お腹をへこませる管理栄養士みさ

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24Feb
- 【お腹やせダイエット】スマホに、自分がいなかった。
  管理栄養士のみさです。私は50代。今日、あることに気づいて、驚きました。スマホの中に、自分の過去の写真がほとんどなかったのです。家族の写真、風景、食べ物…。でも、自分の全身写真がない。なぜだろうと考えました。インスタもしていないし、写真を撮る機会がなかったのも理由のひとつ。でも、本当の理由は違う気がしました。もしかしたら私は、自分に興味がなかったのかもしれません。変わってしまった体型を、見たくなかった。認めたくなかった。一年前、お腹がぷよぷよしていた頃、私は鏡を見ることを避けていました。全身を見ることもありませんでした。自分の体を、そして自分の気持ちを、無視していたのだと思います。でも、一年かけてお腹やせに取り組み、変わったことがあります。それは、鏡を見る回数が増えたこと。朝と夜、必ず全身を確認しています。お出かけ前のチェックではなく、「自分の体と向き合う時間」として。体は、見てあげると変わります。そして、見られるようになった時、心も変わり始めています。もし最近、鏡を見るのを避けているなら…それは、体からのサインかもしれません。まずは今日、1分だけ。全身を見てみてください。変化の第一歩は、「見ること」から始まります。管理栄養士のみさでした。お知らせ３月は、お腹を意識したダイエット講座を毎週月曜日に無料開催します。どうぞお気軽にご参加ください。お待ちしております。管理栄養士みさ【各回　限定３名】参加費無料３月限定で、毎週月曜日　夜９時～１０時✰無理なく５か月でお腹ー８cmを叶えた！お腹がへこむダイエット「おなか綺麗講座」説明会開催３/２（月）　２１時～　お申し込みは⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――――――――３/９（月）　２１時～　お申し込みは⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――――――――３/１６（月）２１時～　お申し込みは⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――――――――３/２３（月）２１時～　お申し込みは⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――――――――３/３０（月）２１時～　お申し込みは⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
23Feb
- 決意をすれば、必ずなりたい自分に近づける。
  管理栄養士のみさです。テーマの通り、今回、ベトナムダナンに一人合宿をして思ったこと。決意をすれば、必ずやりたいことが実現する。ということは、決意をすれば、必ずなりたい自分に近づけるということ。私は去年、もうぷよぷよのお腹は嫌！と思い、必ずお腹をへこませると誓いました。決意したのです。そして始めたことは、まず、トイレで１０回お腹を凹ませる体操をしようと決意しました。たった１０回、トイレを済ませたとき、ショーツを上げると同時に行う、おなかをへこませる体操。たった１０回です。でも、トイレは一日平均６回～７回行くといわれています。なので、一日７０回はやれると思いました。トイレはどんな時でも行きます。ストレスマックスの時でも、頭が痛いときでも、体調が悪くても、家族が不安定な時でもどんなことがあっても、トイレは一日６～７回行くのです。それが私の狙いでした。私は飽き性なので、何かを用意して、準備してやろうと思うことが最初はできるけど、続けることができない。自分の性格は自分でわかっていたのです。なので、どんなに体調が悪くとも嫌な感情でネガティブな時でもできることを考えて、トイレで必ず行う体操を始めました。そして、２週間一か月２か月３か月５か月と経過していく間に、いろいろなことが変わってきたのです。もちろんお腹もです。凹みました。しかし、おなかの変化だけでなく、気持ちの変化も大きかったように思えます。そんなことを講座に盛り込みながら、おなかを凹ませるダイエットについて話していきます。よかったら、ご応募お待ちしています。管理栄養士のみさでした。お知らせ３月は、お腹を意識したダイエット講座を毎週月曜日に無料開催します。どうぞお気軽にご参加ください。お待ちしております。管理栄養士みさ【各回　限定３名】参加費無料３月限定で、毎週月曜日　夜９時～１０時✰無理なく５か月でお腹ー８cmを叶えた！お腹がへこむダイエット「おなか綺麗講座」説明会開催３/２（月）　２１時～　お申し込みは⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――――――――３/９（月）　２１時～　お申し込みは⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――――――――３/１６（月）２１時～　お申し込みは⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――――――――３/２３（月）２１時～　お申し込みは⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――――――――３/３０（月）２１時～　お申し込みは⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
21Feb
- 「また続かなかった…」そんな人のためのお腹やせ
  管理栄養士のみさです。私は、もともと強い人間ではありません。面倒なことは後回しにしたいし、一人で頑張り続けるのも苦手です。でも、だからこそ分かることがあります。お腹やせが続かない人の気持ちです。・やろうと思っても続かない・忙しくて自分のことは後回し・気づいたらお腹だけ出てきた・でも、本当はきれいになりたいそんな気持ちを、私自身がずっと経験してきました。だから私のサポートは、「頑張るダイエット」ではありません。目指すのは、体重よりもお腹まわりの変化。例えば、・食事制限をしすぎない・お菓子や外食もゼロにしない・特別な運動はしない・日常の中でできることだけそれでも、お腹は少しずつ変わっていきます。まず目指すのは、－2cm。この小さな変化が、・横から見てお腹が薄くなる・パンツのウエストがゆるくなる・服のシルエットが変わる・写真に写るのが嫌じゃなくなる・姿勢がよくなるという、自信につながっていきます。私は今年、「冒険」をテーマにしています。でもそれは、大きな挑戦もありますが、小さな冒険の方が多いです。・いつもより野菜を一品増やす・よく噛んで食べる・お腹を意識して姿勢を整える・自分の体に少しだけ向き合うこの小さな積み重ねが、体型も、気持ちも、変えていきます。そしていつか、「もう体型を隠さなくていい」そう思える日が来ます。その時は、お気に入りの服を着て、写真を撮って、今の自分を好きになってほしい。お腹やせは、我慢の競争ではありません。自分を大切にする、小さな冒険です。一人では続かないことも、一緒なら続けられます。あなたも、新しい自分に出会う冒険を、一緒に始めてみませんか？管理栄養士のみさでした。お知らせ【限定５名・３/１６（月）２１：００〜】✰無理なく５か月でお腹ー８cmを叶えた！おなか綺麗講座＜お腹がへこむダイエット＞【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp夏に向けて、少しでもお腹をへこませて素敵な洋服が着たいわ～という方。お腹をへこませる食事＆簡単エクササイズをお伝えします。⇩お申し込みはこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
20Feb
- 【お腹やせダイエット】ベトナム女性が細い理由は、遺伝ではありません
  人はダイエットで痩せるのではない。環境に痩せさせられている。管理栄養士みさです。ベトナムを訪れて、ずっと気になっていたことがあります。「なぜ、ベトナムの女性は細いのだろう？」遺伝？体質？そう思いたくなりますが、科学的に見ると答えはもっとシンプルです。体型は、生活の履歴書。つまり、「日々の暮らしの結果」です。まず大きいのは、日常の活動量の多さです。ベトナムでは、歩く、階段を使う、バイクの乗り降り、市場での買い物など、生活の中に細かい動きがたくさんあります。このような日常の動きは、NEAT（非運動性活動熱産生）と呼ばれ、1日で300～800kcalもの差になることもあります。実は、ジムに行くかどうかより、こちらの影響の方が大きいことも多いのです。「特別な運動はしていないのに太らない」その正体は、日常の動きの量でした。次に、食事の特徴です。伝統的なベトナム食は、・野菜やハーブがとても多い・揚げ物が少ない・脂質が少なく、炭水化物＋たんぱく質中心・スープ文化で満腹感が出やすいフォーやブンは麺料理ですが、脂質が少ないため、総エネルギーは控えめ。同じ「麺」でも、ラーメンとは別の生き物です。なので、炭水化物が特別太る、というわけではなく、炭水化物＋油っぽいもの　が太る、というわけです。さらに、間食の文化も違います。甘いお菓子やクリーム系のスイーツ、甘いドリンクの習慣は、日本ほど多くありません。ただし、ここで大切な事実があります。ベトナムも、今、変化の途中です。経済が発展し、便利な生活になり、所得が上がるほど、世界共通の現象として、肥満率は上昇します。実際に、ホーチミンやハノイでは、肥満は増え始めています。科学的にまとめると、「細さの正体」は、低脂質の食事日常活動量の多さ（NEAT）間食の少なさ社会文化そして、まだ都市化の途中という環境ここで、私が一番お伝えしたいことがあります。人は、特別なダイエットで痩せるのではありません。環境に痩せさせられているのです。逆に言えば、甘いものがいつでも手に入る座る時間が長い動かなくても生活できるそんな環境の中では、太るのは、ある意味自然なこと。だからこそ、お腹やせの本当のポイントは、意思の強さではなく、・間食の置き方・生活の動線・日常の活動量環境を整えることです。意思より、環境が体型を作る。同じ人でも、住む場所が変わると、体型は変わります。遺伝より、生活の力の方が強いのです。そして、静かな予測を一つ。これからベトナムは、きっと太っていきます。経済発展と肥満率は、世界中で一緒に動いてきたからです。豊かさと健康は、ときにトレードオフになります。だからこそ、環境の中でどう健康を守るか。お腹を変えるのは、気合いではなく、暮らしです。管理栄養士のみさでした。お知らせです【限定５名・３/１６（月）２１：００〜】✰無理なく５か月でお腹ー８cmを叶えた！おなか綺麗講座＜お腹がへこむダイエット＞【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp夏に向けて、少しでもお腹をへこませて素敵な洋服が着たいわ～という方。お腹をへこませる食事＆簡単エクササイズをお伝えします。⇩お申し込みはこちらから⇩https://www.reservestock.jp/events/1128166【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
19Feb
- 【お腹やせダイエット】いい女は、細い人じゃなかった
  管理栄養士のみさです。今回、久しぶりに様々な国の方々を見る機会があり、旅の中で、ある気づきがありました。それは、「いい女とは何か？」ということです。今回の旅で、私の中の答えが見えてきました。私の思ういい女とは、かっこいい女性です。色気でもない。顔立ちの美しさでもない。スタイルの良さだけでもない。ビーチで、ある女性を見かけました。モデルのような体型ではありません。でも、堂々とビキニを着て、一人で海を楽しんでいる姿。その瞬間、思いました。「いい女だな」と。70代くらいの女性が、ビキニ姿でご主人と肩を寄せ合って歩いている姿。道路脇でバナナを売っていたベトナムの女性の、自然な笑顔。共通していたのはひとつ。自分のままでいる強さ。そこには、年齢も、体型も関係ありません。その人の中に、太い軸がある。core（核）がある。それが、かっこよさなのだと感じました。そして、ふと思いました。では、昔の私はどうだっただろう。正直に言うと、あの頃の私は、かっこよくなかったと思います。お腹のラインを隠す服ばかり選び、人の目を気にして、写真に写るのもどこか自信がなくて、「年齢だから仕方ない」「もう若くないし」そんな言葉で、自分にブレーキをかけていました。体型が問題だったのではありません。自分のことを、あきらめていたこと。それが、私の中の“かっこ悪さ”でした。人が魅力的に見えるのは、外見が整っているからではなく、内側の想いと、外側の姿が一致しているとき。自分らしく生きている人は、自然と輝いて見えます。では、なぜ私は「お腹」にこだわるのか。それは、お腹は、その人の生活や習慣、心の状態が、いちばん表れる場所だからです。食べ方生活リズムストレス我慢の仕方自分への向き合い方すべてが、お腹に現れます。お腹が変わるということは、体だけではなく、生き方が整っていくということ。私のcoreは、「お腹をへこませることで、健康で、自分らしく生きる女性を増やすこと」今回の旅は、その覚悟を決める旅でした。もし、あなたが、体型を隠す服ばかり選んでいたり年齢だからとあきらめていたり自分のことを後回しにしていたりするなら、これからの一年、一緒に、お腹から整えていきませんか。お腹が変わると、姿勢が変わります。姿勢が変わると、自信が変わります。そして、生き方に軸が生まれます。ビーチで水着を着る。好きな服を着る。堂々と、自分らしく生きる。そんな「かっこいい女性」を、一人でも増やしていきたいと思っています。管理栄養士のみさでした。お知らせ【限定５名・３/１６（月）２１：００〜】✰無理なく５か月でお腹ー８cmを叶えた！おなか綺麗講座＜お腹がへこむダイエット＞【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp夏に向けて、少しでもお腹をへこませて素敵な洋服が着たいわ～という方。お腹をへこませる食事＆簡単エクササイズをお伝えします。⇩お申し込みはこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
18Feb
- 【お腹やせダイエット】旅行中でも太らない人の朝食
  管理栄養士のみさです。４日間のダナンの旅。またまたベトナムの話になりますが、今日は、ホテルの朝食についてのお話です。お腹をへこませたい方に、ぜひお伝えしたいことがあります。ホテルの朝食を３日間いただきました。実においしい食事でした。特にパンがとてもおいしいのです。ベトナムは長い間フランス領だった影響があり、パンの文化が根付いています。フランスパンのようなパンは、米粉が入っている場合もようで、外はカリッと、中はふわっとしています。そんなおいしいパンをいただきながら、朝からとても心地よい時間を過ごすことができました。でも、ここで大切なのは食べ方です。お腹をへこませたい私は、炭水化物を食べ過ぎないように気をつけながら、ゆっくり、しっかり噛んでいただきました。旅行中でも、「我慢する」のではなく、「整えて食べる」。これが、お腹やせのコツです。ベトナムの朝食は、野菜もたっぷりあり、出汁がきいていて薄味。スープや麺も、あっさりしていてとてもおいしいのです。海外の食事というと、油が多くて重たいイメージがあるかもしれませんが、ベトナムの食事は、野菜・スープ・たんぱく質のバランスがよく、お腹にもやさしい食事でした。そしておすすめは、バインミー。バゲットに、野菜やお肉、魚介などを挟んだサンドイッチです。パンだけで食べるのではなく、野菜やたんぱく質と一緒に食べることで、血糖値の急上昇を抑え、お腹に脂肪をためにくい食べ方になります。お腹やせは、特別な食事ではなく、「どう食べるか」の積み重ねです。旅行中でも、おいしく食べて、整える。そんな朝食時間を過ごしたダナンの朝でした。管理栄養士のみさでした。お知らせ夏に向けて、少しでもお腹をへこませて素敵な洋服が着たいわ～という方。無料の個人相談でお腹をへこませる食事＆簡単エクササイズをお伝えします。⇩お申し込みはこちらから⇩お腹をへこませる管理栄養士みさ　お腹をへこませる管理栄養士みさ　｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
17Feb
- 【ダイエット】お腹が変わると、人生の景色が変わる
  管理栄養士のみさです。ベトナム・ダナン３日目。今日は、ダナンの街をぶらぶら観光してきました。合宿という名の観光です（笑）お気に入りのワンピースを着て、街を散策。１日目にオーダーしていた、ベトナムの民族衣装「アオザイ」を受け取りに行きました。そして、交渉して購入したビーチサンダル。ダナンには韓国からの観光客が多く、お店で「ジャパニーズ」と言うと、なぜか静かな場所へ案内されることもありました。ハン市場という活気あふれる市場では、店員さんと価格交渉。もしかして少し高かったかな…？と思いつつも、履き心地のよいお気に入りのサンダルを手に入れることができたので満足です。アオザイも、大人の私に似合うように仕立てていただき、今回の買い物は大満足でした。そして、行きたかったピンクの教会「ダナン大聖堂」へ。青空に映えるピンクの建物がとても美しく、思わず見とれてしまいました。ミーケビーチも散策し、ダナンをゆったり満喫した一日でした。ゆっくりとした時間が流れる、ダナンの一日でした。そして、今回の旅で改めて感じたことがあります。お腹が気になると、体のラインを隠す服を選び、人前に出ることや、写真に写ることを、どこか避けてしまうものです。でも今回は、お気に入りのワンピースを着て、自信を持って街を歩くことができました。体が変わると、行動が変わる。行動が変わると、見える景色が変わる。去年の今頃では、考えられない風景を見ることができている。お腹やせは、ただ細くなることではありません。「人生の行動範囲を広げること」それを実感した一日でした。お腹が変わると、着たい服が着られる。行きたい場所に行ける。やりたいことに挑戦できる。そして、人生の景色が変わります。ダナンの街を歩きながら、そんなことを感じた３日目でした。管理栄養士のみさでした。お知らせ夏に向けて、少しでもお腹をへこませて素敵な洋服が着たいわ～という方。無料の個人相談でお腹をへこませる食事＆簡単エクササイズをお伝えします。⇩お申し込みはこちらから⇩お腹をへこませる管理栄養士みさ　お腹をへこませる管理栄養士みさ　｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
16Feb
- 【お腹やせダイエット】ベトナム・ダナンで見えた、私の未来
  管理栄養士のみさです。２月中旬、４日間、ベトナムのダナンへ行ってきました。なぜ、ダナンを選んだのか。「南国に行きたい！」そう思い、“アジアのハワイ”と呼ばれるダナンに決めました。ワイキキのように、ゆるやかな曲線を描く美しいビーチ。世界中から多くの観光客が訪れる、人気のリゾート地です。今回の旅には、もうひとつ目的がありました。お腹をへこませる専門家として、ビーチで一人合宿をすること。ビーチを歩く。インフィニティプールで泳ぐ。（実際は、水が冷たくて入れなかったです…）お腹をへこませた自分へのご褒美と、これからの活動を考える時間にしたかったのです。ダナンは、時差は２時間、飛行時間も比較的短く、物価も手頃。今、リゾート地として注目されている場所です。この土地で、お腹やせの専門家として、「これから何ができるか」をじっくり考える。それが、今回の合宿のテーマでした。そして、ここでひとつの夢が生まれました。いつか、お客様をダナンにお招きし、ビーチでお腹やせのお披露目会を開くこと。ダナンから近い「テーラーの町ホイアン」でドレスを選び、ダナンのビーチやホテルのインフィニティプールで、変化した自分を披露する。そんな特別な体験ができたら、きっと一生の思い出になるはずです。これは、まだ私の中にある未来の勝手なイメージ。でも、夢は行動すれば、現実に近づきます。少し先の未来、一緒にダナンで、お腹やせの感動を体験しませんか？管理栄養士のみさでした。お知らせ夏に向けて、少しでもお腹をへこませて素敵な洋服が着たいわ～という方。無料の個人相談でお腹をへこませる食事＆簡単エクササイズをお伝えします。⇩お申し込みはこちらから⇩お腹をへこませる管理栄養士みさ　お腹をへこませる管理栄養士みさ　｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
15Feb
- 【５０代女性の一人旅】胃が痛くなるほど不安だった…
  今年２０２６年の私の目標のひとつ、「冒険」。その冒険に行ってまいりました。お腹をへこませる管理栄養士みさです。今回私は、５日の有休をとり、初めての本格的な一人旅。初めての一人渡航で、初めて一人で飛行機に乗ってきました。実は、１か月前から、胃が痛くなりそうなほど緊張していました。どうして、一人旅、しかも海外を決めたのか。もう５０代半ばなので、「経験豊富なんでしょ？」「海外は慣れているんでしょ？」「英語も話せるんでしょ？」そう思われるかもしれませんが、私はまったくその逆です。５０年以上生きていて、海外旅行は数回程度。去年は台湾に行きましたが、家族と一緒。日本語も通じやすく、漢字表示も多いので、言葉が話せなくても何とかなりました。でも、今回はベトナム。数か月前から準備を始めました。YouTubeで旅行動画を見て勉強し、「地球の歩き方」を買い、紙幣や交通機関のことも頭に入れていきました。自分で決めて、調べて、行動する。楽しいけれど、大変だなと、正直思いました。これまで旅行の計画は、ほとんど夫任せ。改めて、準備の大変さも実感しました。でも、一人で行きたい場所を調べ、見たいものを考え、行動する時間は、とても楽しかったのです。今まで一人で外食もほとんどなかった私が、有名なピザ屋さんに一人で入れた。アオザイを買うときも、言葉は通じなくてもニュアンスで伝え、値切って購入することもできました。この例えが合っているかわかりませんが、赤ちゃんが寝返りできた、歩けるようになった、ランドセルを背負って登校できた。そんなふうに、小さな成長を感じる５０代の自分を体験できました。まだまだ、やったことのないこと、見たことのない景色、食べたことのないもの、経験していないことが、たくさんあります。少しずつでも行動して、「豊かな人生だった」と思える生き方をしたい。今回の冒険の旅は、自分のためでもあり、これからの活動につながる、準備の合宿でもあります。これから、少しずつ旅行記を書いていきたいと思います。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。管理栄養士みさでした。お知らせ夏に向けて、少しでもお腹をへこませて素敵な洋服が着たいわ～という方。無料の個人相談でお腹をへこませる食事＆簡単エクササイズをお伝えします。⇩お申し込みはこちらから⇩お腹をへこませる管理栄養士みさ　お腹をへこませる管理栄養士みさ　｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
02Feb
- 【お腹やせダイエット】自分責めの奥にあった「冒険したい気持ち」
  自分責めをしていました。管理栄養士のみさです。今日は、最近の私の心情をお伝えします。ん〜、ちょっぴり辛かった……。何がって、結局、外側からの刺激って、自分の内側で起こっていることなんですよね。自分責めをしていた自分に、ふと気づきました。あるコンサルの講師の先生からの宿題で、「お腹が美しく見える服を常に着ること」というお題が出ました。正直、わぁ〜来たか〜〜、と思いました。恐らく、お腹をへこませた私でも、SNSを見ては、「こういうお腹になりたい」「あんな素敵なマーメイドドレスを着たい」そんなふうに思っていたんだと思います。でも一方で、どこか避けていた「私、こんなお腹になりました！！」というアピール。投稿はしている“つもり”でも、実際の生活では、まったくアフターがない状態でした。何となく避けていた「自分磨き後のアピール」。お腹をへこませた本当の気持ちお腹をへこませたい！それは、健康的になりたい、とは少し違うし、若々しくいたい、とも少し違う。私の年相応で、お腹をへこませたい本当の理由って、何なんだろう……と考えました。幸せになれる気がする。漠然と。それは、幼い頃の母の影響なのかもしれません。「お腹をへこませると、幸せになれる」そんなふうに、幼い頃の自分が、どこかで思い込んでいる。幸せって何だろう。十分、幸せなんだけどな〜。食べるものにも困っていないし、体を休める家もある。仕事もできているし、美味しいものを一緒に食べる仲間もいる。幸せ基準が低い私でも、まぁ、そこそこ幸せな私がいるのに……。それでも、お腹をへこませて、私はどんな幸せを手に入れようとしているのだろう？十分幸せ。でも、「ちがうステージも見てみたい」そんな気分なのだと思います。今年の目標は「冒険」。お腹をへこませることで、何か違うステージを見てみたい。その扉を、そっと開けようとしてくれたのが、コンサルの先生の宿題でした。私のステージを上げるために、この宿題を考えてくれた先生に、感謝です。ということで、私は来週、大きな冒険に行きます。初めての一人旅行。初めての一人渡航。さて、どんな物語が待っているのか。今から、とても楽しみです。その冒険に向けて、アマゾンでポチリしたものが、こちら。このワンピースは、冒険の現地でデビューさせます(^^♪では、また。管理栄養士のみさでした。お知らせ２月１６日（月）夜９時～１０時「おなか綺麗講座」ー３か月のお腹やせチャレンジ！ーこのような方におススメです。🔵夏までに、何とかしてお腹をへこませて水着を着たい！！🔴６月の結婚式までにダイエットして素敵なドレスを着たい！！🔵ダイエットの繰り返しで、リバウンドはもうイヤ！！⇩以上のお悩みのある方はこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jpーーーーーーーーーーー私、管理栄養士みさは、ココナラに出店しました。お手頃な価格から、３か月のプランまで、様々な商品がありますので、ご要望に合わせて、選んでいただけたら嬉しいです。もし、この商品以外で「こんなこと知りたいわ～」というご意見がありましたら、コメントで教えてください。⇩ココナラこちらから⇩お腹をへこませるプロ　管理栄養士みささん(管理栄養士)のプロフィール | ココナラお腹を意識したダイエット講師の管理栄養士みさです。５か月でお腹まわり－８ｃｍを実現したプログラムですはじめまして！管理栄養士のスマイルみさです。私が２０２５年...coconala.com
29Jan
- 【お腹やせダイエット】鏡の中に、昔の自分の面影が見つからない…そんな４０代のあなたへ
  お腹をへこませるプロ管理栄養士みさです。私は、現在５６歳。結婚＆出産が３０代後半だった私は、４０代というと育児真っ只中でした。鏡で自分の顔すら、しっかり見たことがない。ましてや、自分の全身をじっくり見て観察することは、多くの時間を費やした覚えがなかったのが正直の話です。子供の七五三、子供の卒園式、子供の卒業式、子供の入学式…・などで、いつもと違うハレの洋服を着る時、「あれっ、このスカートきつくなったかも‥💦」「このブレザー、肩回りがきつくなったわ～💦」「今まで７号だったのに、９号になってしまった～💦」…40代に入り、ふと鏡を見たとき「えっ、これ私？」と戸惑ったことはありませんか？特に気になるのが「お腹まわり」。若い頃は平らだったお腹が、今はポッコリ…そんな変化に落ち込む方も多いです。私もそうでした。でも、それは年齢のせいだけではありません。女性は40代からホルモンバランスの変化や筋力低下が起こりやすく、基礎代謝も落ちていきます。何もしなければお腹は自然と出てくるのです。でも、大丈夫。今からでも「お腹をへこませる」ことは可能です！ポイントは3つ。朝の白湯習慣　内臓を温めて代謝を上げる。冷たい飲み物を避け、1日を温かくスタート。1日1分、お腹凹ませ呼吸法　通勤中や家事の合間にお腹をへこませて深呼吸。腹筋が内側から鍛えられます。「食べすぎない工夫」より「満足感ある食事」　栄養バランスを整え、空腹を感じにくい食事へ。たとえばタンパク質をしっかり摂るだけでも、間食が減りやすくなります。鏡の中のあなたに、また笑顔で会える日を一緒に目指しましょう。管理栄養士のみさでした。―――――――――お知らせ２月１６日（月）夜９時～１０時「おなか綺麗講座」ー３か月のお腹やせチャレンジ！ーこのような方におススメです。🔵夏までに、何とかしてお腹をへこませて水着を着たい！！🔴６月の結婚式までにダイエットして素敵なドレスを着たい！！🔵ダイエットの繰り返しで、リバウンドはもうイヤ！！⇩以上のお悩みのある方はこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――――――――――――――私、管理栄養士みさは、ココナラに出店しました。お手頃な価格から、３か月のプランまで、様々な商品がありますので、ご要望に合わせて、選んでいただけたら嬉しいです。もし、この商品以外で「こんなこと知りたいわ～」というご意見がありましたら、コメントで教えてください。⇩ココナラこちらから⇩お腹をへこませるプロ　管理栄養士みささん(管理栄養士)のプロフィール | ココナラお腹を意識したダイエット講師の管理栄養士みさです。５か月でお腹まわり－８ｃｍを実現したプログラムですはじめまして！管理栄養士のスマイルみさです。私が２０２５年...coconala.com
28Jan
- 【お腹痩せダイエット】「信じる力」が未来のお腹をつくる話
  信じるって何だろう？について考えてみたのでシェアします。勝手な自分の考えなので、あしからず…。管理栄養士のみさです。お腹痩せについて、様々な情報があふれています。私は、お腹痩せのプロとして、SNSで気になる情報を検索してよく見ています。すると、「これでお腹が痩せました」といった情報がたくさんおすすめに上がってくるのです。そこで、「何を信じたらいいのか？」ちょっと考えてみました。結論からいうと…「あなたが信じたものは、それでいい」です。私の思う「信じる」とは、「行動すること」。そして、「行動する」とは、信じて確信したことに対してのみ行動できると思うのです。たとえ半信半疑であっても、何かしら行動に移せているということは、その時点で「信じた」からこそ動けているのだと思うのです。だから、結論。「お腹痩せ、これで実現しそう！」と思って始めたことすべてが、確実にあなたの未来のお腹を作っていきます。私の場合は、去年から「トイレで、必ず10回お腹をへこませる！」という体操を始めました。これは、「お腹をへこませる動作をすると、お腹が薄くなる」と信じていたからです。これはSNSで見た情報ではありません。若い頃の体験から、「お腹をへこませる習慣＝お腹が薄くなる」ことを知っていたからです。20代、30代の頃、私は歩いていて「お腹出てきたな～」と感じた瞬間に、お腹に力を入れてへこませる習慣がありました。若い頃から、鏡の前で、正面・横・後ろと、お腹をよく観察していました。まずは、お腹に意識を向けることから始まります。そして、「なんとなくこのインフルエンサーさんのようなお腹になりたい！」と思ったら、その方が紹介しているエクササイズを毎日続けてみることが大切です。ポイントは、「毎日」です。できれば、1日数回×セットで行うと、より早くお腹痩せが実現します。正直、お腹痩せの筋トレでなくても、縄跳びでも、手を上げてぴょんぴょんする体操でも、なんでもOKです。自分のお腹に手をあてて、腹筋が動いているのを感じられる運動なら、効果があります。まずは、「このタイミングでやる！」と決めて、行動を始めること。そこから、綺麗なお腹への道が始まります。管理栄養士のみさでした。―――――――――２月１６日（月）夜９時～１０時「おなか綺麗講座」ー３か月のお腹やせチャレンジ！ーこのような方におススメです。🔵夏までに、何とかしてお腹をへこませて水着を着たい！！🔴６月の結婚式までにダイエットして素敵なドレスを着たい！！🔵ダイエットの繰り返しで、リバウンドはもうイヤ！！⇩以上のお悩みのある方はこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――私、管理栄養士みさは、ココナラに出店しました。お手頃な価格から、３か月のプランまで、様々な商品がありますので、ご要望に合わせて、選んでいただけたら嬉しいです。もし、この商品以外で「こんなこと知りたいわ～」というご意見がありましたら、コメントで教えてください。⇩ココナラこちらから⇩お腹をへこませるプロ　管理栄養士みささん(管理栄養士)のプロフィール | ココナラお腹を意識したダイエット講師の管理栄養士みさです。５か月でお腹まわり－８ｃｍを実現したプログラムですはじめまして！管理栄養士のスマイルみさです。私が２０２５年...coconala.com
27Jan
- 【６０代お腹やせダイエット】健康第一、でも“きれい”もあきらめない60代女性へ
  ５か月でお腹周り－８ｃｍを実現した管理栄養士みさです。「もう60代だから」と、きれいをあきらめようとしていませんか？私の患者さまでも、もう〇〇歳だから…食べたいもの食べて死ねたら本望…という方がいらっしゃいます。しかし、よくよく話を聞くと、元気でいたい。孫と旅行もしたいし、そのために、新しい洋服が欲しい、「でも（お腹を擦りながら）体形がこうでしょ、洋服選びに時間がかかるのよ～」と。『健康のために痩せたい、でも…まだちょっと“きれい”も手放したくない』という内心。そうなんです。それ、まったく自然な気持ちなんです。お腹まわりがぽっこりしてくるのは、加齢による筋力低下やホルモンバランスの変化が大きく関わっています。でも、正しい知識と少しの工夫で、お腹痩せは60代からでも十分に実現できます。まず大切なのは、健康を最優先にすること。内臓脂肪が増えると、動脈硬化や糖尿病、脂肪肝などのリスクが高まります。お腹痩せは見た目だけでなく、体の中の「未来の自分」を守る第一歩なんです。でも、だからといって「見た目なんてどうでもいい」と割り切れないのも本音。好きな服を楽しみたい、鏡に映る自分に少しだけ自信を持ちたい。そんな気持ちがあるからこそ、続けられるのです。栄養をしっかり摂りながら、無理のない運動を日常に少しずつ取り入れる。たとえば、腹式呼吸や軽いストレッチ、たんぱく質を意識した食事。どれも劇的な変化ではないけれど、コツコツ続けることが、美しくて健康な60代の土台になります。60代は、まだまだ人生の後半戦。「健康」と「きれい」を同時に叶えることで、自分らしく心地よく生きる力になります。お腹をへこませるプロ管理栄養士、スマイルみさが、あなたの「なりたい姿」を応援します。管理栄養士のみさでした。
26Jan
- 【５０代女性お腹やせ】痩せたら若く見える？それより、軽やかに生きたいだけ
  ５０代お腹痩せを実現した管理栄養士みさ、です。⇩これは、チャットGPTで描いてもらった未来の私(^^♪⇩私は、幼いことからどちらかと言うと、“おデブ”　ん～…　認めたくないから、“ぽっちゃり”　そう、ぽっちゃり系の女の子でした。小学高学年で１６０ｃｍあり、体重は、５８ｋｇ。“がっしりした体格のぽっちゃり女子”と言う感じがあっているかもしれません。そんな学生時代を過ごし、２０代３０代は、モテたい女子を演じていたので、ある程度「“ビキニ👙”が着れる体形」を維持できていました。その後、結婚、出産、育児・・・と自分のことを後回しにしていたつけがまわって５０代、気が付けば、浮き輪肉のお腹ぽっこり「おばさん体形」になっていたのです。その当時、鏡で自分の体を観ることもほぼなく、体重計も、一か月に数回しか乗っていなかったので、自分の体を無視していたのだと思うのです。変わりゆく自分の体を認めたくなかったのだと思うのです。子育てもほぼ終了し、ふ～と思った瞬間、私のお腹周り、体重の現実をみて、びっくりしました。このままの自分では、嫌だ～と。管理栄養士として、おなか周り、時に内臓脂肪がたまることで、動脈硬化や、糖尿病や腎臓病、脂肪肝など様々な生活習慣病と深く関係していることをしっている手前、これじゃぁ、いかん！と思いました。「痩せたい」という気持ちは、50代を迎えた私たちにとって、とても自然な思い。見た目の変化や体の重さ、健康診断の数値…。そのどれもが、ふとした瞬間に「やっぱり痩せなきゃ」と思わせるきっかけになります。私も、検診で自分の腹囲が９０ｃｍ近くになってしまったことから、どうにかしねければ・・と思いました。でも、私が出会ってきた多くの50代女性が本当に求めているのは、「若く見られたい」ことよりも、「軽やかに動ける自分」になることでした。（私は、若く見られたい気持ちもありますが‥(^^♪）階段を息切れせずに上がれる。好きな服を無理なく着られる。朝、気持ちよく目覚めて一日をスタートできる。その一つ一つが、心からの喜びなのです。若く見えることも確かに嬉しい。でも、それは副産物であって、目的ではない。私たちは、もう他人の目を最優先にする年代ではありません。自分の体と心が心地よく整っていること。それが、50代以降の「美しさ」ではないでしょうか。体重を落とすだけのダイエットは、無理をすると心がついてきません。栄養バランスを見直し、ほんの少しの運動を取り入れて、自分を大切にする毎日を続けることが、結局一番の近道。心と体を整えることで、“本来の自分”を取り戻せます。50代からの人生、もっと軽やかに、しなやかに生きていきませんか？お腹をへこませるプロ管理栄養士、スマイルみさが、あなたの「ちょうどいい痩せ方」を全力でサポートします。管理栄養士のみさでした。―――――――――２月１６日（月）夜９時～１０時「おなか綺麗講座」ー３か月のお腹やせチャレンジ！ーこのような方におススメです。🔵夏までに、何とかしてお腹をへこませて水着を着たい！！🔴６月の結婚式までにダイエットして素敵なドレスを着たい！！🔵ダイエットの繰り返しで、リバウンドはもうイヤ！！⇩以上のお悩みのある方はこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp――――――――――――――――――――私、管理栄養士みさは、ココナラに出店しました。お手頃な価格から、３か月のプランまで、様々な商品がありますので、ご要望に合わせて、選んでいただけたら嬉しいです。もし、この商品以外で「こんなこと知りたいわ～」というご意見がありましたら、コメントで教えてください。⇩ココナラこちらから⇩お腹をへこませるプロ　管理栄養士みささん(管理栄養士)のプロフィール | ココナラお腹を意識したダイエット講師の管理栄養士みさです。５か月でお腹まわり－８ｃｍを実現したプログラムですはじめまして！管理栄養士のスマイルみさです。私が２０２５年...coconala.com
25Jan
- 【ダイエット中】また食べちゃった…ダイエット中の“爆食い”から学んだこと
  あ〜、またやっちゃったな…。ダイエット中のみさです。今日のブログは、「管理栄養士」という肩書きを一旦横に置いて、ひとりの“がんばり中の私”として書いてみます。ダイエット中なのに、「今日はチョコレート１個だけにしよう！」って決めていたのに…気づいたら２個、３個……え？１箱？！😱そんな経験、ダイエット中の方なら誰でもあるはず。さて、みなさんは、そんな時どうしますか？もう食べちゃったものは、お腹から出せるわけじゃないし（笑）「なかったこと」にもできません。じゃあ、次にどう考えて、どう行動する？私はというと…一瞬、自分を責めてしまいます。「またやっちゃった…」「なんでこんなに意思が弱いんだろう」って。でも、ふと気持ちを切り替えて、こう思いました。「食べたいときは、食べてもいいんだよ」ただし、気をつけたいのは…『ストレスで食べる』こと。実は今日、私もやってしまいました。朝ごはんをちゃんと食べたのに、お腹が空いていたわけじゃないのに、どら焼き、アイス…パクパク。気づいたらお菓子だけで1000kcal近く摂ってました💦「なんで、こんなに食べちゃったんだろう？」そう思って、自分に問いかけてみました。すると…。ある人から、急に予定を入れられて、それに合わせて準備していたのにドタキャンされたんです。「え〜、こっちは予定を調整したのに！」っていうイライラが、一気に爆発してしまっていました。結果はというと、イライラ → 爆食い → もっと気分が悪くなるまさに悪循環…。でも、ふと気づいたんです。他人の行動で嫌な気持ちになった上に、自分の身体まで傷つけて、心もさらに落ち込んで…自分で自分をもっと苦しめてる！って。もう、なんだかバカバカしいなって思えてきました。これまで私は、「食べることでストレスを解消していた」けれど、これからは、「食べる以外の方法で、ストレスを乗り越えてみよう」そう思えるようになりました。例えば：お風呂にゆっくり浸かる好きな音楽を聴く軽く散歩する深呼吸してみるノートに気持ちを書き出す私のおすすめは、「ノートにモヤモヤを素直に書き出すこと」深呼吸しながら、その気持ちを書くだけでも、心が軽くなります。自分をいたわる時間も、実はダイエットにはとっても大切。だから、もしまた「ストレス食べ」しちゃっても、自分を責めずに、優しく声をかけてあげてください。「よしよし、そんな日もあるよ🍀」そしてまた、明日からリスタートしましょう。今回のモヤモヤの出来事も、実はすべて自分で作り出していたこと。その気づきをくれた「ドタキャンさん」にも、ちょっと感謝…です☺️ダイエット中のみさでした。いつも読んでくださりありがとうございます。‐――――――――お知らせ私、管理栄養士みさは、ココナラに出店しました。お手頃な価格から、３か月のプランまで、様々な商品がありますので、ご要望に合わせて、選んでいただけたら嬉しいです。もし、この商品以外で「こんなこと知りたいわ～」というご意見がありましたら、コメントで教えてください。⇩ココナラこちらから⇩お腹をへこませるプロ　管理栄養士みささん(管理栄養士)のプロフィール | ココナラお腹を意識したダイエット講師の管理栄養士みさです。５か月でお腹まわり－８ｃｍを実現したプログラムですはじめまして！管理栄養士のスマイルみさです。私が２０２５年...coconala.com―――――――――２月１６日（月）夜９時～１０時「おなか綺麗講座」ー３か月のお腹やせチャレンジ！ーこのような方におススメです。🔵夏までに、何とかしてお腹をへこませて水着を着たい！！🔴６月の結婚式までにダイエットして素敵なドレスを着たい！！🔵ダイエットの繰り返しで、リバウンドはもうイヤ！！⇩以上のお悩みのある方はこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
24Jan
- 【お腹やせダイエット】ぜい肉は筋肉に変わらない！？意外と知らない脂肪と筋肉の関係
  こんにちは！お腹をへこませるプロ管理栄養士のみさです。今回はよくある誤解、「お腹のぜい肉を筋肉に変えたい」というお悩みについてお話しします。結論から言うと――脂肪は筋肉にはなりません。その理由は、脂肪と筋肉がまったく異なる組織だからです。脂肪は、体が余分なエネルギー（カロリー）を蓄えるための「貯蔵庫」のような役割。食べすぎたり、運動不足だったりすると、どんどん蓄積されます。一方、筋肉は、身体を動かすための「エンジン」のようなもの。筋トレや有酸素運動、そしてたんぱく質などの栄養摂取を通じて育てることができます。つまり、脂肪を落とすには→燃焼（有酸素運動や食事管理）筋肉をつけるには→鍛える（筋トレと栄養）と、それぞれ別のアプローチが必要なのです。「ぜい肉を落としながら、引き締まったお腹を作る」には、脂肪を燃やすことと、筋肉を育てることを同時に進めるのがポイント！焦らず、正しい知識でコツコツ続ければ、必ず体は応えてくれます。管理栄養士のみさでした。お知らせ私、管理栄養士みさは、ココナラに出店しました。お手頃な価格から、３か月のプランまで、様々な商品がありますので、ご要望に合わせて、選んでいただけたら嬉しいです。もし、この商品以外で「こんなこと知りたいわ～」というご意見がありましたら、コメントで教えてください。⇩ココナラこちらから⇩お腹をへこませるプロ　管理栄養士みささん(管理栄養士)のプロフィール | ココナラお腹を意識したダイエット講師の管理栄養士みさです。５か月でお腹まわり－８ｃｍを実現したプログラムですはじめまして！管理栄養士のスマイルみさです。私が２０２５年...coconala.com―――――――――２月１６日（月）夜９時～１０時「おなか綺麗講座」ー３か月のお腹やせチャレンジ！ーこのような方におススメです。🔵夏までに、何とかしてお腹をへこませて水着を着たい！！🔴６月の結婚式までにダイエットして素敵なドレスを着たい！！🔵ダイエットの繰り返しで、リバウンドはもうイヤ！！⇩以上のお悩みのある方はこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜お腹をへこませる管理栄養士みさ｜お腹をへこませる管理栄養士みさwww.reservestock.jp
23Jan
- 【お腹やせダイエット】今日のおやつ
  お腹をへこませる管理栄養士のみさです。ケーキも、バームクーヘンも、大福も、プリンも大好き…。でも、お腹すいたな〜。次の食事まで、まだ数時間もあるし…。そんなときは、作り置きの茹で卵に、減塩なめ茸をちょっぴりのせて、風味のよい焼きのりを手でちぎって。甘いものじゃない間食だけど、とっても満足のいくおやつでした☺みさでした(^^♪
- 【お腹やせダイエット】一年後の私へ。ミラクルは起きる。
  お腹をへこませるプロ管理栄養士のみさです。一年前——私の中で一番の悩みは、「大福のようなお腹」でした。お腹だけじゃなく、背中にもお肉がのっていて、いわゆる「二段背中」の状態。前からも、後ろからも、なんとなく、みんなから見られている気がして。「背中のお肉、はみ出てないかな…」「椅子に座ったとき、二段腹が見えないように…」テーブルにお腹をくっつけてみたり、バッグを膝に置いて隠してみたり、そんな“くだらない工夫”ばかりしていた日常。ショート動画やリールで、スリムなインストラクターさんを見ては、「私には、あんなスタイル無理だな…」って夢のまた夢と思っていました。でも今、あの頃の自分に言いたい。「紙一枚分の、ほんの些細なことから始めてもいい。その小さなことをコツコツ続けることで、一年後、絶対に変われるよ。ミラクルは、起こるんだよ」って。自分に向き合って、少しずつでも努力を続けたからこそ、今の私がいる。そう胸を張って言えます。まだまだ、私にも「綺麗なお腹」になる伸びしろがあります。みなさん、私と一緒に、その悩みを解消していきませんか？管理栄養士のみさでした。お知らせ私、管理栄養士みさは、ココナラに出店しました。お手頃な価格から、３か月のプランまで、様々な商品がありますので、ご要望に合わせて、選んでいただけたら嬉しいです。もし、この商品以外で「こんなこと知りたいわ～」というご意見がありましたら、コメントで教えてください。⇩ココナラこちらから⇩お腹をへこませるプロ　管理栄養士みささん(管理栄養士)のプロフィール | ココナラお腹を意識したダイエット講師の管理栄養士みさです。５か月でお腹まわり－８ｃｍを実現したプログラムですはじめまして！管理栄養士のスマイルみさです。私が２０２５年...coconala.com―――――――――２月１６日（月）夜９時～１０時「おなか綺麗講座」ー３か月のお腹やせチャレンジ！ーこのような方におススメです。🔵夏までに、何とかしてお腹をへこませて水着を着たい！！🔴６月の結婚式までにダイエットして素敵なドレスを着たい！！🔵ダイエットの繰り返しで、リバウンドはもうイヤ！！⇩以上のお悩みのある方はこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜おなか綺麗❀スマイルみさ｜おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
22Jan
- 【お腹やせ】「呼吸」でお腹が変わる？ぽっこり改善の新習慣
  こんにちは。「お腹をへこませるプロ」管理栄養士のみさです。今日は、「呼吸」と「お腹やせ」の意外な関係についてお話しします。実は、毎日当たり前にしている「呼吸」こそ、ぽっこりお腹の改善に大きく関わっているのをご存じですか？特に「腹式呼吸」は、お腹の深層にあるインナーマッスル——腹横筋や横隔膜をしっかり動かすため、内側からお腹を引き締める効果があるんです。また、深い呼吸によって酸素がしっかり全身に届くようになると、代謝がアップし、脂肪燃焼の助けにもなります。さらに、呼吸を意識すると自然と姿勢が整い、骨盤の位置も安定。これもお腹やせには大切なポイントです。おすすめは「ドローイン」という簡単な呼吸法。お腹をへこませたまま浅く呼吸を続けるだけで、通勤中や家事の合間にもできますよ。私自身も、この呼吸法を毎日の習慣にしてから、お腹まわりがスッキリしてきました。無理なく続けられるので、どなたにもおすすめです。正しい知識と日々の小さな実践が、変化への第一歩。あなたも呼吸を味方にして、お腹やせを始めてみませんか？管理栄養士のみさお知らせです私、管理栄養士みさは、ココナラに出店しました。お手頃な価格から、３か月のプランまで、様々な商品がありますので、ご要望に合わせて、選んでいただけたら嬉しいです。もし、この商品以外で「こんなこと知りたいわ～」というご意見がありましたら、コメントで教えてください。⇩ココナラこちらから⇩お腹をへこませるプロ　管理栄養士みささん(管理栄養士)のプロフィール | ココナラお腹を意識したダイエット講師の管理栄養士みさです。５か月でお腹まわり－８ｃｍを実現したプログラムですはじめまして！管理栄養士のスマイルみさです。私が２０２５年...coconala.com―――――――――２月１６日（月）夜９時～１０時「おなか綺麗講座」ー３か月のお腹やせチャレンジ！ーこのような方におススメです。🔵夏までに、何とかしてお腹をへこませて水着を着たい！！🔴６月の結婚式までにダイエットして素敵なドレスを着たい！！🔵ダイエットの繰り返しで、リバウンドはもうイヤ！！⇩以上のお悩みのある方はこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜おなか綺麗❀スマイルみさ｜おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp
21Jan
- 【お腹ダイエット】「大福お腹」からの卒業宣言！管理栄養士みさの挑戦と決意
  こんにちは。管理栄養士の「みさ」です。この一年間、私自身の悩みや思い、日々気にかけていること、そして活動の様子など、さまざまなことを発信してきました。中でも、私の一番の悩みは——「大福のようなお腹」でした。このお腹を何とかしたい！という思いから、1年間、自分の体と向き合いながら活動してきました。そして今、その悩みが少しずつ解消されてきたこのタイミングで——「お腹をへこませるプロ」として、本格的に活動をスタートする覚悟ができました。健康的に、美しくお腹をへこませたい。それは、きっと多くの方が抱いている共通の願いだと思います。私自身、これまで栄養指導の現場で多くの方から「どうやったらお腹がへこみますか？」「食事だけで変わるんですか？」というご相談をいただいてきました。当時の私は、自分もお腹がぽっこりしていたため、一般的なお話しかできませんでした。しかし今は違います。巷にあふれる情報に加え、自らの「お腹やせ体験」、そして管理栄養士として33年間の実績から得た「栄養の科学的根拠」もふまえて、総合的な視点で「お腹やせ」や「ダイエット」に取り組む準備が整いました。何よりも——自分自身の体験が、私に自信を与えてくれました。答えは、「正しい知識」と「継続的な実践」にあります。無理な食事制限や過度な運動ではなく、心と体にやさしいアプローチで、理想のウエストラインを目指すことは可能です。このブログでは、管理栄養士としての専門知識を活かしながら、食事・運動・生活習慣の3つの視点から誰でも取り組める「お腹やせメソッド」を発信していきます。まずは、・朝ごはんの見直し・正しい姿勢を意識することといった身近なところから始めてみませんか？まだまだ、私は「綺麗なおなか」になる伸びしろはあります(^^;)私と一緒に、「変わる習慣」を身につけていきましょう。皆さんが自信を持って笑顔になれるよう、心を込めてサポートしてまいります。お腹をへこませるプロ管理栄養士みさお知らせです私、管理栄養士みさは、ココナラに出店しました。お手頃な価格から、３か月のプランまで、様々な商品がありますので、ご要望に合わせて、選んでいただけたら嬉しいです。もし、この商品以外で「こんなこと知りたいわ～」というご意見がありましたら、コメントで教えてください。⇩ココナラこちらから⇩お腹をへこませるプロ　管理栄養士みささん(管理栄養士)のプロフィール | ココナラお腹を意識したダイエット講師の管理栄養士みさです。５か月でお腹まわり－８ｃｍを実現したプログラムですはじめまして！管理栄養士のスマイルみさです。私が２０２５年...coconala.com―――――――――２月１６日（月）夜９時～１０時「おなか綺麗講座」ー３か月のお腹やせチャレンジ！ーこのような方におススメです。🔵夏までに、何とかしてお腹をへこませて水着を着たい！！🔴６月の結婚式までにダイエットして素敵なドレスを着たい！！🔵ダイエットの繰り返しで、リバウンドはもうイヤ！！⇩以上のお悩みのある方はこちらから⇩【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜おなか綺麗❀スマイルみさ【２０２６年　おなか綺麗講座】お腹がへこむダイエット｜おなか綺麗❀スマイルみさ｜おなか綺麗❀スマイルみさwww.reservestock.jp

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