昨日書いた 変化 について今日は書こうと思います。
それは
お腹がへっこみました
ダイエット + 妊活 の為にウォーキングか
スロージョギングをしようかと思っていたのですが
なかなか、まとまった時間が取れなかったので
色々模索していました。
少し前までは、有酸素運動は20～30分から
脂肪が燃焼されるので継続したければならないといわれてきました。
でも、どうやら違うらしい・・・と。
１日30分（分割でも）やれば効果があるようです。
これも、色々な説があるので、どれを信じるかという話に
なってくると思うのですが。
分割でもイイなら、やってみようということで
いくつか候補を挙げてみる。
①踏み台昇降（実家にある）
良いのだけど、床に足がつくので階下への音が気になる。
②エアロバイク（これも実家にある）
置く場所がない。
ということで、ステッパーに落ち着きました
そして、これ
を購入しました。
このステッパーなのですが、とても優秀ですよ
音がしないから、DVDなどを見ながらでも余裕でできます。
カウンターが付いている。
邪魔にならない。新聞紙半分くらいの大きさなので
置き場所に困らないです。
つくりがしっかりしている。
といった感じです。
デメリットとしては、負荷を変えられない。ということですが
私としては、有酸素として使用しているので、負荷は気にしてません。
下までペダルが下りる前に、反対の足を下ろして、リズミカルに
踏んでいます。
ステッパーの効果としては、大腰筋を鍛えることができることです。
大腰筋を鍛える。
姿勢が良くなる。
下垂していた内臓が元の位置へ戻り、ポッコリお腹が解消する。
また筋肉量を増やし、基礎代謝を増やすこともできる。
ということみたいです。
夏休み中は、しっかりできたのですが仕事が始まった今は
１０～２０分しかできてません。
でも、滝のように汗をかきますよ。
１０分を１セットにすると、ちょこっとした空き時間でもできるので
続けられてます。
その為に、いつでも乗れるリビングのど真ん中に置いてます。
しまうと出すのが億劫になってしまうので・・
購入して２週間ですが、太ももとお腹がすっきりしたのか
いつの間にか履けなくなっていたパンツが余裕で履けました
これからも、頑張って続けたいと思います
それは
お腹がへっこみました
ダイエット + 妊活 の為にウォーキングか
スロージョギングをしようかと思っていたのですが
なかなか、まとまった時間が取れなかったので
色々模索していました。
少し前までは、有酸素運動は20～30分から
脂肪が燃焼されるので継続したければならないといわれてきました。
でも、どうやら違うらしい・・・と。
１日30分（分割でも）やれば効果があるようです。
これも、色々な説があるので、どれを信じるかという話に
なってくると思うのですが。
分割でもイイなら、やってみようということで
いくつか候補を挙げてみる。
①踏み台昇降（実家にある）
良いのだけど、床に足がつくので階下への音が気になる。
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置く場所がない。
ということで、ステッパーに落ち着きました
そして、これ
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このステッパーなのですが、とても優秀ですよ
音がしないから、DVDなどを見ながらでも余裕でできます。カウンターが付いている。邪魔にならない。新聞紙半分くらいの大きさなので置き場所に困らないです。
つくりがしっかりしている。といった感じです。
デメリットとしては、負荷を変えられない。ということですが
私としては、有酸素として使用しているので、負荷は気にしてません。
下までペダルが下りる前に、反対の足を下ろして、リズミカルに
踏んでいます。
ステッパーの効果としては、大腰筋を鍛えることができることです。
大腰筋を鍛える。
姿勢が良くなる。
下垂していた内臓が元の位置へ戻り、ポッコリお腹が解消する。
また筋肉量を増やし、基礎代謝を増やすこともできる。
ということみたいです。
夏休み中は、しっかりできたのですが仕事が始まった今は
１０～２０分しかできてません。
でも、滝のように汗をかきますよ。
１０分を１セットにすると、ちょこっとした空き時間でもできるので
続けられてます。
その為に、いつでも乗れるリビングのど真ん中に置いてます。
しまうと出すのが億劫になってしまうので・・
購入して２週間ですが、太ももとお腹がすっきりしたのか
いつの間にか履けなくなっていたパンツが余裕で履けました
これからも、頑張って続けたいと思います