐ろしく影響してきます。
紫外線対策をして
そんなダメージを少しでも減らしましょう。
今回は、普段の食事で
日焼けのダメージをすくなくする
栄養素をご紹介します。
代表的なのが、
「リコピン」と「ビタミンA・C・E」です。
これらには、
紫外線によって発生する
活性酸素を消去する
抗酸化作用があります。
【リコピン】
真っ赤に熟したトマトに
多く含まれる抗酸化成分。
紫外線によって発生する
活性酸素を消去します。
日焼けの予防にも
日焼け後の回復サポートにも役立ちます。
【ビタミンA・C・E】
優れた抗酸化力をもつ栄養素。
おもに新鮮な野菜や果物に含まれています。
日々の食事で積極的に取り入れることで、
シミやシワも予防できます。
・ビタミンA…にんじんやかぼちゃなどに
多く含まれる脂溶性ビタミン。
健やかな皮膚や粘膜の維持に
不可欠な栄養素で、
肌にうるおいやハリを与え
紫外線から守る
天然の美容液のような働きをします。
・ビタミンC…いちご、レモン、ブロッコリーなどの
新鮮な野菜や果物に
多く含まれる水溶性ビタミン。
コラーゲンの生成を促進し、
肌に弾力とうるおいをもたらします。
シミの原因である
メラニンの生成を抑制し、
黒くなったメラニンを
薄くする美白効果もあります。
・ビタミンE…レバー、たまご、植物油、
アーモンド、ごまなどに含まれる脂溶性ビタミン。
血行を盛んにし、代謝を高め、
ターンオーバーを促進。
メラニンの排出をスムーズにし、
シミやそばかすを防ぎます。
※ビタミンCとEは、互いに補完しながら
活性酸素を消去させる働きがあるため、
一緒に摂ると効果的！！
紫外線や日焼けを気にするのも
限界があるもの、
日常の食事でもしっかり対策をして
お肌にダメージの溜まりやすい夏も
美しく過ごしましょう！！