今日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンのトレーニング。
push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。
今日は６０％のキレだった。
後はロードワーク。
ロードワーク前、少しだけ・・・休憩をした。
金曜日の休憩は・・・ちょっとヤバい。
油断すると時間が過ぎてしまう。
・・・やっちまった・・・。
５分くらいのつもりが３０分以上落ちてしまった。
今日のロードワーク、坂ダッシュとか、色々考えていたけれど、
結局時間的に町中コースを走ることにした。
今日は久しぶりにNBのレベル５で走ってみることにした。
ほぼフラットなのでキロ５分以内で走れるだろう、と思った。
スタートして、１キロ目、４分５５秒。
あれ、思った以上にかかってる。
NBはクッション性が高いけれど、プレートが入っていないので、
プレートの反発を利用できない。
それはそれでいいのだけれど、
今日に関しては、膝と股関節にダメージがあった。
２～３キロ目くらいで、ヤバいかな？と思った。
そして今日も４キロ目、ダッシュしてみた。
この感じだと３分台は無理だとしても、それなりに走れたらいいな、と。
膝と股関節の痛みと違和感のため、イマイチだった。
７キロ走って、最後２００メートルの流しを５本入れて、
合計８．１２キロを走った。
タイムは３６分１２秒。
４分５５秒。４分４５秒。４分３５秒。４分１１秒。４分３５秒。
４分２９秒。４分２２秒。３分５０秒。０分２５秒。
トータル平均４分２８秒。
まだまだ走力、脚力が不足しているなぁ。
そしてやっぱり右の股関節、かなり痛い。
当分NBレベル５はお休みってことにしよう。
後は１００モモ上げをした。
ふぅ、疲れた。