お腹をへこませる管理栄養士みさ

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09Jan
- ＼限定5名・無料体験／3ヶ月で−5cm！“おなか綺麗”講座でウエストすっきり大変身♪
  管理栄養士のみさです。今回は、今月の成人式に行われるダイエット講座のお知らせです。１月１２日（月）成人の日、みなさん空いていますか？【限定５名　１月１２日（月）昼１２：００～　】3ヶ月でウエスト−5cm以上を目指す！今だけ無料：おなか綺麗講座⇩ウエストラインが綺麗な洋服を着たいあなたはこちら⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jpこんな体験してみたいと思いませんか？私がこの体験で、叶ったこと。ウエスト－５ｃｍを叶えた！ベルトの穴が２個分痩せた！着れなかったブルーのワンピースのチャックが上がった！ウエストｉｎして洋服が着れた！ブラの食い込み、背中のぜい肉が気にならなくなった！⇩ちょっとでも気になるあなたは安心して、無料体験へ⇩　　おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp管理栄養士のみさでした。
- 便秘に悩むあなたへ。管理栄養士が教える「水分補給のコツ」
  こんにちは。管理栄養士のみさです。今日は便秘に悩む方に向けて、水分補給の大切さについてお話しします。実は、便秘の改善には「水分をしっかり摂ること」が基本なんです。これ、マジ基本です。いくら便秘によいサプリメントにお金をかけても、高額なお腹用マッサージ機を買ったとしても、出て欲しものは、出ません！２０代の私は、まさにこの考えでした。乳酸菌、ビフィズス菌、腸もみマッサージ等…‥何をやってもびくともしない、お腹でした。それで、どうしたのか？少し早起きをして、まず、出勤前に５００ｍｌ飲むようにしました。職場にお水や麦茶を持っていくようにしました。でも、ダメだったのです。そして、上記に加え、就寝前に、５００ｍｌ近くの水分をとるようにしたんです。すると、朝に水分を５００ｍｌ近く飲むことで、お腹が動き始めたんです。「慢性便秘症診療ガイドライン（2023）」でも、薬を使う前の第一のステップとして、生活習慣の見直し＝食物繊維と水分の摂取が重要だとされています。水分が不足すると、便が硬くなって腸の中で動きにくくなってしまいます。逆に、しっかりと水分を摂ることで便が柔らかくなり、自然な排便が促されますよ。では、どのくらいの水分を摂ればいいのか？目安としては、成人女性：1日あたり約2.0〜2.7リットル（飲み物として1.0〜1.5リットル）成人男性：1日あたり約2.5〜3.0リットルもちろん、食事からも水分は摂れますが、意識して飲み物としての水分も取り入れてくださいね。特におすすめなのは、水や白湯。カフェイン入りの飲み物やお酒は、かえって脱水を招くことがあるので注意です。さらに、食物繊維と一緒に水分を摂ると、便がふくらんで腸の動きが活発になります。「最近、便秘気味かも…」という方は、まずコップ一杯の水を飲む習慣から始めてみてください。管理栄養士のみさでした。お知らせ２０２６年こそは、お腹を凹ませたい！便秘を解消したい！ダイエットを成功させたい！という方は、是非、１月１２日（月）１２時～の講座にいらしてください～(^^♪今年は、お腹が凹みます！！⇩お腹を凹ませたいあなたはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
08Jan
- ダイエットと断捨離は似ている？
  管理栄養士のみさです。最近、断捨離、流行っていますよね。断捨離の効果は、ストレス軽減や集中力向上といった心理的なものから、金運アップ、健康改善、人間関係の改善、自己肯定感の向上、家事効率化、運気上昇まで多岐にわたり、物理的な空間だけでなく、心や人生全体に良い影響を与えるようです。不要な物を手放し、本当に必要なものを見極めることで、精神的な余裕が生まれ、生活の質が向上する点が大きな特徴ですダイエットと断捨離。一見まったく異なるように思えるこの二つには、実は驚くほど多くの共通点があります。どちらも「不要なものを手放す」という行為であり、自分自身を見つめ直す良い機会でもあります。まず、ダイエットは体にとって不要な脂肪や過剰な栄養を減らす行為。断捨離は生活空間にある不要なモノや情報を整理・処分すること。どちらも「本当に必要なもの」を見極めて残す、いわば“引き算の美学”に基づいています。また、心にも良い影響があります。体が軽くなると気分も前向きになりやすく、部屋が片付くと心も整います。結果的にストレスが減り、生活全体の質が向上します。しかし、どちらも一時的な努力ではすぐに元に戻ってしまうため、日常に無理なく取り入れられる「習慣化」がカギ。無理をしすぎず、自分のペースで取り組むことが大切です。さらに、なぜ食べすぎるのか、なぜ捨てられないのかという問いに向き合うことで、自分の価値観や行動パターンを深く理解できる点も共通しています。つまり、ダイエットも断捨離も、よりシンプルで軽やかな暮らしを目指すための手段。内面と外面の両方から人生を整える、深い行為なのです。今、1ついらないものを捨てませんか？管理栄養士のみさでした。お知らせ２０２６年こそは、お腹をすっきりさせたい！便秘を解消したい！ダイエットを成功させたい！という方は、是非、１月１２日（月）１２時～の講座にいらしてください～(^^♪参加費無料です。便秘でぽっこりお腹のあなたにはこちら⇩　⇩　⇩　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
- 私のお腹、どのタイプが好き？チャットGPTと遊んでみた♪
  管理栄養士のみさです。ちょっと、お腹で遊んでみました(^^♪お腹で遊ぶって？？チャットGPTに、私の写真のお腹を、イラストにしてもらいました(^^♪すると…‥バッキバキの腹筋のお腹が登場！！う～ん、ちょっと、これは私らしくないわ～と思ったので、さらに、「腹筋は少なく」ってリクエストすると…‥こんな素敵なお腹に変身しました(^^♪じつは、これも私らしくないスリムなお腹(^^♪みなさんは、「上」「中」「下」どのお腹が好きですか～？管理栄養士のみさでした。お知らせです２０２６年こそは、お腹をすっきりさせたい！便秘を解消したい！ダイエットを成功させたい！という方は、是非、１月１２日（月）１２時～の講座にいらしてください～(^^♪参加費無料です。便秘でぽっこりお腹のあなたにはこちら⇩　　⇩　⇩　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
- 【ダイエット】「お腹」にこだわる理由〜私の幸せの原点〜
  管理栄養士のみさです。今日は、どうして、私が「お腹」にこだわっているのかを書いてみます。すこし昔を振り返ってみますね。２０代の頃、幼い頃からぽっちゃり体系だった私は、ウエストを細くさせようと、お風呂の鏡を見ながらや、思いついた時に、ツイスト体操をしていました。腰を軸として、上半身だけを左右に捻らせるツイスト体操。本当によくやっていました。その当時は、ウエストは６０ｃｍ台決して太くはなかったのですが、お腹が大きくならないように、そればかりを気にしていたのを思い出します。時をさらに戻して、私が幼い頃…・母親とお風呂に入っていたのですが、よく母は、母親自身のお腹のぜい肉を掴んで、「このお肉がなければね‥‥」と言うのが口癖でした。このお肉がなければね‥‥決して裕福とは言えない家庭だったので、・・・・・に入る言葉は、幼いながらに、（このお肉がなければ）幸せなのにね～ということを感じていたのかもしれません。お腹のぜい肉がない＝幸せそんなことを幼いながらに感じていたから、お腹を凹ませる＝幸せ　　‥‥と潜在意識が思っているのだと思うのです。こんな話があります。マザー牧場をご存じですか？千葉県にあるあの有名なマザー牧場。牛も馬もヤギも、今では沢山の動物がいます。数十年前までは、牛しかいなかったと聞いたこともあります。マザー牧場の創業者は、産経新聞や東京タワーなども創設した実業家の前田久吉（まえだひさきち）さん。貧しい農家で育ち、母親の「牛が一頭いたら」という言葉が心に残り、日本の畜産振興を願い1962年に設立したとのこと。母親の言葉で、あのみんながレジャーで楽しむマザー牧場を作ったのです。私には、偉大さはありませんが、気持ちは、少し似ているのかなって勝手に思っています。お腹のぜい肉がなくなれば＝幸せ牛がいれば＝幸せみなさん、そんなことを考えたことがありませんか？何かがあれば…　何かがなければ…今の時代は、「足る」を知るという時代。しかし、ないものを求める、あるものを邪魔と思うことも、幸せを求める一つの方法なのかなって思ってもいます。最後までお読みいただきましてありがとうございました。管理栄養士のみさでした。３か月でウエスト－５ｃｍ細くダイエット相談会のお知らせ２０２６年こそは、お腹を凹ませたい！便秘を解消したい！ダイエットを成功させたい！という方は、是非、１月１２日（月）１２時～の講座にいらしてください～(^^♪今年は、お腹が凹みます！！　⇩　⇩　⇩　⇩　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp今年こそ「なりたい素敵なお腹」へ１月１２日　１２時～ＺＯＯＭ開催参加費：無料お申し込みはこちらから　⇩　　⇩　　⇩　おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
07Jan
- 私は朝型？夜型？…いいえ、“私型”です
  あなたは、朝型ですか？夜型ですか？管理栄養士のみさです。私は、朝型でも、夜型でもありません。普通型…朝、早くは起きるけれど、朝早くから仕事をするのは、どんよりな気持ちになるのです。⇧今日の朝焼け同僚は、早番の方が、早く帰れるからいいじゃない。と言うけれど‥‥でも私の職場は、病院。３６５日　２４時間　動き続けています。たから、遅番だって、早番だってある。そんな、シフト制の仕事を３０年以上続けているのにも関わらず、早く起きて仕事をするのは、とっても苦痛なのです。どうしてなのか？早番の時も、遅番の時も、同じ時間に起きるのにもかかわらず…です。…それなのに、どうして「早番」はこんなにも気が重いのか。たぶんそれは、「気持ちの準備」の問題なのだと思います。遅番の時は、午前中に自分の時間を持てたり、少しゆったりとした朝のスタートができる。家事をしたり、ゆっくりコーヒーを飲んだり、そんなひとときが心を落ち着かせてくれます。でも早番の時は、起きた瞬間から“戦闘モード”。出勤時間に追われ、朝食をゆっくり味わう余裕もなく、職場に着いた頃にはすでに少し疲れている…。そんな“余白のなさ”が、私をどんよりさせているのかもしれません。とはいえ、どんな勤務であっても、患者さんの健康と命を預かるこの仕事に誇りを持っています。だからこそ、自分自身の心と体も大切にしながら、これからも無理なく続けていきたい。そして、同じようにシフト勤務で頑張っている皆さんにも、どんな働き方でも、自分に正直でいられることが一番だと思います。今日もお疲れ様でした。管理栄養士のみさでした。お知らせ２０２６年こそは、お腹を凹ませたい！便秘を解消したい！ダイエットを成功させたい！という方は、是非、１月１２日（月）１２時～の講座にいらしてください～(^^♪参加費無料です。ウエストのくびれが欲しいあなたはこちら　⇩　⇩　⇩　⇩　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp今年こそ「なりたい素敵なお腹」へ１月１２日　１２時～ＺＯＯＭ開催参加費：無料今年の夏は、ビキニ👙着たいわ～というあなたはこちら　　　⇩　　⇩　　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
- 「どうして、こんな体になってしまったのか…」あの日、私は答えられなかった
  どうして私が、ずっと病院で管理栄養士をしているのか？管理栄養士のみさです。面白くないかもしれませんが、私なりに書いてみようと思います。私は短大を卒業後、総合病院に就職しました。そこで多くのことを学ばせていただきましたが、ずっと心の中に「どうしても行きたい」と思っていた病院の求人が出たため、2年後に転職を決意しました。転職先はリハビリ病院。特に、脳梗塞の急性期治療を終えた患者さんが、回復のために入院される病院でした。ある日、病室を訪れたときのことです。車いすに乗った60代くらいの女性が、私の顔を見てこう言われたのです。「どうして、こんな体になってしまったんだろう…」私はそのとき、何も言葉を返せませんでした。何と言えば、その方の気持ちが少しでも楽になったのか…。今の私なら、「そう思うのですね」と、その方の思いを受け止め、共感の気持ちで寄り添えると思います。でも当時の私は、ただ黙って立ち尽くすことしかできませんでした。その場面は、今でもはっきりと心に残っています。その女性は、脳梗塞で半身麻痺となり、一生懸命リハビリに取り組まれていました。私が今でも考えてしまうのは――「もし、あの方が、日々の食事を変えていたら…病気を防げたのだろうか？」ということです。脳梗塞と関連が深い動脈硬化は、食事によってある程度予防できるというエビデンスがあります。例えば、加工肉よりも、鶏肉や魚を選ぶ。白米や白いパンよりも、玄米や全粒粉のパンを食べる。甘いお菓子の代わりに、酸味のあるフルーツを取り入れる。こうした食生活が、血管の健康を守る助けになります。もちろん、どれだけ気をつけていても病気になることはあります。でも、「病気を防ぐ力」を持っているのが食事であり、運動であり、生活習慣全体なのです。今は、糖尿病もその人に合わせたオーダーメイドの治療ができる時代。薬の進歩も素晴らしく、治療の選択肢も広がっています。それでもやはり――「自分の体は、自分で守る」この意識が一番大切だと思うのです。私も完璧な食事ができているわけではありません。でも、自分の健康を守るために、食事と運動を“80点以上”に保つことを心がけています。それは、誰かの「どうして…」という悲しみを、これ以上増やしたくないという気持ちからです。これからも、病院で働きながら、そしてひとりの管理栄養士として、目の前の人の人生に寄り添っていきたいと思っています。最後までお読みいただき、ありがとうございました。管理栄養士のみさでした。お知らせ２０２６年こそは、お腹を凹ませたい！便秘を解消したい！ダイエットを成功させたい！という方は、是非、１月１２日（月）１２時～の講座にいらしてください～(^^♪今年は、お腹が凹みます！！　⇩　⇩　⇩　⇩　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp今年こそ「なりたい素敵なお腹」へ１月１２日　１２時～ＺＯＯＭ開催参加費：無料お申し込みはこちらから　⇩　　⇩　　⇩　おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp🎍お年玉企画🎍２０２６年こそ！「お腹を凹ませたい」あなたへ結婚式が控えていて、素敵なウエディングドレスを着たい。子供の卒業式にすっきりお腹でスーツを着たい。就活を成功させるために、後３ｋｇ痩せたい。１名限定✨管理栄養士による特別サポート企画💡たった3ヶ月・3万円で“なりたいお腹”を一緒に叶えましょう！お申し込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp✅こんなお悩みありませんか？年々ぽっこりしてくるお腹が気になる食事を気をつけているつもりでも変わらない無理なダイエットはしたくない誰かに寄り添ってもらいながら頑張りたい🧑‍⚕️サポートするのは、管理栄養士「スマイルみさ」延べ２万人の食事指導経験あり。「食べて健康的にやせる」をモットーに、リバウンドしないカラダづくりを応援します！📦企画内容あなた専用の食事アドバイス（週５回のチェック＆提案） ZOOMでの個別相談（月一回６０分ご相談にのります）ライフスタイルに合わせた実践型プラン Before/Afterチェック＆改善提案あり🎁今回限りのお年玉価格！通常価格：3ヶ月３０万円▶特別価格：3万円（税込）🚨受付は【先着１名限定】！2026年こそ、「理想のお腹」を手に入れたいあなたへ。本気で変わりたい気持ち、スマイルみさが全力で受け止めます！📌よくある質問Q：厳しい食事制限はありますか？A：いいえ。日常生活に無理なく取り入れられるアドバイスを行います。Q：運動は必要ですか？A：基本は食事中心ですが、簡単な動きもご紹介することがあります。あなたの2026年、もっと自信がもてるお腹へ。お申込みは今すぐどうぞ✨日程：【2026/1/12(月) 12:00～】ZOOMでオンライン⇩　お申し込みはこちらから　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
- もしかして…その不調、便秘のせいかも？
  こんにちは、管理栄養士のみさです。最近、なんとなく体が重い、肌の調子がイマイチ、気分もスッキリしない…そんな不調、実は「便秘」が原因かもしれません。特に、40代半ばからはホルモンバランスの変化や、筋力の低下、ストレスなど、さまざまな要因で腸の動きが鈍くなりやすい時期。実は、46歳前後の女性の多くが「昔よりも便秘になりやすくなった」と感じているんです。でもご安心を。便秘は、年齢のせいだけじゃなく「毎日のちょっとした習慣」で変わっていきます。たとえば――☑ 朝、冷たい水を一杯飲んで腸を目覚めさせる☑ 発酵食品や食物繊維を意識してとる☑ スマホよりも深呼吸とストレッチを習慣に☑ おなかを温めるお風呂時間を楽しむこうした小さな工夫で、便秘の改善はぐんと近づきます。とはいえ、「何から始めたらいいのか分からない…」という方も多いはず。そこで、便秘に悩む40代女性に向けた【おなか綺麗講座】を開催します。実際の食事の工夫や、腸に効く生活習慣など、すぐに実践できる内容をたっぷりお届け。講座後には「今まで３日以上便がでなかったのに、毎日のように出るようになりました。」という声もいただいています♪便秘に振り回される毎日から、自分らしくスッキリ過ごせる毎日へ。あなたも、「おなか美人生活」、始めてみませんか？管理栄養士のみさでした。便秘でお悩みのあなたにお知らせ２０２６年こそは、お腹をすっきりさせたい！便秘を解消したい！ダイエットを成功させたい！という方は、是非、１月１２日（月）１２時～の講座にいらしてください～(^^♪参加費無料です。便秘でぽっこりお腹のあなたにはこちら⇩　　⇩　⇩　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
06Jan
- 【おなか綺麗ダイエット】ウエスト・腹囲・お腹周りって違うの？
  こんにちは、管理栄養士のみさです。「お腹を凹ませたい」とダイエットを始める方からよくある質問が、「ウエストと腹囲って何が違うの？」というもの。実はこの3つ、「似ているけどちょっと違う」んです。まず「ウエスト」は、くびれ部分のことで、一般的に一番細い部分。洋服のサイズを測るときや、体型の目安に使われることが多いですね。一方、「腹囲（ふくい）」は、健康診断などで測る、おへその高さの部分。メタボリックシンドロームの判定基準として使われており、男性85cm、女性90cm以上で注意が必要とされています。そして「お腹周り」は、ややあいまいな言葉ですが、一般的には「ウエスト」から「下腹部」までの範囲を含む、広い意味でのお腹全体を指すことが多いです。ダイエットの目的によって、どこを意識するかが変わってきます。くびれを作りたいならウエスト、健康管理なら腹囲、全体的にスッキリ見せたいならお腹周り全体を意識すると良いでしょう。私も実際、お腹周りを意識したダイエットで、5か月で－8cmを達成しました！数値の変化を見るときは、どの部分を測っているのかを知っておくと、ダイエットの成果を正しく実感できるようになりますよ。管理栄養士のみさでした。２０２６年こそは、お腹を凹ませたい！便秘を解消したい！ダイエットを成功させたい！という方は、是非、１月１２日（月）１２時～の講座にいらしてください～(^^♪参加費無料です。ウエストのくびれが欲しいあなたはこちら　⇩　⇩　⇩　⇩　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp今年こそ「なりたい素敵なお腹」へ１月１２日　１２時～ＺＯＯＭ開催参加費：無料今年の夏は、ビキニ👙着たいわ～というあなたはこちら　　　⇩　　⇩　　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
- 【お腹やせダイエット】そうして、このお腹から卒業できました
  管理栄養士のみさです。今回は、お腹やせや、ダイエットに関するよくあるみなさんからの質問にお答えします。Q１．お正月過ぎの食事は、食べない方がいいですか？A．過食した後は、極端に食事を減らすということはおススメしません。極端な食事を減らすダイエットをすることで、からだが「飢餓状態」を判断して、代謝を下げて脂肪をため込みやすい体になります。しかも、極端に食事を減らすことは長くは続かず、「ドカ食い」になりがちです。代謝が下がっている分、とっても太りやすいので、リバウンドを起こし、太りやすいからだになってしまいます。食べ過ぎた後の食事は、油っぽいものと、炭水化物を少し減らす食事が良いです。食べて欲しい食材は、魚、脂身の少ないお肉、納豆などの大豆製品、卵などのたんぱく源は、しっかり食べてください。Q２．夜遅く食べると、太りますか？A．太りやすくなる「可能性は高い」です。夜遅く食べると、・消化が追いつかず、脂肪として蓄積されやすい・睡眠の質が下がり、ホルモンバランスが乱れる。特に食欲を抑えるホルモンであるレプチンが減少。・胃腸が休めず、朝にお腹が空かず悪循環となる。対策としては、「量を控える」「消化の良いもの」「脂質を炭水化物を控えめに」を心がけてくださいね。Q３．間食は絶対にだめですか？Ａ.間食の選び方と、タイミングで食べてもダイエットには大きな影響はないです。むしろ、間食を上手く取り入れることで、空腹によるドカ食いを防ぐことができます。ただし、「お菓子」ではなく、栄養補給の一部として考えることが大切です。おススメな間食は、茹で卵、ナッツ（一日２０ｇ～３０ｇ）、温かい飲み物＋ふかし芋（焼き芋はＮＧです。）なら良いでしょう。私も甘いものが好きですが、できるだけ控えています。目安は一週間に一度。ご褒美程度で！(^^♪ただ、1人でダイエットを継続することは、難しい‥と思います。私も一人ではなく、お腹を意識した仲間と一緒に、刺激し合ってダイエットを諦めることなく続けることができます。そうして、このお腹から‥‥　　　　⇩　　⇩　　⇩　　⇩　　このお腹へ変化しています今年こそは、ダイエット成功させたい！お腹を凹ませたい！着たい洋服で、旅行を楽しみたい！思い切ってビキニ👙着たい！アラ還ビキニを狙っちゃおうかしら…というあなたへ。今年こそ「なりたい素敵なお腹」へ１月１２日　１２時～ＺＯＯＭ開催参加費：無料お申し込みはこちらから　⇩　　⇩　　⇩　おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp🎍お年玉企画🎍２０２６年こそ！「お腹を凹ませたい」あなたへ結婚式が控えていて、素敵なウエディングドレスを着たい。子供の卒業式にすっきりお腹でスーツを着たい。就活を成功させるために、後３ｋｇ痩せたい。１名限定✨管理栄養士による特別サポート企画💡たった3ヶ月・3万円で“なりたいお腹”を一緒に叶えましょう！お申し込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp✅こんなお悩みありませんか？年々ぽっこりしてくるお腹が気になる食事を気をつけているつもりでも変わらない無理なダイエットはしたくない誰かに寄り添ってもらいながら頑張りたい🧑‍⚕️サポートするのは、管理栄養士「スマイルみさ」延べ２万人の食事指導経験あり。「食べて健康的にやせる」をモットーに、リバウンドしないカラダづくりを応援します！📦企画内容あなた専用の食事アドバイス（週５回のチェック＆提案） ZOOMでの個別相談（月一回６０分ご相談にのります）ライフスタイルに合わせた実践型プラン Before/Afterチェック＆改善提案あり🎁今回限りのお年玉価格！通常価格：3ヶ月３０万円▶特別価格：3万円（税込）🚨受付は【先着１名限定】！2026年こそ、「理想のお腹」を手に入れたいあなたへ。本気で変わりたい気持ち、スマイルみさが全力で受け止めます！📌よくある質問Q：厳しい食事制限はありますか？A：いいえ。日常生活に無理なく取り入れられるアドバイスを行います。Q：運動は必要ですか？A：基本は食事中心ですが、簡単な動きもご紹介することがあります。あなたの2026年、もっと自信がもてるお腹へ。お申込みは今すぐどうぞ✨日程：【2026/1/12(月) 12:00～】ZOOMでオンライン⇩　お申し込みはこちらから　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jpぜひ、お待ちしております！管理栄養士みさでした。
- 【無料オンライン講座】ウエスト－5cmも夢じゃない！管理栄養士みさの実体験ダイエット法公開
  管理栄養士のみさです。お知らせです。ウエストを－５ｃｍ以上凹ませたい方、必見です。今月、１月１２日成人の日、１２時～私が、去年お腹を意識したダイエットをして、無理なく、５か月で、おなか周りが－８ｃｍ凹ませた内容を今回、無料でお話しします。ＺＯＯＭで行いますので、この機会にぜひ、ご参加お待ちしています。ぜひ、遊びにきてください(^^♪１月１２日（成人の日）　昼１２時～参加費：無料ZOOM開催⇩ウエスト－５ｃｍ以上細くしたい方は、こちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
05Jan
- やってたら危険！“おなかデブ”十か条【元おデブ管理栄養士が暴露】
  管理栄養士のみさです。お腹を意識したダイエット講師をしています。私の思う…‥お腹が痩せない理由を書いてみますおなか周りがデブな十か条１．食べた後は動かず、ソファと一体化するべし　→ 食後すぐ横になる習慣、内臓脂肪の元！２．白いごはんは正義、茶色いもの（玄米・雑穀）は敵と見なすべし　→ 精製された糖質の摂りすぎは脂肪を呼ぶ。３．「お腹空いてないけど、時間だから」と食べるべし　→ 本当に必要？体が欲してないなら休ませよう。４．毎日「今日は特別」と言いながらスイーツを食すべし　→ 特別が日常になってない？５．水は、喉が渇いてから飲むべし　→渇きを感じた時点で、もう腸はカラカラ。便秘とむくみを呼び込みます。６．「歩くより近道」こそが人生のポリシーとすべし　→ 小さな積み重ねがウエストラインを変える。７．姿勢？とりあえず猫背がラクでいいべし　→ 姿勢の悪さが内臓を圧迫し、下腹ぽっこりに。８．便秘？毎日じゃないけどまぁ平気と受け入れるべし　→ 腸内環境のSOSかも！9．お腹を冷やすことに無頓着であるべし　→ 冷えは代謝を落とし、脂肪がたまりやすくなります。１０．「明日から頑張る」が毎日続くべし　→ その明日、もう何日目ですか？以上は、私のお腹がデブだった時の習慣💦みなさんは、いくつ当てはまりましたか？この習慣を一個ずつ潰しながら……５か月で、綺麗なおなかになりました！もしも、あなたが、お腹がデブな十か条に1つでも当てはまったら、今年のお腹はもっとおデブになるかもしれません２０２６年こそは、お腹を凹ませたい！便秘を解消したい！ダイエットを成功させたい！という方は、是非、１月１２日（月）１２時～の講座にいらしてください～(^^♪今年は、お腹が凹みます！！　⇩　⇩　⇩　⇩　⇩今年こそ「なりたい素敵なお腹」へ１月１２日　１２時～ＺＯＯＭ開催参加費：無料お申し込みはこちらから　⇩　　⇩　　⇩　おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp🎍お年玉企画🎍２０２６年こそ！「お腹を凹ませたい」あなたへ結婚式が控えていて、素敵なウエディングドレスを着たい。子供の卒業式にすっきりお腹でスーツを着たい。就活を成功させるために、後３ｋｇ痩せたい。１名限定✨管理栄養士による特別サポート企画💡たった3ヶ月・3万円で“なりたいお腹”を一緒に叶えましょう！お申し込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp✅こんなお悩みありませんか？年々ぽっこりしてくるお腹が気になる食事を気をつけているつもりでも変わらない無理なダイエットはしたくない誰かに寄り添ってもらいながら頑張りたい🧑‍⚕️サポートするのは、管理栄養士「スマイルみさ」延べ２万人の食事指導経験あり。「食べて健康的にやせる」をモットーに、リバウンドしないカラダづくりを応援します！📦企画内容あなた専用の食事アドバイス（週５回のチェック＆提案） ZOOMでの個別相談（月一回６０分ご相談にのります）ライフスタイルに合わせた実践型プラン Before/Afterチェック＆改善提案あり🎁今回限りのお年玉価格！通常価格：3ヶ月３０万円▶特別価格：3万円（税込）🚨受付は【先着１名限定】！2026年こそ、「理想のお腹」を手に入れたいあなたへ。本気で変わりたい気持ち、スマイルみさが全力で受け止めます！📌よくある質問Q：厳しい食事制限はありますか？A：いいえ。日常生活に無理なく取り入れられるアドバイスを行います。Q：運動は必要ですか？A：基本は食事中心ですが、簡単な動きもご紹介することがあります。あなたの2026年、もっと自信がもてるお腹へ。お申込みは今すぐどうぞ✨日程：【2026/1/12(月) 12:00～】ZOOMでオンライン⇩　お申し込みはこちらから　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
04Jan
- 栄養士おすすめ！切り干し大根でつくるヘルシー炒め煮レシピ
  管理栄養士のみさです。今日は、お料理の紹介です。ちょっと渋いかもしれませんが、ごはんに会うおかず…切り干し大根を使ったお料理です。切り干し大根は、煮物もおいしいし、酢の物もおいしいし、サラダも、炒め物でもおいしい。私は、切り干し大根の使い方として、間食でそのままポリポリと食べていた時期もありました。今回は宮崎産の切り干し大根を使って、煮物を作っていきます。じつは、切り干し大根を去年買い過ぎて、しょっぴり賞味期限が切れてしまったので、大根が黒ずんでいますが、あしからず…切り干し大根の炒め煮材　料＜６食分＞切り干し大根　１袋しらたき　　　１袋干し椎茸　　　５枚鶏もも皮なし　１枚油揚げ　　　　適量　※材料はお好みで変えてください。　　私は残り物で作りました。　　人参がなくて残念　　【調味料】しょうゆ　大さじ２みりん　　大さじ２酒　　　　大さじ２砂糖　　　　　適量油　　　　　　適量水かだし汁　１～２カップ作り方まずは、切り干し大根、干し椎茸を３０分くらい水に浸します。その間に、鶏肉を一口大に切ります。白滝は、食べやすい大きさに切ります。（あく抜き白滝の場合は、茹でずそのまま使います。）切り干しと椎茸がもどったら、水を切ります。椎茸は、スライスします。フライパンに油をひいて、鶏肉を炒めます。お肉の両面が白っぽくなったら、切り干し、干し椎茸、白滝を入れ炒めます。全体に火が回ったら、だし汁か、水を１カップ入れます。そして、調味料を全て入れます。油揚げを入れて…味がなじんだら出来上がり。ダイエットには、少し固いお料理をゆっくり噛むと満腹感が得られます。切り干し大根の戻し時間を少し短く調整して、ぽりぽり食感の大根煮もお試しください。管理栄養士のみさでした。今年こそ「なりたい素敵なお腹」へ１月１２日　１２時～ＺＯＯＭ開催参加費：無料お申し込みはこちらから　⇩　　⇩　　⇩　おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp🎍お年玉企画🎍２０２６年こそ！「お腹を凹ませたい」あなたへ結婚式が控えていて、素敵なウエディングドレスを着たい。子供の卒業式にすっきりお腹でスーツを着たい。就活を成功させるために、後３ｋｇ痩せたい。１名限定✨管理栄養士による特別サポート企画💡たった3ヶ月・3万円で“なりたいお腹”を一緒に叶えましょう！お申し込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp✅こんなお悩みありませんか？年々ぽっこりしてくるお腹が気になる食事を気をつけているつもりでも変わらない無理なダイエットはしたくない誰かに寄り添ってもらいながら頑張りたい🧑‍⚕️サポートするのは、管理栄養士「スマイルみさ」延べ２万人の食事指導経験あり。「食べて健康的にやせる」をモットーに、リバウンドしないカラダづくりを応援します！📦企画内容あなた専用の食事アドバイス（週５回のチェック＆提案） ZOOMでの個別相談（月一回６０分ご相談にのります）ライフスタイルに合わせた実践型プラン Before/Afterチェック＆改善提案あり🎁今回限りのお年玉価格！通常価格：3ヶ月３０万円▶特別価格：3万円（税込）🚨受付は【先着１名限定】！2026年こそ、「理想のお腹」を手に入れたいあなたへ。本気で変わりたい気持ち、スマイルみさが全力で受け止めます！📌よくある質問Q：厳しい食事制限はありますか？A：いいえ。日常生活に無理なく取り入れられるアドバイスを行います。Q：運動は必要ですか？A：基本は食事中心ですが、簡単な動きもご紹介することがあります。あなたの2026年、もっと自信がもてるお腹へ。お申込みは今すぐどうぞ✨日程：【2026/1/12(月) 12:00～】ZOOMでオンライン⇩　お申し込みはこちらから　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
03Jan
- 【ウエストを細見え】　2026年のテーマは“冒険”！小さな一歩が未来を変える私のダイエット
  管理栄養士のみさです。年が明けて、もう３日が過ぎてしまいましたね。今年も残すところ…・あと、３６２日ですみなさんは、今年の目標掲げていますか？私は、テーマは「冒険」です。やってみたいこと、知りたいこと、楽しそうなことをできるだけ行動に移すこと。月に一度は、新しいことをやってみる！という年にしてみようと思います。そして、ダイエットは継続していきます目標は、体重〇〇ｋｇウエスト〇〇ｃｍにする。目標は、数字で表す方が叶えやすいとのこと。去年の目標に対するは反省点は、体重とウエストは目標まで届かなかったこと。でも、思ったんです。もし、一年で体重が１ｋｇ減ったとして、それを継続すれば、５年で体重５ｋｇも減るし、１０年で１０ｋｇも減るってことになる。。ベビーステップ（スモールステップ）ってこういうことなんだと。一日一日少しの習慣、ベビーステップ（スモールステップ）を無理なくこなしていくことが、いつしか、大きな目標を達成する近道とも言われています。２０２６年もこの調子で、大きなストレスないちょっと気持ちを切り替えればできることを、コツコツやっていることにします！！これ⇧は、歩いている時に私が意識していることです。お腹を意識すると、姿勢が変わる。お腹を意識すると、ウエストが細く見える。お腹を意識すると、ちょっぴりモデル歩きに近づく（勝手に思っているだけです。）歩き方は、おへそを少し前に突き出すようにして、少しお腹を凹ませながら歩きます。心の中で、「私、おなか綺麗でしょ！」っていいながら…おかしな人かもしれませんが、誰にも変な目で見られたことがないので、みなさんも大丈夫です。変人には思えませんので、やってみてくださいね。最後まで読んでくださりありがとうございます。よろしかったら、今月無料セミナーをしますので、お申込みいただくと嬉しいです。管理栄養士のみさでした。今年こそは、お腹をスリムにしたいあなたへ「おなか痩せ」の無料体験しませんか？１月１２日　１２時～ＺＯＯＭ開催参加費：無料お申し込みはこちらから　⇩　　⇩　　⇩　おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp―――――――――――――――――――――――――――🎍お年玉企画🎍２０２６年こそ！「お腹を凹ませたい」あなたへ結婚式が控えていて、素敵なウエディングドレスを着たい。子供の卒業式にすっきりお腹でスーツを着たい。就活を成功させるために、後３ｋｇ痩せたい。１名限定✨管理栄養士による特別サポート企画💡たった3ヶ月・3万円で“なりたいお腹”を一緒に叶えましょう！お申し込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp✅こんなお悩みありませんか？年々ぽっこりしてくるお腹が気になる食事を気をつけているつもりでも変わらない無理なダイエットはしたくない誰かに寄り添ってもらいながら頑張りたい🧑‍⚕️サポートするのは、管理栄養士「スマイルみさ」延べ２万人の食事指導経験あり。「食べて健康的にやせる」をモットーに、リバウンドしないカラダづくりを応援します！📦企画内容あなた専用の食事アドバイス（週５回のチェック＆提案） ZOOMでの個別相談（月一回６０分ご相談にのります）ライフスタイルに合わせた実践型プラン Before/Afterチェック＆改善提案あり🎁今回限りのお年玉価格！通常価格：3ヶ月３０万円▶特別価格：3万円（税込）🚨受付は【先着１名限定】！2026年こそ、「理想のお腹」を手に入れたいあなたへ。本気で変わりたい気持ち、スマイルみさが全力で受け止めます！📌よくある質問Q：厳しい食事制限はありますか？A：いいえ。日常生活に無理なく取り入れられるアドバイスを行います。Q：運動は必要ですか？A：基本は食事中心ですが、簡単な動きもご紹介することがあります。あなたの2026年、もっと自信がもてるお腹へ。お申込みは今すぐどうぞ✨日程：【2026/1/12(月) 12:00～】ZOOMでオンライン⇩　お申し込みはこちらから　⇩https://www.reservestock.jp/events/1111436―――――――――――――――――――――――――
02Jan
- 自分は何をしたいのか？どうなりたいのか？何を実現したいのか？
  管理栄養士のみさです。みなさん、こんなことを考えたことがありますか？「自分は何をしたいのか？」「どうなりたいのか？」「何を実現したいのか？」私は、今までこのようなことは深く考えたことはありませんでした。しかし、「夢」を描いていくと、これが自分の奥底からでてくるのです。奥底から出すために、どうすれば良いのか？それは、やりたいことを兎に角書くこと。自分の「使命」ってわかるの？みなさん、「夢」を１００個買いたいことがありますか？夢１００個も出せないよ～とおもったあなた。是非、１００を目標に書いてみてください。最初は、自分が欲しいものや、やりたかったこと。何でも良いので書いていくのです。水色のワンピースが着たいわ～とか、赤いスポーツカーが欲しいな～とか、ケリーbagが欲しいな～とか、温泉旅行に行きたいな、とか海外旅行に行きたいな、とか。２０個くらいなら出てくるのですが、そのあと、中々出てこない。その時に、５つのカテゴリーを考えながら書き出すと夢が思い出されます。「家族」「仕事」「趣味」「お金」「健康」と言った分野から考えると、夢が拡大して書けるようになります。そして、５０個を超えてくると、自分の心が満たされてきて、今後は、家族のためにできること、職場で自分の価値を提供したいこと、社会で、貢献したいこと・・・・といったように、他人を満たすことが出てくるのです。私は、それが自分の「使命」なのかなって思います。「夢」を書くだけで、満たさせるって何？と思うあなた。「夢」を想像して、実際にその空気感を味わうと、私たちの潜在意識は、どうも「アホ」なので、実際に体験したと思い込むようなのです。私は、夢１００個出していくうちに、「おなか痩せを世界に広める」「ありがとうを世界に広める」といったことが出てきて書きました。あくまでも「夢」。でも、私が潜在的に「自分は何をしたいのか？」「どうなりたいのか？」「何を実現したいのか？」といったことが、この夢リスト１００を書くことで、それに近いものが出てくると信じています。私は、長年病院で働いでします。様々な生活習慣病から合併症に進んだ方、また、やせ症で骨密度が低く、歩くことがままならない方まで観ています。そこで感じることは、健康は、食べることから作られるということ。痩せたい女性を健康的にダイエットに導きたいし、おなかポッコリで生活習慣病を予防したい方には、私がお腹痩せした方法を伝えてきたいと思っています。様々な合併症になる前に、未然に防げることがある。病気が背中合わせなのは分かっていても、甘いものも食べたいし、唐揚げも食べたい。運動もあまりしたくない。そんなあなたに、お腹を意識したダイエットを今後も伝えてきたいと思っています。管理栄養士のみさでした。🎍お年玉企画🎍２０２６年こそ！「お腹を凹ませたい」あなたへ結婚式が控えていて、素敵なウエディングドレスを着たい。子供の卒業式にすっきりお腹でスーツを着たい。就活を成功させるために、後３ｋｇ痩せたい。１名限定✨管理栄養士による特別サポート企画💡たった3ヶ月・3万円で“なりたいお腹”を一緒に叶えましょう！お申し込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp✅こんなお悩みありませんか？年々ぽっこりしてくるお腹が気になる食事を気をつけているつもりでも変わらない無理なダイエットはしたくない誰かに寄り添ってもらいながら頑張りたい🧑‍⚕️サポートするのは、管理栄養士「スマイルみさ」延べ２万人の食事指導経験あり。「食べて健康的にやせる」をモットーに、リバウンドしないカラダづくりを応援します！📦企画内容あなた専用の食事アドバイス（週５回のチェック＆提案） ZOOMでの個別相談（月一回６０分ご相談にのります）ライフスタイルに合わせた実践型プラン Before/Afterチェック＆改善提案あり🎁今回限りのお年玉価格！通常価格：3ヶ月３０万円▶特別価格：3万円（税込）🚨受付は【先着１名限定】！2026年こそ、「理想のお腹」を手に入れたいあなたへ。本気で変わりたい気持ち、スマイルみさが全力で受け止めます！📌よくある質問Q：厳しい食事制限はありますか？A：いいえ。日常生活に無理なく取り入れられるアドバイスを行います。Q：運動は必要ですか？A：基本は食事中心ですが、簡単な動きもご紹介することがあります。あなたの2026年、もっと自信がもてるお腹へ。お申込みは今すぐどうぞ✨日程：【2026/1/12(月) 12:00～】ZOOMでオンライン⇩　お申し込みはこちらから　⇩https://www.reservestock.jp/events/1111436―――――――――――――――――――――――――まずは、おなか痩せの一回コースを体験しませんか？１月１２日　１２時～参加費：無料お申し込みはこちらから　⇩　　⇩　　⇩　おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
- お腹と向き合う習慣、始めてみませんか？
  管理栄養士のみさです。お腹を意識したダイエットの講師をしています。みなさんに、時々聞かれること…「お腹、どうして痩せました？」…‥‥どうして…その一つ、今日は紹介します。数か月前から、意識していること。それは‥‥鏡で自分のお腹を観ること。就寝前と、起床時に、朝は、顔を洗う前にトイレへ行く前に、私が一日の初めにすること。生お腹を、鏡を見る事です。お腹を見て、お腹を撫でたり、やさしく摘まんだり。マッサージしたり、観察したり。そんな一日から始まります。寝る前も、朝と同じようなことを繰り返します。お腹を意識すること。それが、今は普通になってきました。お腹と会話するまではいかないけれど、鏡で自分のお腹と向き合うことで、自分のことがわかってくるし、興味を持ってくるし、そうすると、ますます、自分が愛しく可愛く思うのです。ペットを撫でながら、よしよしよしって言っている感じ。そんなことを、朝晩、お腹にしています。まだまだ、ヨガのインストラクターさんや、ダイエットを発信しているインフルエンサーさん、若い女性のようにはくびれもないけど、自分自身で、少しずつ変わってきている自分の「お腹」に今日も向き合っていきます。あなたのお腹、今日どうですか？管理栄養士のみさでした。お年玉企画３か月３万円でなりたいお腹になる【おなか綺麗講座】　まずは１回目　→　２０２６年１月１２日　昼１２時～　🎍お年玉企画🎍２０２６年こそ！「お腹を凹ませたい」あなたへ結婚式が控えていて、素敵なウエディングドレスを着たい。子供の卒業式にすっきりお腹でスーツを着たい。就活を成功させるために、後３ｋｇ痩せたい。一名限定✨管理栄養士による特別サポート企画💡たった3ヶ月・3万円で“なりたいお腹”を一緒に叶えましょう！お申し込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp✅こんなお悩みありませんか？年々ぽっこりしてくるお腹が気になる食事を気をつけているつもりでも変わらない無理なダイエットはしたくない誰かに寄り添ってもらいながら頑張りたい🧑‍⚕️サポートするのは、管理栄養士「スマイルみさ」延べ２万人の食事指導経験あり。「食べて健康的にやせる」をモットーに、リバウンドしないカラダづくりを応援します！📦企画内容あなた専用の食事アドバイス（週５回のチェック＆提案） ZOOMでの個別相談（月一回６０分ご相談にのります）ライフスタイルに合わせた実践型プラン Before/Afterチェック＆改善提案あり🎁今回限りのお年玉価格！通常価格：3ヶ月３０万円▶ 特別価格：3万円（税込）🚨受付は【先着１名限定】！2026年こそ、「理想のお腹」を手に入れたいあなたへ。本気で変わりたい気持ち、スマイルみさが全力で受け止めます！📌よくある質問Q：厳しい食事制限はありますか？A：いいえ。日常生活に無理なく取り入れられるアドバイスを行います。Q：運動は必要ですか？A：基本は食事中心ですが、簡単な動きもご紹介することがあります。あなたの2026年、もっと自信がもてるお腹へ。お申込みは今すぐどうぞ✨日程：【2026/1/12(月) 12:00～】ZOOMでオンライン⇩　お申し込みはこちらから　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
01Jan
- ２０２６年始まりました！　あけましておめでとうございます！
  管理栄養士のみさです。２０２６年、令和８年、みなさんは、どのような年にしたいですか？私は、「冒険」の年、「飛躍」の年にしたいなぁ～と勝手に思っています。「冒険」…日常とかけ離れたことをすること。今年は、２月にある計画をしています。みなさんにとっては、「あっ、そっ」って思えるイベントかもしれませんが、私にとっては、かなり思い切った冒険。初めての、1人旅行。しかも海外へ行きます！！！！！去年の夏くらいに計画を立てていましたが、ついにその時になりました。とっても楽しみなのですが、おっかないです。でも勇気を振り絞って、やりたいことをすると、きっと見たい景色が見えるハズ・・・そう思って、1人で海外へ行ってきます。行く日は、後、一か月後。その旅行先で、リゾートワンピースを着たいし、水着を着たい。お腹をさらに凹ませて、理想の自分がそこにある、ことを感じて、後一か月やれることはやっていきます！最後まで読んでくださりありがとうございました。今年もどうぞよろしくお願いいたします。管理栄養士のみさでした。お年玉企画３か月３万円でなりたいお腹になる【おなか綺麗講座】　まずは１回目　→　２０２６年１月１２日　昼１２時～　🎍お年玉企画🎍２０２６年こそ！「お腹を凹ませたい」あなたへ結婚式が控えていて、素敵なウエディングドレスを着たい。子供の卒業式にすっきりお腹でスーツを着たい。就活を成功させるために、後３ｋｇ痩せたい。一名限定✨管理栄養士による特別サポート企画💡たった3ヶ月・3万円で“なりたいお腹”を一緒に叶えましょう！お申し込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp✅こんなお悩みありませんか？年々ぽっこりしてくるお腹が気になる食事を気をつけているつもりでも変わらない無理なダイエットはしたくない誰かに寄り添ってもらいながら頑張りたい🧑‍⚕️サポートするのは、管理栄養士「スマイルみさ」延べ２万人の食事指導経験あり。「食べて健康的にやせる」をモットーに、リバウンドしないカラダづくりを応援します！📦企画内容あなた専用の食事アドバイス（週５回のチェック＆提案） ZOOMでの個別相談（月一回６０分ご相談にのります）ライフスタイルに合わせた実践型プラン Before/Afterチェック＆改善提案あり🎁今回限りのお年玉価格！通常価格：3ヶ月３０万円▶ 特別価格：3万円（税込）🚨受付は【先着１名限定】！2026年こそ、「理想のお腹」を手に入れたいあなたへ。本気で変わりたい気持ち、スマイルみさが全力で受け止めます！📌よくある質問Q：厳しい食事制限はありますか？A：いいえ。日常生活に無理なく取り入れられるアドバイスを行います。Q：運動は必要ですか？A：基本は食事中心ですが、簡単な動きもご紹介することがあります。あなたの2026年、もっと自信がもてるお腹へ。お申込みは今すぐどうぞ✨日程：【2026/1/12(月) 12:00～】ZOOMでオンライン⇩　お申し込みはこちらから　⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【おなか綺麗講座】ダイエット３か月でお腹すっきり　ー　なりたいお腹になる　ー - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
- 令和8年、明けましておめでとうございます✨
  管理栄養士のみさです。皆さんにとっても、私にとっても、令和8年がよい年でありますよう心からお祈り申し上げます。私は、今年「挑戦」の年にします。どんな挑戦があるか、今からわくわくどきどきです。挑戦した結果が、皆さんにお役に立てるよう、精進していきます。どうぞよろしくお願い致します。管理栄養士みさ
31Dec
- 髪の毛の長さと、私の価値。
  【髪の毛、長い分だけ男が寄ってくる】？？？？管理栄養士のみさです。今回は、ちょっと昔を振り返って、「自分の価値」について語りますね。どうして、私は髪の毛をショートにしないのか？ロングヘア―を長い間続けているのか？２０歳の時に、働いていた病院給食。そこで一緒に働いていた関西出身の３０代男性の調理師さんから、言われた言葉…「みさちゃんわな～、髪が長い分だけ、男が寄ってくるんじゃわ。切ったらおしまいやで～」と。？？？？。ということは、髪の毛が長い私には、「価値がある」けど、髪の毛がなくなった私には、「価値がない」ってこと？？？そのとき、人は外見なんだな～って思った。と同時に、中身の価値をどうすれば、身に付くのかなって思った。中身の価値…その当時の私には、これと言う策はなかったのです。今思うと、きっとその時の私は、自分で自分を「中身の価値がない自分」って思い込んでいたのだと思う。今はどうかな？私、中身のある私になっているかな～少しずつだけど、私も中身は成長している。職場の同僚や後輩も相談されるし、気を使わない本音を言えるお友達もいる。子供も夫も、私を慕ってくれているし、相談できる人がたくさんいる。私の周りには、温かい人が多い。ということは、「髪の毛が長い私が価値ある」のではなくて、「私という存在そのものに、価値がある」ということ。だからこれからも、あまり「外見」にとらわれすぎず、「私らしさ」を大切に、丁寧に生きていこうと思う。来年は、素敵なショートヘアにチャレンジしてみようかな～～～～でも、本音を言えば――やっぱりお腹はすっきり痩せて、綺麗になりたい～！でも外見を気にする自分も、私の一部。そんな“全部の私”を、大事にしていこうと思う…(^^♪」管理栄養士のみさでした。＜お知らせ＞１月１２日（月）　昼１２時～「おなか綺麗ダイエット」行います。私が、去年の今頃から始まったダイエットをお話しします。「お腹やせ」をしたいあなたにぴったりな内容です。気軽に参加してください。参加費；無料お申し込みはこちらから⇩おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹スッキリダイエット - リザスト栄養|健康|お腹綺麗なおなかの専門家　おかみさ綺麗なおなかの専門家おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
30Dec
- YouTubeからブログへ。私の発信、形を変えて続いてます！
  どうして、ブログを続けているのか？‥‥と言っても、ブログを始めたのは、今日の今ごろ。管理栄養士のみさです。ブログを始めて、一年が経ちました。多くの方に、お読みいただいたことに感謝いたします。でも、今回は、面白くないので、見ないでくださいね(^^♪私、去年一年間、YouTubeをしていたんです。⇩　興味があったらどうぞ　⇩食べ物の栄養コーチおかみさ★☆目標の１００人登録いただきましたことに、感謝申し上げます。2024年5月28日☆★ このチャンネルは、管理栄養士である「おかみさ」が、たべものに関する情報をお伝えします。其々のたべものと栄養と健康、美容等を絡めてお伝えしていきます。そして、みなさまの「こころ」と「からだ」の栄養と健康のために（わたくし自身も含めて(^^;)）、金曜日、２１時～（不定…www.youtube.com顔出し、声出ししないステルスユーチューバー。私なりに楽しかったし、見てくださる方も徐々に増えて、嬉しかった。自分の発信を観てくださっている、お思う感覚は何とも表現できない感覚。世に出した私の作品（YouTubeの動画）を、見守るような感じなので、子育て中のママ、パパに言い換えると、公園の遊具で、お友達と遊んでいるわが子を、おっかなびっくり見守るような感覚かもしれません。でも、ユーチューバーは長くは続かなかった…・徐々には見てくださる方が増えてはいるが、思った以上に、視聴してくれない‥‥わかりやすく作ったのになぁ～でも、見てくれない‥‥と思って、（勝手に配信していたのに、勝手なこと言うなって自分でも思う💦）心が折れてしまたのです。YouTubeは、台本を考えて、動画を埋め込んで、サムネを作って、そのサムネに差し込む文章を考えて…様々な工程があります。楽しけどちょっぴり疲弊してしまいました。もともと、YouTubeやってみたいと思っていたこと、５０歳過ぎで、何か私できるかしらって始めたこと。私が知っている知識って、栄養と健康しかなから、始めたことです。勝手に‥‥でも、疲弊した。その後、ブログを始めて、一年経ちました。ブログは、毎日でも書けるし、楽しい！どうして楽しいのか？‥‥‥自由に書けるからどうして自由に書けるのか？ブログってそういうものかな。ブログって、あの人はこんなことを考えているんだ～とか、そんな考えもあるんだな～って人の思いをのせることができる。YouTubeはきびしいな～、気持ちをのせる事。ブログは楽しい。そんな気落ちでブログを続けています。ここまで読んでくださった方、かなり頭おかしい星人です。これからも、ゆっくりですが、今年も続けてみようって思っています。最後までお読みくださり本当にありがとうございました。管理栄養士スマイルみさでした。＜お知らせ＞１月１２日（月）　昼１２時～「おなか綺麗ダイエット」行います。私が、去年の今頃から始まったダイエットをお話しします。「お腹やせ」をしたいあなたにぴったりな内容です。ぜひ、気軽に参加してください。参加費；無料お申し込みはこちらから⇩https://www.reservestock.jp/events/1111266

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２０２６年始まりました！ あけましておめでとうございます！

令和8年、明けましておめでとうございます✨

髪の毛の長さと、私の価値。

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２０２６年始まりました！　あけましておめでとうございます！