前回受けた後、原因不明の腰痛になってしまって以来の受講
どういう動きをすると後々腰痛になる、ということが段々わかってきたので受けてきました
私の場合はお腹や骨盤底筋の力を抜いた状態で背中を反らす動きをすると、なるようです
後屈するときは腹筋、骨盤底筋さらに肋骨が広がらないように締め、お腹にためた力を頭の上に向けて少しずつ持ち上げていくような感覚で行うように、と公民館ヨガの先生に教わりました 体を反らせるというよりは肋骨を一本一本下から広げていく、とのこと
10分ヨガで片足を後ろに伸ばし、もう片方の足を斜め前にセットしてキャットカウ（ドッグ）みたいな動きをやりました
結構前に受けたきりだったので忘れてたけど普段やらない動きが多い、そして難しい
マット横向きのしゃがんだ姿勢から前に手を伸ばすポーズ、鏡に映った姿は悲しいほど腰が曲がってました
どうやっても背中をまっすぐ伸ばせない
途中3回ほど開脚が広がったのを確認するけど5cmくらい大きく開脚できたかも？
このレッスンは開脚べたーっができなくても何の問題もないのが良い
初めて受けるまでは恐ろしくてなかなか受けられなかったです
腰が前みたいに痛くならなければまた受けたいと思います
今のところは大丈夫