私は現在の人生のスタンスは、
「会いたい人だけに会う」。
それは親族だろうが知人であろうが区別なしです。
多分に死を意識したからでしょうなぁ～！
そうは言っても迷惑だけはかけたくないのでひたすら健康を目指しています。
私はよくＮＨＫの人体に関する番組を良くみるのですが、最新の生命科学は凄いです。
次々と細胞レベルの働きが解明されていて非常に興味をそそります。
その中で人体の健康にとって筋肉が非常に重要なファクターになっているようです。
今まで筋肉は体を動かしたり姿勢を支えたりする役割だけだと思っていましたが、実はもっと奥深い役割があったのです。
それは、熱を産生する、血液を循環させる、さらにマイオカインという物質を分泌し、代謝改善や脳の活性化（若返り効果）をもたらす重要な器官であったのです。
以下は番組での情報です。
マイオカインは、運動によって骨格筋から分泌される「若返りホルモン」とも呼ばれる生理活性物質の総称です。主な働きは、筋肉中での糖・脂質代謝促進、脂肪の燃焼、血管の健康維持、脳機能向上など、全身の臓器に良い影響を与え、病気や老化を防ぐ効果が期待されています。
■主な働きと効果
代謝・燃焼促進: 糖の取り込みを促進して血糖値を安定させ、脂肪組織の分解を促して内臓・皮下脂肪を燃焼させる。
健康寿命の延伸: 血管の老化（動脈硬化）を防ぐ、骨密度を高める、認知症・アルツハイマーの予防、抗腫瘍効果などが研究されている。
若々しい身体維持: コラーゲンの生成促進など肌のハリ・弾力を維持するほか、抗炎症・免疫機能向上も期待されている。
ストレス・気分への影響: セロトニンのレベルを上げ、精神的に安定させたり、うつを予防する効果が報告されている。
……！！
非常な驚きでした。
自分はずっと筋トレをやってきましたが、方向性が間違っていなかった事がわかって非常に嬉しい限りです。
病気に打ち勝つにも体力がなくてはだめです。
心筋梗塞をやって以来、ひたすら体重を落とす事を目標にしていましたが、やめました。
この前、６３ｋｇ台に落とした時に食欲が無くなってしまったのです。
このままでは更に体重が減るんじゃないかと思いました。
本能的にこれはマズイと思い無理して食べて６５ｋｇに戻しました。
血液検査でも全てが正常値範囲内の超健康体なのです。
尤も飲んでいる薬のせいかもしれませんが！
現在のんでいる薬は血液中の糖を排出する薬なのです。
簡単に言えば、食べた栄養（糖）を捨てるのです。
少し危険な気もします。
……かくして筋トレまっしぐらな今日この頃ですが、さらにＮＨＫ健康体操なるものをはじめました。
これは、石原さとみさんがＭＣの「トリセツ」の番組で放送したものです。
たった３個の体操ですが、きついです。
□片足立ち１分×両足、かかとあげ１０回×３、スクワット１０回×３
下半身が弱点だったので２月から本格的に開始しました。
何とか１日のルーチンになれば良いのですが……！？