皆さんは「自分の頭の重さ」が何kgあるか、ご存じですか？
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成人の頭の重さは体重の約10％
成人の頭の重さは体重の約10%で、
平均すると男性は4～6kg、女性は4～5kgと言われています。
1袋5kgのお米やボウリングの球（9～11ポンド＝4～5kg）が身体のてっぺんに乗っかっているようなもの。
結構な重量です。
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頭は首や肩、背中の筋肉で支えられていますが、うつむくだけで負荷は頭の重さの数倍にもなります。
首の角度の傾きが
15度で約2倍、30度で約3倍、45度で約4倍
の負荷になると言われています。
ですから、背骨に頭がしっかり乗っている状態が
最も負荷がないということになります。
「スマホ首」ってどんな首？
最近では、スマホの操作などで頭を前方に傾けることで全身に不調が生じる「スマホ首」の人が増えています。
長時間、うつむいてスマホを見ることで首の筋肉に疲労が蓄積され、固まってしまうのです。本来、前方にカーブを描いて並ぶ7つの頸椎が真っすぐに並んだ状態になることから「ストレートネック」とも呼ばれます。
スマホ首になると、血液の流れも悪くなり、体の不調の原因にもなります。
なんか顔が大きく見える理由
見た目にも影響を及ぼします。
首から頭が前に出るので、前から見ると顔が大きく見えるのです。
顔の大きさ自体は変わらないのに、写真だとなんかいつも大きく写ってると感じている方は、もしかするとスマホ首かもしれません。
また、首から上が前に出ているため身体のバランスが不安定になります。
そうすると身体は、猫背や反り腰になってバランスを保とうとするのです。
ちょっとしたしぐさや姿勢が、全身に影響を広げていくということですね。
スマホ首を改善する最短で最善の方法
スマホ首を改善する最短で最善の方法は「姿勢を良くすること」。
なーんだ！ と思うかもしれませんが、
基本的には日々の意識が大切になってきます。
もはや、私たちはスマホのない生活は考えられないので
気を抜くと「スマホ首（ストレートネック）」になってしまいます。
日々の姿勢を意識すること、クセのついた身体をリセットすることが必要なのです。
そのためには、毎日の「壁立ち」がおすすめです。
力を抜いて壁に立ち、
自分の足、腰、肩甲骨、頭の位置を確認し、
姿勢を整えること。
これが大事です。
ウォーキングレッスンでは、そのやり方や意識づけについてもお伝えします。
姿勢を整えるだけで、長年苦しんだ腰痛、肩こり、頭痛、股関節痛、目の疲れの悩みなどが解消します。
筋力アップ、ダイエット効果も抜群です。
日々のメンテナンスのためにも一緒にやっていきましょう。
こんな方におすすめ
✅腰痛・肩こり・膝痛・股関節痛・スマホ首・巻き肩などなど身体に悩みのある方
✅なんとなく体調不良、不調のある方
✅更年期症状がつらい方
✅メンタルがさえない方
✅子育てが一段落つき、ようやく自分に目が向くようになった、お金が使えるようになった、でもぽっかり空いた胸の内を埋めたいという方
✅いつまでも若くいたい、老けたくない方
✅格好良く素敵にいたいと思っていても「もう年だから」と言い訳している方
✅今後に漠然とした不安を抱えている方
少しでも思い当たる節のある方は、
ぜひレッスンをのぞきに来てください。
人生100年時代
健康寿命を伸ばして、最後まで元気に、自分の足で歩きたいですよね
（棺桶にも歩いて入りたい！）
レッスンをのぞけば、きっとこれまでと違った世界が、あなたを待っています。
