2021年 8/23 スタート
383日完了 384日目スタート
寝起きお手洗いの後に測定‼️
身長:156.7センチ
スタート体重:68.85キロ→59.55キロ
(前日より+0.6)
スタート体重から -9.3キロ
マイナス3キロ企画(9月7日スタート)
59.75キロ→59.55
スタート体重から-0.2キロ
マイナス3キロまで2.8キロ
おはようございます✨
昨日は仕事が始まる前に
夕飯の準備として
ほぼ野菜
白滝チャプチェを作りました
材料は
玉ねぎ・人参・ピーマン・えのき・白滝
味付けは
みりん・醤油・コチュジャン
これは白滝投入まえの野菜です。
ごま油などは使わずに
軽く炒めてから一度火を止めて
蓋をして蒸します。
全体的にしんなりしたら
再び火をつけて
白滝を入れて炒め
予め適当な配分で作っておいた
みりん・醤油・コチュジャンのタレを入れて
絡めたら出来上がり～
お好みで
タレにニンニクを入れたり
最後にごま油をすこーしかけても良いですね
食べる前に
ごまを散らそうとおもってたのですが。。。
昨日は残業で
20時少し前に上がり
直ぐに夕飯の準備にとりかかれず
少しボーッとしていたら
旦那様が外食しよう
↑
ダイエットの邪魔と言うより
週の終わり
金曜日疲れ+残業疲れ
の労りです。
そんな訳で
朝
はりきって
ほぼ野菜チャプチェを作りましたが
外食しました
マイナス3キロプロジェクト
始まったばかりなのに。。。
そして
本日は旦那様の実家でお食事予定
プロジェクト始動体重を上回る予感しかないです
マイナス3キロ企画
沢山の仲間が居ますので
ここで
やーめた
は
ないです
それでは昨日の食事記録です。
朝(6:31)
オートミール30グラム
(納豆、めかぶ、蒟蒻と人参のきんぴら、卵)
トマトスープ
(キャベツ、人参、玉ねぎ、えのき、しめじ)
昼(11:47)
ノンオイルツナ缶ご飯(雑穀米100グラム、ゆかり)
蒟蒻と人参のきんぴら
きゅうりと白滝の春雨風
トマトスープ
(キャベツ、人参、玉ねぎ、えのき、しめじ)
夜(20:30)
オリーブの丘にて
旦那様と半分こ
↑
8分の3
からの。。。
これ辞めろ
ですが
本当は昨日
夕飯の代わりに
甘いスイーツをたらふく食べたい願望があり
我慢出来ませんでした👉👈
以上です。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました✨