こんにちは❤️
ミチコ流 ハイセルリッチ®︎アドバイザーの宮村美智子です😊
最近、挨拶が
「寒いね〜」から
始まってない？❄️
こんな季節は
おでんやお鍋が食べたくなる🍢🍲
私、おでん大好きな人🍢
おでんだけのお店にもよく行くし
お家でも作るよ😋
ある時、おでんにトマトが
丸ごと入ってて
それがすごく美味しいの🍅
だからおでんにトマトを入れてる🙌🏻
斬新でしょ😆
若い頃、おでんの屋台があって
その隣には
おはぎがあったの😋
夜遅くに
よく食べてたなぁ🐷
この時期は
忘年会やパーティーも
増えたりして
体重も気になりつつも
ついつい暴飲暴食に
なりがち🤔
あー！やってしまった💦
と朝起きて反省する😭
こんな時
よく質問されるのが
「どうやって体型を
維持してますか❓」
『私は維持って感じではなく
アジャスト(調整する)って
感覚』なの❗️
その為には
🟡イメージが大事‼️
自分のなりたい体型や
こんな体型が好き❤️
でも🆗
どんな風に服を着たいか👗
🟡現実を知る
全身の鏡で確認🪞
(全裸だとよりいい)
毎日体重計に乗る
🟡食べ方を工夫する
お水を最低でも２リットル飲む
(寒い時はお白湯で)
生野菜を最初に食べる🥗
食べる順番を大切にしてる❤️
甘い飲み物は摂らない🙅♀️
身体が重くなったら
炭水化物を1日1回にする
プロテイン・サプリを
取り入れる
🟡何をやっても変わらない時は
人の手を借りる
指導してもらうと継続率も
高くなる
自分ではわかりにくい所を
人に見てもらうことで気付く🫢
先ずは出来る事から
やってみる‼️
年末年始は超危険🤭
いつもに増して
会食が多いからね
🎄🎍💦
みなさんの参考に
なるといいな💙
やってみてね〜🤗
今日も最後まで読んでくださり本当にありがとうございます❤️
感謝です 
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