糖尿病の合併症ってなに？ その原因とふせぎ方をやさしく管理栄養士が解説
管理栄養士のみさです。長年、糖尿病の患者さまと向き合っています。そこで、今日は、糖尿病の先には何があるの？ということについて話していきます。糖尿病の合併症についてです。糖尿病の合併症とは？原因と予防をやさしく解説糖尿病は、血糖値（けっとうち）が高い状態が続く病気です。体の中では、食事をすると血糖値が上がり、それを下げるために「インスリン」というホルモンが働きます。でも、糖尿病になるとインスリンの働きが弱くなったり、十分に作られなくなったりして、血糖値がずっと高いままになってしまうのです。この高血糖の状態が長く続くと、血管が傷ついてしまいます。体の中には、太い血管と細い血管がありますが、どちらにも影響が出てきます。細い血管へのダメージまず、細い血管がこわれることで起こる合併症が、「神経障害」「網膜症」「腎症」です。神経障害神経障害では、手足がしびれたり、チクチクしたり、感覚がにぶくなります。やけどやけがに気づかないこともあります。網膜症網膜症は、目の奥の血管が傷ついて、視力が落ちたり、最悪の場合は失明してしまうことも。腎症腎症では、腎臓の機能が弱まり、老廃物を体からうまく出せなくなり、最終的には人工透析が必要になることもあります。太い血管へのダメージ一方、**太い血管がダメージを受けると、心筋梗塞（しんきんこうそく）脳梗塞（のうこうそく）などの命に関わる病気になるリスクが高まります。では、どうすればこうした合併症を防げるのでしょうか？合併症予防一番大事なのは、毎日の血糖値を安定させることです。そのためには、食事の工夫がとても大切です。甘いお菓子やジュースは控えめにして、ごはんやパンなどの糖質もとりすぎに注意しましょう。そのかわりに、野菜・豆類・魚・肉・卵などをバランスよく食べるようにします。白米の代わりに玄米や全粒粉パンを使うのもおすすめです。ただし、いくら食事に工夫しても、食べ方によって、血糖が急激に上がることがあります。ではどうすればよいのでしょうか？合併症を予防する食べ方それは、よく噛むことです。ゆっくり食べることも血糖値の急な上昇を防ぐコツです。糖尿病とつき合っていくには、自分の体と向き合いながら、無理のない生活を続けることがポイントです。毎日のちょっとした努力で、合併症を防ぎ、健康な未来につなげましょう。管理栄養士のみさでした。お知らせ私が実際リブレを２週間着けてみて、実際の感想や、血糖値が爆上がりした食事、意外にも上がらなかった食べ物など報告会をいたします。お悩みも相談できますので、どうぞご参加お待ちしております。日時：12月22日（月）20時～21時半参加費：1,100円ZOOMお申込みはこちらから⇩https://www.reservestock.jp/events/1109527また、“わくわく”な無料セミナーも予定してます。みんなで楽しい体験をしませんか？２０２６年が明るい扉が開くよう、こんなイベントを開催します。無料です。ぜひご参加ください。夢の扉が開きます(^^♪無料、ZOOM開催です。お申し込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ “ワクワク”が夢を動かす やりたいことを見つける100リスト - リザスト栄養|健康|お腹 綺麗なおなかの専門家 おかみさ 綺麗なおなかの専門家 おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
