お久しぶりに受けてきました
入会間もない頃、初めて受けたときは両腕を後ろ手に握り持ち上げて横から見て45°、というのが無理無理～で
30°も上がりませんでした 15°くらいかな？
しかも、手のひらをぴったり合わせて握るように、との指示
そんな手の握り方自体を今までの人生でたぶんやったことがなくて、きつくてびっくりした記憶
私実は結構な肩こり体質で、30代頃からずーっと「常に肩がこってる」のですが、ここ2，3日は特にひどくて。
月に数日、肩こりと頭痛両方ひどい期間があるのです。婦人科系にひょっとすると関係あるのかも
立ち上がり横の壁を向いて手を前に伸ばし、両腕を肩の高さで背中のほうに息をはっはっと吐きながら引き、前に伸ばす、の繰り返しからレッスンは始まった
この動きだけで「んー？なんかスッキリしたかも？」といい感じ
あとは座った姿勢から横に体を伸ばしたり、キャットポーズからその変形？みたいな肩甲骨を意識して腰を曲げたり
後ろで合掌したり 背中で上下から手をつないだ状態でのウォーリアワンみたいなのとか 鷲の手とか
終わってみると肩甲骨がほぐれ、肩こりきれいになくなった！とまではいきませんがかなりスッキリしました
レベル的にも強度2なので、正月休み明けにはちょうどいいかんじ
地味なレッスンで忘れがち・・なんて失礼なことを思ってましたがすごく効いた感じがしました
ヨガを始めるまでは自分の肩甲骨なんて意識したこともなかった
この前めざましテレビに出てた若い男の人が、「自分の肩甲骨つかめますー」って実際つかんでました。
アンバサダーの先生が、鍛えたら肩甲骨が浮き出てきた、とか書いてらしたような？
近々コースアップする予定なので、2コマ連続とかマシンピラティスにも挑戦したいな
寒川神社にお参りにも行ったし
今年もますます元気に過ごせますように