2024年 1月9日 スタート
寝起きお手洗いの後に測定
身長 : 156.7センチ(51歳)
スタート体重 : 65.6キロ
今朝の体重 : 64.7キロ
前日より-0.15キロ
スタート体重より-0.9キロ
おはようございます✨
プチご褒美まで後 : 0.75キロ
そろそろ
減りが穏やかになると予想してました。
頭の中では
今朝の体重(金)
64.4キロ位
明日の体重(土)
63.95キロ
そして
土曜日
旦那様は仕事なので
１人でプチご褒美を買いに行く🛒
何て考えてました。
が........
後少し
先月
一度も63キロ台になっていないので
やっぱり
第一段階の
鬼門
なのかしら
月曜日から
食事を整え始めましたが
意識したのは
夕飯を少なくし過ぎず
物足りない
まだ何か食べたい
ひもじぃ
寝るとき空腹で辛い
こうならないように
月曜日のお鍋を除き
汁物 + おかず3品
脂質を取りすぎず
メインのおかず(たんぱく質)
以外は
野菜のおかずを意識しました。
甘いもの欲が出た時の為に
さつまいも🍠
を
買っておきましたが
まだ出番がないようです
それでは
昨日の食事記録です。
朝
オートミール30グラム
納豆
ゆで卵
わかめの味噌汁
昼(13:06)
雑穀米100グラム
ワカメと豆腐の味噌汁
サラダ
(ブロッコリースプラウト、ミニトマト、酢人参)
ぶりの照り焼き
夜(19:18)
雑穀米100グラム
ワカメと豆腐の味噌汁
ノンオイルきんぴら
鶏胸肉の甘酢豆板醤炒め(ノンオイル)
サラダ(大根、きゅうり、酢人参)
今日の旦那様弁当
のっけ弁当
昨日の残り物
そして
見た目が悪すぎる
冷凍ブロッコリー
買っておこ。。。
緑があれば
少しはマシ
いや
盛り付けのセンスの問題
以上です。
本日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました✨