本日シカゴ経由で帰宅
飛行機はかなり空いててあっという間にオーランド空港に到着（約１０時間）
まだ両方の大腿部が重いけど、怪我もなく終わった
でも今年いっぱいはゆっくりして、ヨガ、ピラテイズでコアを鍛え、ロードバイクで心拍の方はキープするつもり
ある師匠に言われた９月より、腹筋を毎日やったおかげで２０マイル以降も壁にぶつかることなく完走できた。
今年はヨガをかなりとりいれたのであんなに走ってても大きなけがもなく乗り越えたが、トレーニング開始が早すぎたのか、１１月頃から骨盤がぶれはじめた。もうちっとロングを減らしてもよかったかな、と思う。ピークの持ってきかたが悪かったな。
調子よかったのが１０月後半。来年は１ヶ月遅くてもいいかも。。。
地元でフォローしてた”run less run faster"スピレンとペーランが週１というのはいいが、怪我をする人が続出してたので、ちょっとハードなのかも。
来シーズンはmy aspics.comでとりあえずハーフのトレーニング来月からやってみようと思う。
あと、やっぱり”減量”きゃあ～～
耳が痛いが、走るだけでは減らないので食生活やほかのスポーツで激いれして気をつけねば。。。。
よかったこと
１。キネシオロジーテープ
毎年わらをもすがる思いでテープしてもらうが、これがけっこう乗り越えられる秘訣かも。。。
２。ルルレモンのdart and dash shorts
ポケットがいっぱいでグーを後ろのポッケにひとつ、サイドにふたつずついれたが、最後は靭帯がじんじんして、サイドには氷をしのばせて走ったのはよかった。ショートパンツではできないとこだ。
３。グーも毎５マイルでとったのもよかった。最後は塩分で手がじんじんしたが、足が攣ることもなく、最後までもってけた。
４。ダイヤモンドヘッドの後の墓地の急な下りで去年は飛ばして膝が曲がらなくなったので今年はスピードを落としたのもぐー
しかし、トイレ2回ピットインと後半の給水所で何回もストレッチして時間くったので
こでが課題点だ。
独り言のようになったが、それでも来年頑張ろうっていう気持ちがあるってことはまだまだ成長するかな～
来年は”４分”のPRのために頑張るのはちょっと物足りないのでもうちょっと速くなりたいがな
