パトカーに捕まったせいで先週行けなかったので、２週間ぶりの公民館ヨガ
みんな慰めてくれました 人に話すと少し気が晴れました
この日はほとんどワークショップみたいなかんじ
ウォームアップのところで、肛門尿道をしめた状態で体側を伸ばすポーズをとり、その後肛門尿道の力を抜いて骨盤の変化を確かめる、というところからはじまりました
肛門尿道の力（ムーラバンダ） エネルギー（ウディアナバンダ）はヨガで大事なところだが、「気分がのらない」ときの場所（名前忘れた）は肋骨の下のお腹のところと後ろの腰を結んだところ、だそうです。この場所を上に向けるとやる気がおきてくるそうです ほんとかな？この場所をかがめると暗い気持ちになるそうです
心と体は結びついていて、別々に働くということはない ということは、心が暗いときは体を心が明るいときの場所にもってくれば心を明るくすることができる、というのがヨガの考え方
ホットヨガでも片鼻呼吸などで右と左が心と体、とかあったような気がします。ハーモニックブリージングヨガでも最後のあぐら座りのところで？違ってたらすみません
立木のポーズは、まず足を人差し指と中指がマットの方向に並行になるように立ち、母指球とかかと、小指球３点に体重をのせ、片ほうの足の付け根から土踏まずにむけて根を張るように体重をかけて立つ
足の付け根からまっすぐ下に向けて力をいれ、自然に浮いてくるもう片方の足をあげる
ムーラバンダを引き締めつつ上に向かって体を伸ばす ここで可能だったら骨盤底筋を少し吸い上げるよう意識する。お腹にも力を入れる
この練習をみんなで壁に手をつきながらやりました
家事の合間に立木のポーズやろうかな？ 心の不調をポーズをとることで少しでも改善できるならやってみたいです
昔のインドのヨガを考えた人に思いをはせながら
昔の人ってすごい
いつも思うんですが、遠いインドのヨガを日本でやってるってすごいことだと思うのです
もちろん日本だけじゃなく世界中で
むかし習ったインダス文明のことを思い出してます