最近は歩いて出かけることが多い私。
いろんなところにダンスやヨガにも行っています。
そんな時、大切なのが水分補給。
水は、ボトルに入れて持って行き、飲んでいます。
それだけだは足りず、最近、トレーニングの帰り道、飲んでいるのがブコジュース
ローカルな道路にブコのジュースを売っているお店があります。
紙コップで7ペソから20ペソほど。
シロップと氷が入っているので飲みやすいですが、
お店によって甘さが強かったり、氷でお腹を壊したりも否定できません。
氷が危険かと思い、避けていたのですが、すごく喉が渇き、
飲んでしまったことがあったのですが、以外と大丈夫で、
それからは、トレーニングの帰りはコップ一杯のブコジュースを飲むのが
習慣となりました。
ブコジュースはとてもミネラルが豊富。
カリウムを始め、マグネシウムやカルシウムも。
スポーツドリンクと同じ成分。
その上、暑い国の作物なので、体温を下げる効果もあります。
日本だと、体温を下げるものは、悪のように言われますが、
暑い国だし、スポーツの後は体温を下げることは悪ではありません。
熱中症対策にもなりますしね。
甘さや氷が気になる人は、ブコをその場で割ってもらって
ビニール袋の入れてもらうこともできます。
たっぷりコップ3〜4杯分で15peso~40peso程度。
家に持って帰って冷蔵庫で冷やせば、おいしく飲むことができます。
不足しがちなミネラル補給に試してみれば?
ミネラル不足で思い出しましたが、先日マニラにいると
カルシウム不足になりがちだという話になりました。
乳製品が少ないマニラでは、日本より高価で美味しく頂けるものが
少なかったりします。
私的には、ヨーグルトがそうだな〜〜と思います。
2週間くらい前から、ロックエルクラブのジムの前の売店で
乳製品を売るようになりました。
高いんじゃないかと思っていましたが、意外とそうでもないようです。
飲むヨーグルトを買うようになったのですが、
日本に比べれば高価ですが、こちらの他のヨーグルトに比べれば
そうでもありません。
なおかつ、美味しいですし。
甘みはあります。
旦那様の食後のデサートにアイスクリームよりヘルシーだし、
これにフルーツを入れて、満足感アップして、続けていきたいと思います。











