50代からの健康づくり：糖尿病ってどんな病気？管理栄養士みさより
管理栄養士のみさです。私は長年、糖尿病患者さんの栄養相談をしています。今回は、糖尿病の基本について書いていきます。そもそも、糖尿病ってどんな病気なの？糖尿病とは、血液の中の「ブドウ糖（血糖）」が多くなりすぎる状態のことを言います。ブドウ糖は私たちのエネルギー源ですが、増えすぎると体に負担をかけてしまいます。糖尿病は、大きく分けて以下の２つのタイプがあります：1型糖尿病：子どもや若い人に多く、インスリンがほとんど作られなくなる病気。2型糖尿病：中高年に多く見られるタイプで、生活習慣や年齢などが影響してインスリンの働きが悪くなるものです。血糖値が「高め」と言われた方の多くは、2型糖尿病やその予備軍の可能性があります。血糖値が高い＝すぐに糖尿病ではありません「血糖が高め」と言われると驚かれる方も多いですが、すぐに「糖尿病」と診断されるわけではありません。むしろ、今気づけたことはチャンスです。今から生活を少し整えるだけでも、十分改善できる可能性があります。糖尿病のサインは？初期には自覚症状が少ないため、気づかない方が多いです。ですが、次のような症状が出ることもありますのどが渇くトイレの回数が増える体重が減ってきた疲れやすいただし、上記の症状が出たときは、深刻な場合もあります。クリニックが病院へ行く必要があります。血液検査でのチェックが一番確実です。定期的に検査を受けることをおすすめします。 糖尿病と上手につきあうために糖尿病は、自分で「コントロールできる生活習慣病」です。きちんと管理すれば、怖い病気ではありません。生活の見直しポイント食事をバランスよく（炭水化物・たんぱく質・野菜）軽い運動を取り入れる（毎日20〜30分のウォーキングなど）もちろん、食後のウォーキングは、運動中は血糖が下がります。欲を言うと、ウォーキングのような有酸素運動に、スクワットのような筋トレ（レジスタンス運動）をとり入れることをおススメします。筋肉を維持することで、血糖の取り込み先が増えて、血糖が落ち着きやすいのです。ストレスをためない生活十分な睡眠をとるこれは、ホルモンを乱さないためです。睡眠をしっかりとることで、食欲がコントロールされやすくなります。医師と相談しながら定期的にチェック無理をしなくて大丈夫。できることから、少しずつ始めることが大切です。最後にあなたひとりではありません。血糖値が高めと言われても、心配しすぎないでくださいね。様々な治療法がありますので、医療機関に通っている方は、どんなに良くなったとしても、通院をしてくださいね。今は、さまざまなサポートや情報があり、糖尿病と前向きにつきあう方法がたくさんあります。健康は「習慣の積み重ね」です。焦らず、でも確実に、あなたのペースで歩んでいきましょう。管理栄養士のみさでした。お知らせ私が実際リブレを２週間着けてみて、実際の感想や、血糖値が爆上がりした食事、意外にも上がらなかった食べ物など報告会をいたします。お悩みも相談できますので、どうぞご参加お待ちしております。日時：12月22日（月）20時～21時半参加費：1,100円お申込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ 【血糖値が気になる女性】健全な血糖の維持の食事と活動がわかります - リザスト栄養|健康|お腹 綺麗なおなかの専門家 おかみさ 綺麗なおなかの専門家 おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jpまた、みんなでワクワクの体験しませんか？２０２６年が明るい扉が開くよう、こんなイベントを開催します。無料です。ぜひご参加ください。夢の扉が開きます(^^♪お申込み⇩おなか綺麗❀スマイルみさ “ワクワク”が夢を動かす やりたいことを見つける100リスト - リザスト栄養|健康|お腹 綺麗なおなかの専門家 おかみさ 綺麗なおなかの専門家 おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
