2024年 1月9日スタート
寝起きお手洗いの後に測定
身長 : 156.7センチ(51歳)
スタート体重 : 65.6キロ
今朝の体重 : 61.4キロ
前日より-0.4キロ
スタート体重より-4.2キロ
2024年 1月29日(最大体重)
67.15キロより-5.75キロ
最小値
2022年3月20日 : 54.3キロ
おはようございます✨
まだ
食欲お化け👻が背後霊のように
ピッタリくっついてるようで
昨日も食欲に勝てませんでした
もし
今日もまだ
抑えられないようなら
夕飯を早めに食べちゃおうと思いました
食欲だけではなく
ホルモンバランスによる睡魔😪💤💤
月曜日
火曜日
と寝坊し
昨夜
20:30には就寝
今朝は寝坊せず起きれました
これまでの傾向では
だいたい3日位で
食欲お化け👻
一旦去ってくれる事が多かったので
今日こそ
お利口に過ごせますように
後
mimi は
究極な運動不足は否定しませんが
現在
MONAチャレに参加中
骨盤トレ？
毎日の課題にあるので
行ってます
それから
Tik Tok で見た
簡単なのに驚くほど痩せる
という動作
動作自体は簡単ですが
太ももプルプル
生まれたばかりの小鹿状態
笑
始めたばかりの頃は
腹筋、背筋、太もも
が筋肉痛になった動作です
ちなみに
我が家にある
ステッパーは
オブジェ化してます
mimi の運動事情なんて
どうでもいいですね
それでは
昨日の食事記録です。
朝
オートミール30グラム
納豆
ゆで卵
わかめの味噌汁
昼
雑穀米100グラム
焼き鮭
ブロッコリースプラウト
ミニトマト
もっとしっかり
たんぱく質を摂っていれば
良かったと反省🥺
たんぱく質は
消化に時間がかかるかるので
腹持ちがよく
夕方の間食防げた
夕方16:00過ぎ～
仕事の合間に
切干大根の煮物
そして。。。
18:15
おにぎり(雑穀米50グラム)
からの
このブラックサンダー
あんこさんのブログで拝見し
食べてみたかったので
買っておきました
昨日
食べてみたら美味しい～
夜
卵かけご飯(雑穀米100グラム)
サラダ(もやし、きゅうり、新玉ねぎ)
切干大根の煮物(切干大根、玉ねぎ、人参、竹輪)
夕飯の後
甘いものを家中漁りましたが
買い置きがなく
諦めました
家に置かない
大切ですね
以上です。
本日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました✨