これから結婚式を挙げる花嫁さんが
理想の体型でウエディングドレスを着て、
最高の1日にできるように
わたしのブライダルダイエットの
体験談を書いていきます
今日は お酒 について🍺
私もお酒が大好きなので、
お酒やめるくらいなら
痩せなくていいやとか
思ってた時期がありました
笑
笑でも、別にやめる必要はなく、
そもそのやめるなんて絶対無理！笑
いまもいつか飲める日を
楽しみに待っています（授乳中のため）
アルコールは、1杯のカロリーが
だいたい200kcal弱。
以前は1日5杯は飲んでいたので、
アルコールから約1000kcalを摂取。
さらにプラスでご飯を食べるので
1500kcal以上は余裕で超えます。
アルコール飲むとごはんが
止まらなくなるタイプです
1回の飲み会で、1日の摂取エネルギーの
7〜8割しめます
いや、10割いくこともあるよね…
たまにならまだしも、
これが週3〜4回とかになると、
とんでもない事に
アルコールはエンプティカロリー
なんて言われることもあるけど、
ダイエットにおいては
量の調整は必須です
ビールはダメでチューハイ、
ハイボールな良いんじゃないの？
と質問されることもあるけど、
たしかに糖質量は違いますが、
アルコールはアルコール
たくさん飲めばどちらも太る原因になります。
じゃあ、どれくらいならいいの？
と思いますかね？
アルコールの適正量は、
純アルコールで20g/日とされています！
どれくらい強いお酒を
飲むかによって量は変わりますが
たくさん飲みたいなら、
アルコール度数の低いものを
選ぶということです。
このアルコール20gを
それぞれのお酒に当てはめると、
・ビール 500ml
・日本酒 1合
・焼酎 100ml ※25度
・ワイン 200mlこんな感じです
↑
ってゆうのがあるダイエット指導で
よくある内容ですが…
これらは一旦スルーして笑
ワインが飲めるなら赤ワイン🍷
サングリアはダメです
砂糖いっぱい入っているので。
焼酎好きなら、
レモン杯、お茶割です。
ジュースで割られているものはダメ
梅干しサワーなら許します。笑
ハイボールも炭酸水だけで
割られているものならOKですが、
ジンジャーハイボールや
コーラハイボールなどの
ジュースで割られているものはダメです
ダイエット中の花嫁さんで
お酒を多く飲んでている人がいたら、
まずはそこの調整から始めましょう