人生を遊ぶ体をつくる　お腹をへこませる管理栄養士みさ

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09Aug
- 食後のお腹は、さらに大福になっていた
  ２年前の私…自分のお腹を見て、「大福みたい……」って思っていました人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士みさです。特にすごかったのが食後。食べる前から、すでにぽっこり‥いやぼってりしているのに、ご飯を食べた後は、さらにポ～～ン！「またお腹が大きくなった…」「やっぱり食べたら太るんだ」って思っていました。しかし、それって勘違いなんです。今なら分かります。食後にお腹が出るのは、その瞬間に脂肪が増えたからではない。食べ物や飲み物が胃腸に入れば、お腹の見た目やサイズは変わります。さらに食べた量や便通、ガスのたまり具合などでも変わります。だから、食後のお腹だけを見て、「また太った～～！」と落ち込まなくてOK．大福のようなお腹だった私も、自分のお腹を観察することで、少しずつ体との付き合い方が変わりました。食前と食後のお腹、ぜひ見比べてみてください。自分のお腹って、思っている以上に一日の中で変化していま～すそんな観察をしながら５か月でお腹周り－８ｃｍ達成しました！お腹やせに取り組んだそんなことあんなことを無料講座でお話しています。一緒にお腹やせ始めてみませんか？お腹やせして、人生を遊ぶ体をつくりましょう！＜残席残り２名＞８月１４日（金）【参加費：無料】夜８時～遊びに来てください。【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jpこんなあなたにおススメです！今までのサイズの洋服が着れなくなった~着れたけど、全身見るとお腹だけおかしい？！５年前より体重が増えている、そんなに食べていないのにな~年齢的なこともあって、出来ないことが増えてきたそんなあなたはこちからか⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
- 食べた後、眠くなる人必見！
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士みさです。鍼灸師である川村ちのわちゃんにお誘いいただき、コラボでインスタLIVEをすることになりました～ちのわちゃんインスタこちらからhttps://www.instagram.com/shinagawa_hari/?hl=ja遊びに来て欲しい方は、ランチの後、眠って眠って仕事に集中できない……。そんなあなた。その眠気、血糖値の変化が関係しているかも？！しれません。LIVEでは、2人でリブレを装着！同じものを食べて、血糖値がどう変化するのかを検証します！自分に合った「眠くなりにくい食べ物」を、一緒に見つけてみませんか？美しさも血糖値の管理から♪【日時】8月17日（月）15時～【出演】デスクワーク女性のための鍼灸師・川村ちのわ50代以上の美腹の伝導師・おかみさ
08Aug
- お腹、姿勢だけでも一瞬にして変わる
  「最近、お腹が出てきたなぁ…」そう感じたら、お腹のぜい肉をぷにゅぷにゅ掴む前に一度「姿勢」も見てみてください。人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士みさです。猫背になって、骨盤が後ろに倒れて、お腹の力が抜けていると、ぽこっとお腹が前に出て見えることがあります。私が意識しているのは、頭を上からスッと引っ張られるように立って、胸を張りすぎず、お腹を軽～く引き込むこと。これだけでも、鏡に映るお腹の印象が変わります。ただ、一日中お腹に力を入れていると疲れちゃう。気づいた時に、「あっ、姿勢！」これくらいでOK。お腹やせというと、食事や腹筋ばかり考えがちですが、まずは今、背中をスッと伸ばしてみてそして、へそとアンダーバストの間を伸ばすようにして、すこ～し脇を上げるようにする。それを鏡の前でやってみてください。そしたら、お腹の真ん中に線がみえるかもしれませんそれも立派な美腹づくりの一歩です♪それでも、線がでにくいあなたは、８月１４日（金）２０時～お待ちしています【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp――――――――――――――デスクワークで最近動かなくなって太っちゃったな～って思っている女性お腹周りが大きくなって、洋服のサイズがワンランク大きくなったあなた一緒にお腹やせ始めてみませんか？８月１４日（金）夜８時～遊びに来てください。【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半お気軽に遊びにきてください今年の夏、お腹を変える最後のチャンス。3名限定！あなたのお腹タイプに合わせてアドバイスします。少人数だから質問し放題！お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
07Aug
- 【今日のお腹トレーニング】
  お腹をへこませたいからといって、腹筋だけを頑張っていませんか？人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士のみさです。私の以前がそうでした。実は、お腹を美しく見せるためには、お腹だけを鍛えるのでは足りなくって、ちょっとした追加トレーニングが必要、ってことに気づいたんです。私が最近続けているのは、ヒップリフト。お尻や背中をしっかり使うことで姿勢が整い、お腹が自然と引き上がって見えるようになるんです。ポイントは、お腹をグッと引き込んだまま行うこと。このひと工夫で、お腹の筋肉にも刺激が入り、体幹も鍛えられます。特別な器具は必要ないので、寝る前や、起きた時ベッドの上でできるエクササイズ。ジムに行く必要なし。毎日１分でも続けることで、少しずつ体は応えてくれます。頑張り過ぎなくていいい。ちょっとした今までやったことのないことを続けること。未来のお腹は、今日の１分から始まりますデスクワークで最近動かなくなって太っちゃったな～って思っている女性お腹周りが大きくなって、洋服のサイズがワンランク大きくなったあなた一緒にお腹やせ始めてみませんか？８月１４日（金）夜８時～遊びに来てください。https://www.reservestock.jp/events/1172616＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半お気軽に遊びにきてください今年の夏、お腹を変える最後のチャンス。3名限定！あなたのお腹タイプに合わせてアドバイスします。少人数だから質問し放題！お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩https://www.reservestock.jp/events/1172616
06Aug
- 【お腹写真を撮る理由】
  「お腹の写真なんて恥ずかしい…。」そう思っていました。人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士のみさです。「恥かしい～」なんて言ってらんない。と思ったんです。お腹をへこませたいなら、ダイエットしたいなら、まずは自分のお腹を知ること、自分の体を知ることがが大切。体重は毎日変わるように、お腹の形も毎日少しずつ変化していくんです。体重が日内変動があるように、お腹周りも一日の変化が著しい。食べ過ぎた翌日は張っていたり、便秘が解消するとスッキリしていたり、睡眠不足の日は何となくむくんで見えたり。写真は、その小さな変化を教えてくれる大切な記録です。私も毎日、鏡を見てお腹を確認することと、定期的にお腹の写真を撮っています。最初は「変わらないな」と思っていましたが、1か月、3か月と続けるうちに、お腹のラインが少しずつ変わっていることに気付きました。鏡だけでは気付けない変化も、写真ならしっかり残ります。ぜひ今日から、定期的にお腹の写真を1枚撮る習慣を始めてみませんか？真正面のお腹、横向きのお腹、背中から見た横腹・・・色々な角度で写真撮って、二週間後、一か月後ってくらべると楽しくなりますよ管理栄養士みさ＜８月講座のお知らせ＞お腹やせの詳しい食事＆簡単トレーニングをお話しします。お気軽に遊びにください【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半【先着3名】今年の夏、お腹を変える最後のチャンス。3名限定！あなたのお腹タイプに合わせてアドバイスします。少人数だから質問し放題！お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
05Aug
- お腹へこめスープ
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士みさです。最近、食べ過ぎが続いたので、冷蔵庫にある野菜やお肉でダイエットスープをつくりました～。めちゃくちゃカンカン!!お鍋にお湯入れて、切ったお肉や野菜、きのこを入れるのね。ブイヨン入れて醤油をたらして、個人的に好きな豆腐やわかめも入れて出来上がり。美味しいで〜す！！ここがポイント！食べ過ぎた翌日は、食事を抜くのではなくて、脂肪の少ないたんぱく質、野菜のビタミンミネラルをしっかりとって、そして、炭水化物もほどほど食べて、しっかり体の巡りを回していきましょう！管理栄養士みさ＜８月講座のお知らせ＞お腹やせの詳しい食事＆簡単トレーニングをお話しします。お気軽に遊びにください【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半【先着3名】今年の夏、お腹を変える最後のチャンス。3名限定！あなたのお腹タイプに合わせてアドバイスします。少人数だから質問し放題！お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
04Aug
- ジム帰りの風が、最高のご褒美
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士みさです。ジムを終えてシャワーを浴び、髪を乾かして外へ出る瞬間が、私はとても好きです。ジムから外に出ると、いつも心地よい風が体を包んでくれます。その風を感じながら、「今日もやることをやった」という達成感が湧いてきます。そして、運動を終えた体は、とても心地よく感じます。特に、お腹や胸、太ももが、何となく活性されている感じ。「今日もありがとう」と言ってくれているような感覚があります。筋肉が刺激を受け、体が喜んでいることを、自分自身で感じられる瞬間です。この心地よさは、運動をした時だけに味わえるご褒美。だから私は、この感覚を味わいたくて、またジムへ向かいま～す。＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料　※少しでもご興味のある方はいらしてください🥰おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半【先着3名】今年の夏、お腹を変える最後のチャンス。 3名限定！あなたのお腹タイプに合わせてアドバイスします。少人数だから質問し放題！お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
- 未来の私を形にする、最高のパートナーと過ごした一日
  昨日はとっても素敵な一日だったので、余韻の中で書いてみます。人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士みさです。日記みたいなものですが、ご興味のない方でも読んでいってくださいな(*'ω'*)撮影用の洋服選びを終えた後は、Mako マコちゃんが、ランチのお店まで探してくれていました～♪案内してもらったのは、アクアリウムがある素敵なレストラン。⇩⇩素敵なお店だったのでシェアします！https://www.opefac.com/restaurant/sj_lime_lunch/色鮮やかな魚たちが泳ぐ店内は、とても幻想的な空間でした。えッ、今って夜かしら？！って思えるような落ち着いたムーディのあるちょっと暗めなレストラン。周りを見回すと、隣はカップル、その奥にもカップルッてな感じでデートに来たような感じの素敵なお店。そんなの気にせず、私たちは女子同士で、ゆっくりと楽しい時間を過ごしました～私は、レモンとパイナップルのカクテルを。飲みすぎるとＲＭＢ２のDAY４の時のように、ブッ倒れたくないので、おいしく楽しめる量でストップ。「楽しむために、自分の体に合わせる」という判断にしました。マコちゃんはイチゴのカクテル。マコちゃんにお似合いでめちゃくちゃ可愛い。お料理はコースで、・前菜・お肉料理・リゾット・デザートどれも一つひとつがおいしくて、会話も自然と弾みました。そして、特に印象に残ったのが、写真家としてのマコちゃんからもらったアドバイスです。「お腹の写真は、こんな角度で撮るといいよ」「ビフォーアフターは、こう見せると伝わりやすいよ」すぐに実践できる具体的なアドバイスを、たくさんいただきました。ただ、きれいな写真を撮るだけではなく、「どうすれば、その人の想いや魅力が伝わるのか」そこまで考えてくださる姿に、プロだなって感じました。洋服選びも、ランチも、人生について語った（そんな重い話ではないですが・・・）時間も、写真のアドバイスも。そのすべてが、これからの未来につながっている。昨日は、「未来の自分を形にするための一日」まだ見えていなかった私の可能性を、少し先に見せてもらったような、大切で充実した一日になりましたそ。撮影の日が、ますます楽しみです管理栄養士みさ＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料　※少しでもご興味のある方はいらしてください🥰おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半【先着3名】今年の夏、お腹を変える最後のチャンス。 3名限定！あなたのお腹タイプに合わせてアドバイスします。少人数だから質問し放題！お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
03Aug
- プロに選んでもらったら、新しい私に出会えました
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士のみさです。今日は、ずっと楽しみにしていた起業女子カメラマンのMako マコちゃんとの洋服選びの日マコちゃんのインスタ⇩InstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.www.instagram.comhttps://www.instagram.com/mako.y_photo/?hl=ja撮影用の洋服を一緒に選んでもらいました。最終的に選んだのは2着。1着は、明るいワインレッドのロングワンピース。もう1着は、海を思わせるようなスカイブルーのロングワンピースです。実は、黄色のロングワンピースや花柄のワンピースなど、たくさん試着しました。でも、マコちゃんが最初に「これがいいんじゃない？」と第一印象で選んでくれた2着を着てみると、私自身も「これだ！」としっくりきました。結局、その2着を購入そして改めて感じたのは、やっぱりプロは違うということ。私の世界観や発信したい想いをイメージしながら、洋服だけでなく、撮影場所やポーズまで、すでに頭の中で描いてくれていました。さらに当日のヘアセットやメイクまでトータルでサポートしてくださるとのこと。ここまで安心してお任せできることが、本当にありがたく、心強く感じました。今日改めて思ったのは、自分一人では選ばなかった洋服だからこそ、新しい自分に出会える。そんなことです。未来の自分に一歩近づいたような、とてもワクワクする一日でした撮影の日が、ますます楽しみですマコちゃん、本当にありがとうございました管理栄養士みさ＜８月講座のお知らせ＞お腹やせの詳しい食事＆簡単トレーニングをお話しします。お気軽に遊びにください【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半【先着3名】・今年の夏、お腹を変える最後のチャンス。・3名限定！あなたのお腹タイプに合わせてアドバイスします。・少人数だから質問し放題！・お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
- 朝の白湯、何ml飲めばいいの？私がたどり着いた答え
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士のみさです。私には毎朝のルーティンがあります。まずはトイレへ。そして体重と体脂肪を測ります。鏡の前で全身をチェックして、モデルさん気分でポーズをとる（笑）。実はもう一つ、毎日欠かさず続けていることがあります。それが、白湯を飲むことです。朝起きると、まず約1リットルのお湯を沸かします。でも、そのままでは熱すぎるので、コップに氷を入れて約50℃くらいまで冷まします。このくらいの温度が、私にはちょうど飲みやすい白湯なんです。「1リットル全部飲むの？」と聞かれそうですが、そうではありません。私が朝飲むのは、だいたい700ml。この700mlには、ちゃんと理由があるんです。実は最初から700ml飲んでいたわけではありません。最初はコップ1杯の白湯から始めました。少しずつ量を変えながら、「私にはどのくらいが合うんだろう？」と、自分の体で実験。その結果、朝の便活には700mlくらいがちょうどいいことがわかったのです。白湯を飲み始めて約40分から1時間。自然と便意がやってきます。（後の残りの白湯は、朝食につかったりします。）だから私は、出勤の1時間半から2時間前には起きるようにしています。朝は少し余裕を持つことで、慌てることなくスッキリしてから出勤できます😊ここで皆さんにお伝えしたいことがあります。「朝たくさん水を飲めば便秘が改善する」実は、それだけではありません。便秘改善には、前日の水分補給と、朝の水分補給。この2つがセットなんです。しかも、役割が違います。朝の白湯や水は、眠っていた腸を目覚めさせ、蠕動（ぜんどう）運動を促すため。腸に「朝ですよ！」と合図を送る役目です。一方で、前日に飲む水分は、便そのものを作るため。いくら野菜や海藻、きのこ、豆類など、食物繊維をたくさん食べても、水分が足りなければ、便は硬くなってしまいます。食物繊維の間に水分が入ることで、柔らかく、スルッと出やすい便が作られるんです。だから私は、1日を通して約1.5Lの水分を飲むことを心掛けています。特に意識しているのが、夕食から寝るまでの時間。この時間に500ml以上は飲むようにしています。前日にしっかり水分を補給して、翌朝は白湯で腸にスイッチを入れる。この組み合わせが、今の私には一番合っていました。もちろん、700mlが全員に合うわけではありません。体格も違えば、腸の動きも違います。だから最初はコップ1杯から始めて、「自分にはどのくらいが気持ちよく出るかな？」そんな気持ちで、ぜひ研究してみてください。ダイエットも便秘改善も、正解を探すことではなく、自分の体の取扱説明書を作ること。私はそう思っています。今日の白湯が、明日のスッキリにつながるかもしれませんよ😊💕＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半【先着3名】今年の夏、お腹を変える最後のチャンス。 3名限定！あなたのお腹タイプに合わせてアドバイスします。少人数だから質問し放題！お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
- お腹がへこんだら念願だったこと
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士みさです。今日は、ある準備に行ってきます。それは、プロに写真を撮ってもらう準備。女性起業を専門としている写真家のまこちゃんと一緒に、撮影用のお洋服を買いに行きます。めちゃくちゃ楽しみです🥰なんてったって、　「お腹をへこませたらやること100」のリストに、プロに写真を撮ってもらう、という願望が叶うから☺️朝のこの気持ちを書き留めたくて、書かせていただきました。管理栄養士みさ
02Aug
- お腹をへこませたいなら、お尻を鍛えて！
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士のみさです。最近ハマったお腹トレについて、少しお話します💪お腹の綺麗さは、背中とお尻がカギって最近気が付きました。なので、最近は自重でヒップリフトをしてます。この運動は、背中にもお尻にも刺激が入るので、✨背中がすっきり見える✨お尻がキュッと上がる✨その結果、お腹のラインもきれいに見えやすくなるを狙って始めました。ポイント２つだけお話しすると、① 腰を持ち上げる前に、お腹をぐーっと引っ込めること。お腹を締めたまま行うことで、腹筋にも刺激が入り、お腹の引き締めにつながります。② お尻を上げたまま、片足ずつゆっくり上げ下げすること。こうすると、お尻や体幹にしっかり刺激が入り、より効果的です😊「やり方を詳しく知りたい！」「実際に一緒にやってみたい！」そんな方は、ぜひ8月の無料『おなか綺麗講座』へ✨一緒に楽しく、お腹美人を目指しましょう😊＜８月講座のお知らせ＞お腹やせの詳しい食事＆簡単トレーニングをお話しします。お気軽に遊びにください【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半【先着3名】・今年の夏、お腹を変える最後のチャンス。・3名限定！あなたのお腹タイプに合わせてアドバイスします。・少人数だから質問し放題！・お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
- 真っ裸で鏡を見る習慣、ありますか？
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士のみさです。突然ですが…皆さんは、真っ裸で鏡を見る習慣はありますか？実はこれ、私の毎朝の大切なルーティンなんです。朝起きたら、まず体重を測ります。そして鏡の前へ。全身が映る鏡の前に立って、お腹、お尻、胸、背中…昨日と何か変わっていないかな？そんな気持ちで、自分の体をじっくり観察します。ここからが、ちょっと変わっているところ（笑）。鏡の前で、モデルさんになったつもりでポーズをとるんです🤣💕「この姿勢だと、お腹がきれいに見えるな。」「背筋を伸ばすだけで、こんなに印象が変わるんだ。」「この角度が、一番かっこよく見える！」そんなことを一人で楽しみながら研究しています（笑）。ウエストやお腹まわり、アンダーバストなどの細かい測定は毎日ではありません。月に1〜2回くらい。でも、鏡で自分を見ることだけは毎日。体重計だけでは分からない変化が、鏡にはたくさん映っています。少し姿勢が良くなったこと。背中がスッキリしてきたこと。お腹にうっすら縦線が入ってきたこと。数字では気づけない変化を、毎日教えてくれるのが鏡なんです。だから私は、鏡を見る時間が大好き。自分の体をダメ出しする時間ではなく、「今日もいい感じ！」「ここをもう少し頑張ろう！」そんなふうに、自分と会話する時間です。皆さんもぜひ一度、鏡の前で自分の体をゆっくり眺めてみてください。もしかしたら、新しい自分の魅力が見つかるかもしれませんよ😊💕＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半【先着3名】今年の夏、お腹を変える最後のチャンス。 3名限定！あなたのお腹タイプに合わせてアドバイスします。少人数だから質問し放題！お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
01Aug
- 管理栄養士でもやっちゃいました！夏のそうめんの落とし穴
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士のみさです。毎日暑いですね～。こんな日は、そうめんやおそばが食べたくなりませんか？先日、我が家でもそうめんとおそばを茹でました。でも…「そうめんには天ぷらでしょう！」と思ってしまった私（笑）。作ったのは、・玉ねぎとえびのかき揚げ・ごぼうと人参、ウインナー入りのかき揚げ・鶏天家族みんなで美味しくいただきました😊ところが…そうめんを少し多めに茹でたので、翌日もそうめん。つまり、2日連続のそうめんになってしまいました。しかも、天ぷらも一緒に食べたので、2日連続のそうめん＆天ぷらという組み合わせになってしまったのです。すると翌朝。じゃじゃ～ん！！体重が増えていました😂しかも、毎日しっかり運動しているにもかかわらず…。さらに体脂肪率も約1％アップ。思わず、「えっ！？そんなに？」と笑ってしまいました。そこで気になって、ウエストとおへそ周りも測定。ウエストは変わりませんでしたが、おへそ周りは少しアップ。やっぱり体は正直ですね。今回、改めて感じたのは、夏には夏ならではの落とし穴があるということ。そうめんやおそばは、ツルツル食べられるので、つい食べ過ぎてしまいます。目安は、普段食べているご飯と同じくらいの量。ところが私は…その倍くらい食べてしまいました（笑）。さらに、そこへ天ぷら。しかも、油をたっぷり吸ったかき揚げ。炭水化物と脂質が重なると、血糖値も下がりにくい状態が続きやすくなります。管理栄養士なので、そんなことはよく知っています。……知っているのに食べました🤣でも、この経験があったからこそ、改めて大切だと感じたことが3つあります。1つ目は、「毎日の測定」。もし体重を測っていなかったら、今回の変化には気付かなかったと思います。さらに、おへそ周りも測ったからこそ、「ウエストは変わらない。でも、おへそ周りは少し増えている。」そんな小さな変化まで知ることができました。私は毎朝、体重を測り、鏡で自分の体を見ます。測ることは、自分を責めるためではありません。「昨日の食事は、体にどう影響したかな？」そんなふうに、体と会話する時間なんです。だから私は、毎日の測定をとても大切にしています。2つ目は、「麺は美味しいからこそ量を決めること」。そうめんは飲み物じゃないかと思うくらい（笑）、スルスル入ってしまいます。だからこそ、最初に食べる量を決めておくことが大切ですね。そして3つ目。今回、一番反省したこと。それは、揚げ物を2日連続で食べてしまったこと。天ぷらを食べることが悪いのではありません。でも、2日続けてしまうと、やはり体はしっかり反応します。今回、私の体が教えてくれました。だから我が家の新しいルールは、「揚げ物は2日連続で食べない！」これに決定です😊ダイエットは、一度食べ過ぎたことで決まるものではありません。大切なのは、「食べちゃった…」で終わるのではなく、「じゃあ次はどうしよう？」と考えること。失敗は、次の良い習慣をつくるチャンス。今回も、自分の体からたくさんのことを教えてもらいました。皆さんもこの夏、そうめんの食べ過ぎと、天ぷらの食べ過ぎにはご注意を😊そして、ぜひ毎日、体重計に乗って、鏡の前で自分の体を見てみてください。あなたの体は、毎日たくさんのメッセージを送ってくれますよ～＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
31Jul
- 私のお腹の師匠は、ミロのヴィーナス
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士のみさです。長年、「いつか行きたい」と思い続けているパリ。でも、まだ一度もヨーロッパの地を踏んだことがありません。もしパリへ行けたら、真っ先に向かいたい場所があります。それが、ルーヴル美術館。だって、私のお腹の師匠がいるからそう、本物のミロのヴィーナス。引き締まっているのに、女性らしいやわらかさもある。私はあのお腹に、美しさの本質が詰まっている気がしています。いつか本物をこの目で見て、同じ空間の空気を感じたい。だから私は、本物のミロのヴィーナスに会うまでは、死ねましぇ～ん＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
30Jul
- 今日も未来のお腹に投資してきます。
  お腹をへこませる管理栄養士のみさです。今日も腹トレ行ってきま～す☺５７歳でもお腹は変わります！！コツコツ積み重ねていきます💪＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
29Jul
- ぎぁ～、お腹出せと言われましたｗ
  今日は、楽しみにしていた山本芽生めーちゃんのRMB3-2の講座。2日間あるのだけれど、今日だけでも４時間たっぷりの内容。一言一言とても身に染みるめーちゃんの話。私のステージではまだ入ってこない言葉もあったけど、お腹で悩んでいるお客様にこんな言葉なら届けそうかな～という実践できる内容もたっぷり入った４時間でした。楽しかったな～。ところで、講義の中でのこと。今まで私のセミナーに来てくださった２名の女性は、私のお腹の写真をみて、「おかみささんみたいなお腹になりたい」といってくださった。・・・でも・・・・最近では、「お腹」出せずにいたのです。そしたら、めーちゃんから「お腹ばかり出してください」とばっさり。ぎゃぁーーーーーーー！！ということで、お腹出してみました。意外とまんざらでもない#お腹ばかり出してください＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
27Jul
- 私は幸せじゃないって思っていました。
  私は、勝手に幸せではないって思っていました。決してお金持ちではない。住んでいるところは築３０年の古いアパートだし、ブランドのバッグなんで持っていないし、旅行だっていつもエコノミークラスだし…車は、もう１８年も乗っている古いワンボックスカーだし‥そんな私は人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士のみさです。こんなことを言うと、飛行機に乗れるんじゃいいじゃない、とか車もっているんだからいいじゃない、って思う人もいるかもしれません。確かにそう思う時もある。お家なんて雨風しのげればいいし、車だって走って人を運べればいい。贅沢言うんじゃないよ！って声も聞こえるようです。しかし、私の中には夢がある。一ランク上の自分を見てみたい。今より少し成長した自分。その自分に会ってみたいのです。だから、お腹やせにも挑戦した。ダイエットだって、現在進行形で続けることができている。・・・恐らく、お腹やせして着たい洋服が着れるようになって、以前よりちょっぴり生き生きとしてきて、行動力が上がってきて、欲が出てきたのだと思うのです。着たい洋服が着れると、もっと自分を楽しませてあげたくなる。「もっとお金があったら幸せなのかな」「もっといい家に住めたら幸せなのかな」そんなことを、どこかで考えていました。鏡を見るのが少し楽しくなりました。写真を撮られることも、以前ほど嫌ではなくなりました。すると不思議なことが起きました。もっと素敵な洋服を着てみたい。もっといろいろな場所へ行ってみたい。もっとたくさんの人と出会いたい。もっと人生を楽しみたい。そんな気持ちが自然と湧いてきたのです。以前の私は、「欲を持つのは良くないこと」そんなふうに思っていました。でも今は違います。人生を楽しみたいと思う気持ちは、決して悪いことではありません。自分を大切にしたい。自分をもっと笑顔にしたい。その気持ちが、次の一歩を踏み出す力になるのだと思います。そして、あることにも気づきました。私は「幸せじゃない」のではありませんでした。すでに十分幸せでした。家族がいて、仕事があって、健康で歩けて、旅行にも行ける。その幸せの上に、もう一段、自分を成長させたい。そんな夢が生まれただけだったのです。だから私は今日も、お腹やせを続けます。体が変わると、心が変わる。心が変わると、行動が変わる。行動が変わると、人生はもっと楽しくなる。私はこれからも、人生を遊ぶ体をつくりながら、「人生って楽しい！」そう思える女性を、一人でも増やしていきたいと思います。＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半⇩お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
26Jul
- 【お腹を凹ませるダイエット】写真がない理由
  人生を遊ぶ体をつくる。お腹をへこませる管理栄養士みさです。先日、スマホの写真を見返していて、あることに気づきました。去年以前の私の全身写真がほとんどないのです。写真は一年に何度か撮っているはずなのに、なぜか私一人で写っている全身写真が見当たりません。「どうしてだろう？」そう考えてみると、一つの答えにたどり着きました。太っていた自分を残したくなかった。きっと潜在意識の中で、そう思っていたのだと思います。だから、ビフォーの全身写真がないのです。でも、不思議なことに、お腹の写真だけは2年前から撮っていました。実は、その頃は「これを仕事にしよう」と思って撮っていたわけではありません。「痩せたい！！」その一心で、大福のようなお腹を撮影し、スケジュール帳に貼っていました。毎日その写真を見れば、「こんなお腹は嫌だ」「痩せよう」と意識できると思ったからです。でも、結果は違いました。写真を見るたびに気持ちが沈み、「また変わっていない…」そんな気持ちになるばかりでした。今なら、その理由がわかります。スケジュール帳やスマホに入れておく写真は、「今の自分を責める写真」ではなく、未来の自分にワクワクできる写真であることが大切なのです。当時の私は、「引き寄せ」やイメージの力について何も知りませんでした。だから、毎日見ていたのは「なりたくない自分」。それでは気持ちが前向きになりにくいのも当然だったのです。今、私のスマホには、「こんなお腹になりたい🤩」と思える理想のお腹の写真を入れています。その写真を見るたびに、「こんな体で旅行に行きたい。」「好きな服を着て写真を撮りたい。」「人生をもっと楽しみたい。」そんな未来を思い描くことができます。ダイエットは、「体重を減らすこと」がゴールではありません。人生を思いきり遊べる体を手に入れること。そのために、毎日どんな景色を見て、どんな未来をイメージするか。それも、ダイエットを続ける大切な秘訣なのかもしれません。あなたのスマホには、どんな未来の自分が入っていますか？＜８月講座のお知らせ＞【限定：３名】参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半⇩お腹を凹ませて、楽しい人生を送りたい女性はこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp
23Jul
- ダイエットが続かない本当の理由。それは「好き」が足りないから。
  こんにちは。お腹をへこませる管理栄養士みさです。最近、自分自身にこんな質問をしてみました。「私って、本当は何が好きなんだろう？」ダイエットのことでも、栄養のことでもありません。ただ純粋に、自分の心がワクワクすることは何なのかを考えてみたんです。すると、たくさん出てきました。旅行が好き。美しい景色を見るのが好き。海や山、青い空を見るのが好き。きれいな洋服を見るのも好き。美味しいものを食べるのも好き（笑）。そして、一番大きな気づきがありました。私は「動くこと」が好きなんです。「痩せたい」の前に、「どう生きたい？」を考えてみる私は病院で管理栄養士として働いています。患者さんとお話をしたり、カルテを書いたり、座っている時間がとても長い仕事です。もちろん、この仕事は大好きです。でも最近、「なんとなく元気が出ないな」と感じることがありました。その理由を考えてみると、体を動かす時間が少ないこと。これが意外と大きかったのかもしれません。ジムで激しい運動をしたいわけではありません。自然の中を歩いたり、新しい場所へ行ったり、自分の体を使って活動している感覚。それが私には必要だったんです。私は空を飛ぶことが好き実は昔、ハワイでスカイダイビングをしたことがあります。先日、患者さんとの会話でその話題になり、改めて思い出しました。「そうだ、私は空を飛ぶことが好きだった。」なぜ好きなのか考えてみると、風を感じること。五感を全部使うこと。今まで体験したことのない景色を見ること。そして何より、"自由"を感じられること。これがたまらなく好きなんです。ダイエットの目的は「体重を減らすこと」ではない私は30年以上、管理栄養士としてたくさんの方と出会ってきました。そして最近、強く思うことがあります。ダイエットの目的は、体重を減らすことではありません。本当の目的は、旅行へ行ける体になること。好きな服を自信を持って着られること。階段を息切れせずに登れること。写真に笑顔で写れること。と元気に遊べること。人生を思いきり楽しめること。そのための健康です。「好き」を取り戻すと、人は自然に動き始める「運動しなきゃ。」「痩せなきゃ。」そう思うほど、苦しくなってしまうことがあります。でも、「旅行へ行きたい。」「きれいな景色を見たい。」「好きな洋服を着たい。」そんな気持ちがあると、人は自然に体を動かしたくなります。健康は、我慢して手に入れるものではありません。「やりたい人生」を叶えるための土台なのです。今日の質問あなたが心から好きなことは何ですか？旅行ですか？美味しいものですか？自然ですか？音楽ですか？お孫さんと遊ぶことですか？ぜひ、一度考えてみてください。その「好き」が、これからの健康づくりの一番の原動力になるかもしれません。私はこれからも、「お腹をへこませる」ことをゴールにはしません。その先にある、旅行へ行ける人生。好きな服を着て笑える人生。自由に動ける人生。そんな人生を、一人でも多くの女性と一緒に作っていきたいと思っています。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。人生を遊ぶ体をつくる　お腹をへこませる管理栄養士みさ＜８月講座のお知らせ＞参加費：無料おなか綺麗講座８月１４日（金）夜８時～９時半⇩お申し込みはこちら⇩【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【おなか綺麗講座】本気で、”健康と美”をとりたい人だけ集まれ！｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜栄養|健康|お腹www.reservestock.jp

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