こんにちは
親子の絆を深めて合格する子に育てる
中学受験メンターコーチ 神西美佐です。
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今日、模試、塾の試験を受けに行ってる受験生の皆さん、そして、朝から準備して元気に送り出されたママさん、お疲れ様でした。
けれど、
今日も朝から怒ってしまった、
今日も子どもは自分で起きれなかった、
今日も朝学習を適当に済ませていた、
今日も朝からもたもたしてなかなか予定通りに出れなかった、
今日の試験までに十分な対策ができなかった、
昨日、あの問題ができなかった、
そんな風に考えていませんか？
できないことばかりで、気が滅入る、、、
そんなあなたへ。
中学受験が成功するメンタルトレーニングをお伝えしますね。
みなさんもお子さんも
できたことがたくさんあるはずです。
朝起きてからの「できたこと」を数えてみましょう。
どんな些細なこともです！
子どもは
・朝、ママに起こされて起きることができた
・朝、顔を洗えた、歯磨きもできた
・朝、1人でトイレもできた
・朝ご飯を食べれた
・朝、身支度ができて家を出た
・朝学習もいつも通りできた
・模試（塾の試験）に行けた
・模試（塾の試験）を受けることができた
・最後までやった
結果はどうあれ、お子さんは自分でやったことがたくさんあるし、試験、模試も、全部はできてないかもしれないけど、できた問題もあります。
ママさんも、
朝からできたことを数えてみましょう。
・予定通りに朝起きた
・子どもを起こせた
・朝ごはん、作れた
・洗濯できた
・他の兄弟姉妹のお世話もできた
・自分の身支度ができた
・部屋を片付けた
・子どもの支度も手伝った
・子どもの勉強も見ることができた
・子どもと一緒に家を出た（子どもを見送ることができた）
などなど
たくさんできたことはあるはずです。
この「できたこと」を数えていく、
それも毎日毎日です！
そうすると
自己肯定感、自己評価があがっていきます！
それをあげていくことで、
自分はまだまだできる！やれる！と
自己効力感も高まり、前向きな気持ちになっていきます。
人は無意識に「できてないこと」「足りないこと」が目についたり、意識がむくので
まだ足りない、もっともっと！
全然ダメ、まだまだやらなきゃ！
と焦りや不安が出てきてしまうのですよね。
朝から親子喧嘩したいですか？
朝からイライラしたいですか？
そんな方はいらっしゃらないと思います。
どうしても子どもにガミガミ言ってしまう、
どうしてもイライラしてしまう、
という方は、
この「できていること」を毎日毎日、
数えてみてください。
「このくらいできて当たり前だから」
「このくらい、普通はやるでしょ」
ということではないのです。
人は大きなことを望みすぎて、
そのギャップが大きいほどイライラ、不安も感じます。
（理想は高く！目標も大きくていいのですが、現実との差が大きすぎると、落ち込みやすくなります）
だから、まずは、自分ができたこと、子どもができたこと、それらを当たり前だと思ってもいいので、とにかく「できたこと」に意識を向けてください。
さらに、そこから、
「できるようになった」ことを1つずつ増やすのです。
小さなことでいいのです。
毎日やらなきゃ、とか毎日やらせなきゃ、
と思っててもできないのであれば
「毎日」→「週に3回」に減らしてみてください。
それもできないときは、
「週に1回」や「10日に1回」と
レベルを下げてください。
「確実にできる」まで下げて、それを続けていくと、
だんだんと脳は慣れて、
「確実にできる」ことが必ず増えます！
そうしたら、「できたこと」「できること」が増えますね。
そうしていくうちに、
子どももママも成長しているのです！
できていることを数えること
できるようになるためにレベルを下げること
できることを増やすこと
こうして、
親子の信頼関係が強くなるし、子どももママもメンタルが少しずつ上がって、小さな前身を積み重ねて、成功に近づいていくのです。
「できない」「できてない」ことを数えない、
少しの意識の使い方次第で
大きく変わっていきますよ！
今、何か変えたいと思った方は、
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