こんばんはヽ(=´▽`=)ﾉ
昨日からストレスが溜まっているミサコです(´・ω・｀)
この日の体重は！
特に変わらず！
体脂肪は27％台で安定してきたでしょうか(*´ｪ`*)
この日はウォーキングに行けましたヽ(=´▽`=)ﾉ
ウォーキング後には甘酒豆乳(*^_^*)
筋トレと半身浴もできました♪
ストレスフルの時はいつもお肉を食べるミサコです。
ステーキをがっつりいただきましたよ(^▽^)
あとは豚汁、キャベツ浅漬け、ひじき煮物、蒸し人参でした♪
お米代わりに石焼きいも♪
近くの八百屋さんで売っていたので買いました♪
ぐぬぬ・・・飲まないつもりでしたが
余っていたスパークリングワインをいただきました。。。
やっぱり飲み会で余ったお菓子とかお酒とかは
すっぱり処分しないといけませんね(；´∀｀)
だらだら頂いてしまいます。。。
ストレスフルでしたが食べて飲んだらスッキリ！！
明日からまた頑張ります！！
すっかり夜型なので、また朝活したいと目論んでいます。
７時くらいにちゃんと起きれるようになりたい。
夜を過ごす時間が長いと一人暮らしには堪えますからね(｀･ω･´)
こんばんはヽ(=´▽`=)ﾉ
昨日は家飲みの用意やらでブログ更新できませんでしたので
今日まとめて２日分書きます(*^_^*)
昨日の体重。あまり変わらず！
こちらも変らず！
前日買い物に行けなかったので
この日もレモン入り白湯でした（´･◡･`）
家飲みでしたので色々作りました(^o^)
赤ワインに合うおつまみにしました♪
ローストビーフ（火が通り過ぎました(´；ω；｀)）、
魚介のカクテルサラダアイオリソース、バーニャカウダ、
写真ないですがローズマリーなパンプキンに
薄切りで焼いたバケット等いただきました☆
姉がもってきてくれたチョコレート♪３人でいただきました♪
うーん、しかし飲み過ぎました・・・((+_+))
飲み過ぎて今日は１日体調悪かったです(；´∀｀)
なんだか姉とは特に話が弾みすぎて夜中まで話していたりする間も
お酒は常に呑んでいますので、一人ワイン２本くらい呑んでますOrz
日に日にお酒が強くなっている私・・・オソロシイ・・・(；´Д｀)
控えるぞ！と思っていても飲み始めたら止まらないのですよね・・・
さすがに反省です・・・来週また飲みがありますが
それまでお酒はいいや・・・という気持ちですΩ＼ζ°)
朝の体重。増えてなくてよかった・・・！
体脂肪はちょい下がり！
朝は苺と白湯でした♪
胃腸的に何も食べたくなかったのですがお腹は空いたので・・・
あっさりとコンソメスープと雑穀炊き込みご飯でした♪
食後にチョコレートと珈琲(*^_^*)
昨日の夜中、姉とコンビニに買いに行ったお菓子達・・・
酔うとお菓子が食べたくなるのはなんででしょう・・・
ですが昨日はあまり食べずに寝てしまったので
沢山余っていました・・・捨てるつもりだったのですが
ちょこっといただいてしまいました(；´∀｀A)
バームクーヘンはいただきませんでしたがガトーショコラは
食べました！お、美味しかったです・・・＼(^o^)／
反省したのと、作る気力がなかったので今日はご飯なしで
いつものお惣菜メニューをいただきました┏○
二日酔いと女の子週間でなんだかとっても疲れている＆
ストレスがじわじわかかってきています(´・ω・｀)
それでも仕事はしないといけないのでふがふがしています。。。！
リフレッシュで明日はウォーキングできたらいいなぁ・・・！(*´▽｀*)
こんばんは(*´▽｀*)
明日は母と姉がお酒をもって遊びにきますので
最後のお片付けをしているミサコです♪
「断捨離してるからご飯食べに来てー！」
と誘ったはいいものの、完璧に終わっていなかった断捨離。。。
今日明日でやり遂げて、すっきりしたお部屋にするぞー！！
と意気込んでおります(｀・ω・´)
そんな今日の体重は！
ちょい下がりでした！
体脂肪は特に変わらず！
寝起きはフルーツを切らしていましたので
白湯にレモン汁を加えていただきました♪
運動は省いてしまったのですが、たっぷり半身浴してから
オイルマッサージ(^^♪
最近は化粧水→オイルマッサージ→コロコロでもみほぐし
→最後にボディブラシを使ってリンパを流しています♪
ドライブラッシングはお風呂に入る前が効果的とのことなのですが
私は身体を洗ってからの方がブラシも清潔な気がしますし
オイルも身体についている方が肌への負担が減る気がしますので
効果は下がるかもしれませんが最後にブラッシングしています♪
身体もぽっぽするので多少は効き目あるかなぁと思っています(n*´ω`*n)
食後はブラックコーヒーにミルク少し♪
ハーブティーでリラックス♪
無印のアップル&エルダーフラワー味でした☆
おはようございます(*´▽｀*)
昨日は９時間くらいがっつり寝てしまいました。。。！Ｏｒｚ
そんな今日の体重は！
増えました＼(＾o＾)／
この消化していない感ったら！
もう少しで痩せ期に突入なので頑張ります～(n*´ω`*n)
寝起きは今日も柿と白湯♪
お昼はトマト缶とズッキーニが余っていたので
豚バラトマト煮込み、セロリ浅漬け、プチトマト
鶏汁、炊き込みご飯でした♪
今日の炊き込みご飯はさつまいもをプラスしてみました♪
ほっこりおいしい(*´▽｀*)
ですが今回結構残しました・・・！
ご飯は半分も食べられませんでした(;'∀')
ダイエット再開する前はペロッといけていたのですが！
少しづつ胃袋が小さくなってきているみたいです♪
ちなみにご飯は1杯が１合の1/4量ですので
お米自体のカロリーは130kcalくらいです♪
雑穀とハト麦と野菜でかさ増ししています(*^-^*)笑
食後は珈琲にミルク少しでした♪
夜ご飯は同じく鶏味噌汁、炊き込みご飯、ゆで卵、納豆
セロリ佃煮&浅漬け、プチトマト、生姜でした♪
殆ど代わりのないメニューですが、納豆は夜の方が効果ＵＰと
聞きますし、一緒に卵を摂るともっと良さげでしたので
なるべくゆで卵と納豆は夜にもっていこうと思います(n*´ω`*n)
ちなみに卵は黄身が半熟白身は火が通っている方が
栄養的に良いとのことですので最近は黄身半熟ゆで卵を
作るようにしています♪
本当はＴＫＧ（卵かけご飯）が一番好きですが(*´Д｀)
食後は今回もブラックコーヒーにミルク少しでした♪
おはようございます(^o^)
昨日は飲み過ぎました・・・
呑んで酔って飼っているハムスターと戯れて
寝てしまって起きたら５時！
戯れている間の引っ掻かき後が腕に残って
リストカットみたいになってしまいました(;O;)
早く治りますように・・・！
ずっと頭が痛いので二日酔いかと思っていたら
今日は女の子の日でした＼(◎o◎)／
（だから昨日あんなに甘味を欲していたのですね）
食欲抑えなくちゃです！
ダラダラ過ごしてしまったことを流石に反省したので
仕事やダイエットや日々の生活の時間毎の
タイムスケジュールを作成しましたφ(..)
家で仕事をしていますので、うっかりしていると
あっという間に時間が過ぎ去ってしまいますOrz
ダイエットと仕事をきちんと両立できるように
頑張ります(｀･ω･´)ゞ
中途半端な時間帯だったので今日は未測定！
運動前に白湯と柿！
今日はウォーキング！いい天気でした(=´▽`=)
半身浴をしながらホット甘酒豆乳♪
昼食は鶏汁大根おろしのせ、雑穀炊き込みご飯
ブリ大根（やっと食べきりました！）生野菜、
セロリの浅漬けと佃煮、納豆でした♪
あまり代わり映えしないメニューではありますが
やはり昼と夜作るとどうしても時間を使ってしまいますので
家で一人で居る時の夜ごはんはできる限り
すぐに食べられる食品にしようと思います(｀･ω･´)
（前回のブログと一緒ですね・・・！）
午後～夜に食べるものリスト
・トマトジュース
・魚肉ソーセージ
・ゆで卵
・ベビーチーズ
・ヨーグルト
・ナッツ類
・（お酒は基本ワイン１杯、ビール350ml缶1本まで）
この辺りをお腹の調子を見ながら
食していきたいと思います！
リストの食品は簡単に食べられるのに栄養価が高く
且つ美味しく食べられるのでミサコにとっては
最高の食品です(*´ｪ`*)
ごめんなさい！撤回しますm(_ _)m
考えたのですが、やはり食事はしっかり摂ろうと思います。
ご飯や汁物は多めに作っていますし、おかずもすでに作っている物を
積極的に摂っていけばそんなに時間もかからないことに気が付きました(;'∀')
その分夜はあっさりめでいきたいと思います(o^―^o)
お米も、できる限り2食食べようと思います！
今までお酒を飲むために夜は抜いていたのですが
むしろお米を食べられれば、お酒を飲みたい欲も
減るのかなぁと・・・！
どうしても飲みたくなった時は、ご飯を抜こうと思います♪
体重は落ちにくくなるとは思いますが、
少しづつ量を減らしていくなどして、何カ月かかっても目標を
達成できるように地道にやっていこうと思います(｀・ω・´)
食後は無糖のカフェラテ♪
よく考えたらご飯食べているので食後のチョコレートは
不要でした（´･◡･`）（気付くの遅い
ミルクは紅茶で香りづけていますので甘みがなくても
美味しくいただけました☆
夕食は鶏汁、雑穀炊き込みご飯、セロリの浅漬け&葉の佃煮
ゆでたまご、しょうが漬け、プチトマトでした♪
今回の鶏汁の中身はさつまいも、生姜、大根、ゴボウ、
ニンジン、玉ねぎ、しめじ、エノキ、鶏むね肉です！
さつまいものお味噌汁おいしい！！(*´▽｀*)
食後も無糖カフェラテ牛乳少な目でした♪
