１２日目☆シリコンバレー式ダイエット

7/16(土)

おはようございます！

世間では三連休まっただ中ですね！

ミサコにとっては３日ともばっちりお仕事ですが

ダイエットは続けますよー！

体重：51.2kg　　　(前回比 -0.3kg Total -3.0kg)

体脂肪：26.2％　 (前回比 +2.8％ Total -3.3％)

体重は落ちましたが体脂肪がまた戻りました！

51kg台まであとすこし！

うーんこのまま落ちてくれたら嬉しいのですがが・・・！！

昼：海塩水、バターコーヒー

遅く起きてしまったのでこの日は一食でした！

夜：鯖水煮缶・野菜の低温焼き、アボカドマヨネーズ、ゆで卵、人参グラッセ

食後：塩レモンスイカ一切れ

量が多いことに作ってから気づきました笑

ゆで卵は半熟でできましたトロトロで美味しい

最近なんでもかんでも焼きすぎてる気がします・・・

シリコンバレー式では生食が１番良いのですが、焼いたほうが美味しいし身体も温めてくれそうだな～と思ってしまうのでどうしても焼いてしまうのですが、できるだけ生食でいただけるように気をつけないとなぁ

それでもボリューミーな満足ご飯でした

～１日の自己評価～
８５点！

焼いてばかりとボリュームが気になる・・・ッ！

ランキング参加しています

１１日目☆シリコンバレー式ダイエット

7/15(金)

こんにちは

ここ数日怒涛のスケジュールのミサコです

１９日の飲み会が今から楽しみすぎる・・この日のためにミサコは頑張って生きてます

ちょうどファスティング期間が終わるのでデイブさんが薦めてくださるのにかこつけてピザとかピザとか食べますよう

楽しみにして頑張ります！！

体重：51.5kg(-2.4kg)

体脂肪：23.4％(-6.1％)

完全なる停滞期です～（女の子週間だから仕方ないですが

とはいえ体脂肪は落ちてきてますね・・・！

筋肉が増えたのだと思うことにします⇦無理やりポジティブ

朝：海塩水、バターコーヒー

昼：ふんわりオムレツ、炒め野菜と生野菜

歯医者さんに行く前だったので、すごく急いで作りました

やっぱり卵は美味しいなぁ～

歯医者帰りでるんるんだったので、前からずっと行きたいと思っていた老舗の珈琲専門喫茶店に立ち寄りました～

すごく豆とかこだわっていそうで、珈琲も美味しかったです

今の豆が無くなったら、次はこちらの豆を購入してみたいと思っています

夜：グラスフェッドビーフ低温焼き、アボカドマヨネーズ、緑野菜と焼き芋30g

食後：スイカ塩レモン味

ひさしぶりにグラスフェッド牛

前回のオーブン焼きよりは柔らかく出来ましたが、できればやっぱりステーキが食べたいなぁ～

今のお肉が無くなったら、今度は塊のお肉を頼みたいです

この日はノンアルコールビールも数本頂きましたがこの期間にしては抑えられたのでよかったです～

～１日の自己評価～
９０点！

過食衝動がないのがありがたい！！

ランキング参加しています

１０日目☆シリコンバレー式食生活

7/14(木)

おはようございます

前日からやたら体調が悪いなぁ～と思っていたら、女の子DAYでした

結局プール行けないです～しくしく

とはいえ、タンパク質ファスティングは行おうと思います！

体重：51.5kg(-2.4kg)

体脂肪：24.8％(-4.7％)

体重は前回より増えましたが、体脂肪は下がりました

4時間位測定が早くなったので、誤差の範囲だと思っております

サイズ！

ウエスト：63(-3)、お腹：71(-5)、下腹部：80.5(-3.5)、ヒップ：90.5(-2.5)、太もも：49(-1.5)、ひざ上：34.5(-0.5)、ふくらはぎ：32.5(0)、足首：19(-1)、バスト：90（-1）、アンダーバスト：69.5(-3.5)、二の腕：24(-1.5)

微妙に下半身も落ちてきました！個人的にアンダーバストが60台になったのが嬉しいです

朝：海塩水、バターコーヒー

昼：生野菜と焼いた野菜

お昼は簡単＆あっさりでした～♪

夜が楽しみ

夜：かぼちゃのニョッキ、人参グラッセ、焼き芋、焼き野菜と生野菜

食後：スイカ塩レモン味

糖質祭りだーー！ヽ(=´▽`=)ﾉ

タンパク質を食べない分、炭水化物は食べてもOKなので、まだ調理していなかったかぼちゃと人参で

グラッセはエリスリトールで甘くしました～

かぼちゃは米粉と合わせてニョッキにしました

残りは冷凍して、いつでも食べられるように

そして！！今日は特別に大好きなスイカを

シリコンバレー式ではフルーツは食べるなら少しの量を夕食後すぐに、とのことなのですが、この日くらいならいいかなと

なんとなく塩にプラスしてレモン汁をかけたのですがすごーーく美味しいですね知らなかった…

調べたらイタリアではスイカにレモンが主流みたいです

塩レモン味美味しい

まだ残っているので、食後に少しづつ食べることにします

就寝前：生はちみつ、MCTオイル

～１日の自己評価～
９５点！

タンパク質ファスティングできたのと、女の子の日にしては食欲抑えられました

ランキング参加しています

９日目☆シリコンバレー式食生活

7/13(水)

おはようございます～

朝活週間、今のところいい感じです！ちゃんと６時頃に起きられてます眠いですけどね！休憩時間に仮眠しながら頑張っております

朝早いと色んなことが捗って頭も回るので素敵です

体重は未測定！（測定時間が早まったのでまだ不安定です

朝：海塩水、バターコーヒー

昼：バターコーヒー、ラム肉団子卵スープ

この日はタンパク質ファスティング＆水泳でハードな運動をしようと思ってバターコーヒーまでは飲んだのですが、どうにも体調が良くないので断念

簡単にスープを作りました

ラムは前に作って冷凍していたラム肉団子と、卵とズッキーニとブロッコリー

ラムの出汁はまあまあ出てましたが、潰してひき肉状にした方が出汁が出たかなぁ～＞＜

味は薄いですけど、素材の味を楽しめると思っていただきました

夜：ラムスープと、スクランブルエッグ、生野菜と温野菜

食後：焼き芋３０g

夜も簡単に！

卵はオムレツの時は味付けでよくわからなかったのですが、お塩だけ入れたスクランブルエッグは卵の濃厚さを感じられました放牧卵すごい

すごく適当メニューになりましたが、こういった調子が悪い日でもぱぱっと作れますし、手を込めたい時はいくらでも込められるシリコンバレー式食生活はなかなかのものだと思いました

食材が限られている分どんどん在庫が減っていくので、一人暮らし特有の食材を使い切れなくて賞味期限が切れる的なこともないのも素敵です

新鮮な状態でお野菜が食べられている気がします～

明日も頑張るために、この日は早めに眠りました～

就寝前：生はちみつ（マヌカハニー）、MCTオイル

～１日の自己評価～
８５点！

予定通りいかなかったのでちょい下がり！

ランキング参加しています

８日目☆シリコンバレー式食生活

7/12(火)

おはようございます！ヽ(=´▽`=)ﾉ

生活サイクルを改善するべく試行錯誤しているミサコです(*^_^*)

最近朝１０時位に起きる事が多かったのですが、この日から朝６時起き目標！

眠い目こすりながらダイエットもがんばります

今日の記録はなしです！デトックスしますよー！

朝：海塩水、バターコーヒー

珈琲がなくなったので今回も焙煎しました(｀･ω･´)ゞ

自家焙煎は２回目です！前回はIH・フライパンでトライしましたが直火の方が良いみたいでしたので、今回はガスコンロ・焙煎機で！

遠藤商事 ステンレス木柄 丸型ギンナン煎りBGV08 2,916円 Amazon

１番お手軽だったこの焙煎機を使いました

焙煎したのがこちら！

い、いい焼色・・・

浅煎りにしたいのですが、じゃっかん深煎りになってしまった気が

火を止めてから冷ますのに時間をかけると焙煎が早まるみたいです

扇風機で冷却していたのですが、豆の皮が飛んであわあわしてしまったのが敗因です

次こそは綺麗な浅煎り目指します(｀･ω･´)ゞ

因みに一応ハンドピッキングもしました！

右がカビていたり色々おかしかったお豆です

1/3がダメなお豆でした

珈琲の値段は、こういった面倒な作業工程をしっかりやっているかの違いも関係あるのかしらと思うと、ちょっとだけ恐い気持ちになります

昼：バターコーヒー

今日は待ちに待っていたアイテムが届きました！ヽ(=´▽`=)ﾉ

放牧卵～～～！！

シリコンバレー式ダイエットでは、卵は放牧で育てられたものを推奨されています♪

スーパーではなかなか見ないので通販で！割高ではありますが、卵が食べられるの嬉しい

夜：卵オムレツ、温野菜と生野菜

食後：焼き芋30g

前日が割と遅くまで食べてしまっていましたので、この日は一食！

卵が嬉しすぎて贅沢に３つ使ってしまいました

低温160℃で作るオムレツなのでうまくいくのか不安でしたが、ちゃんと形になったのでよかったです甘みでエリスリトールを加えましたお馴染みパクチーソースをかけて幸せご飯でした～

就寝前：生はちみつ、MCTオイル

～１日の自己評価～
９０点！

ランキング参加しています