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26Jul
- ７月２５日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆７、逆立ち＆腰上げ７をした。今日はフルバージョンだ。今日は６１％のキレだった。１分逆立ち、１００モモ上げをした。今日はゆっくりでもいいので、２時間コース、善峯寺アタックをしようかな、と思ったけれど、右ひざの痛み、股関節の痛みがあるため、無理をせず、今日はロードワークをＯＦＦにして、ロードバイクに乗ることにした。ロードバイクなら右ひざへの負担が少ないだろうし、股関節への負担も少ないだろうと判断した。ロードバイク前、ちょっと休憩していたら、そこそこ休憩してしまった。ロードワークにしても、ロードバイクにしても、それなりに走るってことで、今日は朝からパラチノースを飲んだ。そしてロードバイクスタート。今日は周回コースを走ることにした。結構気温も高く、ハードだったけれど、膝への負担が少ないのは助かる。４０分くらい走っていると、右の腰、大殿筋あたりが疲れて凝ってくる。そこを耐えつつ走った。ロードバイクを途中で終了して、３０分くらいでもロードワークに出るパタンも考えていたけれど、結局今日は最後までロードバイクに乗ることにした。合計２７．１２キロ走った。タイムは１時間１４分０４秒。本当は１時間半くらい走りたかったけれど、今日はこれが限界。５分４０秒。５分０４秒。５分１４秒。５分０８秒。４分５５秒。５分００秒。５分２０秒。５分４１秒。５分３４秒。５分３０秒。５分５４秒。６分０２秒。５分５４秒。３分０１秒。後は１００モモ上げをした。ふぅ、きつかった。
- ７月２４日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６０％のキレだった。後はロードワーク。今日は諸事情により、結構時間がない。そして今日も気温は３９度を表示していた。気温が体温を超えると、かなりきつい。しかし、気温そのものなら、それなりに耐えることができる。が、問題は右ひざと右の股関節だ。今日も４０分くらいの時間しかなかったので、町中コースを走ることにした。スタートして３００mくらいは、毎回走れる状態なのだけれど、そこから痛みが急激に出てくる。ペースもガクッと落ちてしまう。気温が高いので、ペースを上げて走ることができないのは、それはそれでいいけれど、それでも痛いのはキツイ。合計５．２４キロを走った。タイムは３６分３３秒。仕方がない。走れていないから。７分０８秒。７分３９秒。６分５６秒。６分３９秒。６分３９秒。１分３０秒。ま、歩くよりはマシって感じだな。トータル平均６分５９秒。後は１００モモ上げをした。ふぅ、ほんま早く回復してほしい。
25Jul
- ７月２３日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニングは・・・OFF。今週と来週の木曜日はOFF。後はロードワーク。今日も気温が３９度を表示していた。暑さは、耐えられるけれど、右ひざと右股関節の痛みが困る。ロードワークは諸事情により、時間的に４０分くらい。通常コースではなく、町中コースを走ることにした。ちょっとした山、坂をアタックするつもりだった。スタートして相変わらず、３００mくらい走ったところで、今日はかなり強烈な痛みがでた。股関節の痛みは、おそらく右ひざをかばって走った影響だろう。これ、ヤバいかも、ロードバイクに乗り換えよう・・・と思って戻っている途中で、少しだけ痛みがマシになり、ならば、もうちょっと走ってみよう・・・。走っているうちにまたまた痛みがでてきて、やっぱりロードバイクだったかも・・・。の、繰り返しだった。合計５．００キロを走った。タイムは３８分４５秒。９分３１秒。８分１４秒。７分１０秒。７分０６秒。６分４０秒。０分０１秒。最初の１～２キロは、ちょっと歩いたところもあったので、そりゃタイムはでないわな。トータル７分４４秒ペースだった。後は１００モモ上げをした。ふぅ、キツイ。
- ７月２２日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６０％のキレだった。後はロードワーク。今日は気温が３９度を表示していた。なるほど！今日は通常コースを走ることに。スタートして２００mくらい走ったところで、ガーミンから何らかの音が鳴った。なに？わからん。とりあえず続けて走っていると、またまたガーミンから何かの音が鳴った。おかしい・・・確認してみると、どうやらリカバリーモードで走っていたようだ。設定ペースがあるらしく、それより遅すぎても、早すぎても、それを知らせてくれる音だった。リカバリーモードで走っているつもりがなかったので、それはめんどくさい、と思って、いったん全部停止し、改めてスタートした。右ひざ、そして右股関節の痛みがあり、ペースはかなりゆっくり。しかし、ゆっくりでもかなり痛い。キツイ。今日は７キロで終了しようかな・・・と思うほどだった。終盤、９キロコースにしよう、と決定した。が、９キロ終了間際になると、痛みが少しマシだったので、ならば、と、結局１０キロコースを走ることになった。リカバリーモードも含めて、合計１０．３６キロを走った。コースは同じコースなので、それは大丈夫。リカバリーモードは、０．３６キロ、２分１４秒だった。そして１０キロコースは、６分１３秒。６分３５秒。６分２２秒。６分１１秒。５分５７秒。６分２６秒。５分４９秒。６分１０秒。６分００秒。５分５４秒。０分０１秒。トータル１時間０３分５６秒。後は１００モモ上げをした。ふぅ、とにかく早く膝と股関節の痛みが回復してほしい。
21Jul
- ７月２１日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。基本的に火曜日はOFFの日なのだけれど、今週、来週はイレギュラーでトレーニングをすることができる。その代わり、木曜日が、今週、来週OFFになる。今日は５９％のキレだった。後はロードワーク。今日は気温が３７度を表示。今日もハードな内容になることは覚悟の上。気温よりも右ひざの方が心配だった。今日もNBのレベル５でロードワーク。キロ６分以内で走れたらいいな、と思ってスタート。走り出したとき、今日は結構調子がいい、と思った。これならキロ６分以内で走れそうだ、と。が、４００mくらい走ったところで痛みが出てきた。やっぱ出てきたか・・・。急にペースが落ちた。しかし入りの１キロは５分４６秒だったので、思ったよりもよかったけれど、そこからしばらく、右ひざの痛みが出てきていて、ペースが落ちすぎた。キロ７分でもいいかな、と思うくらいのスピードだった。その後３～４キロくらい走ったところで、だいぶ痛みがマシになってきて、そこからは、地味な痛みの中、ロードワークを続けた。あの最初の痛みが出た時、今日は９キロコースか・・・と思ったけれど、痛みがマシになってからは、１０キロコースを走れると思った。さすがに気温が高いのでかなりハードだ。暑さに強い私でも、キツイ。ペースがゆっくりなので、耐えられるけれど、それでもキツイ。１０．３３キロを走った。タイムは５８分１２秒だった。昨日より１分４８秒早いペースだ。段々右ひざの痛みがマシになってきている・・・ということなのだろうか？５分４６秒。６分３１秒。５分５７秒。５分４２秒。５分２０秒。５分３６秒。５分２７秒。５分２５秒。５分１８秒。５分２２秒。１分４２秒。急激に痛みが出たところは、６分３１秒。ま、仕方がない。しかし、それ以外は何とかキロ５分以内で走れていた。トータル平均５分３８秒ペースだ。ギリギリサブ４ペースだ。後は１００モモ上げをした。ふぅ、きついわ。
20Jul
- ７月２０日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６０％のキレだった。後はロードワーク。今日は気温が３７度を表示していた。確かに・・・暑い！これはハードなロードワークになるだろう。ファルトレクで使っているコースを走ると、木陰があるので、直射日光を浴びることはないし、気温が高いけれど、少しだけマシだ。が、今日は通常コースを走ることにした。今日もNBのレベル５でロードワーク。キロ７分以内で走れたらいいな、と思ってスタート。最初の３００mくらいは何とか痛みがない状態で走ることができたけれど、そこから急激に痛みが出てきた。ちょっとだけダッシュをしたのもその原因の一つだろう。ロードバイクにしようかな、と思うくらい、ちょっと心が折れそうになったけれど、続けて走ることにした。２～３キロ走ったころから、痛みが少しだけマシになった。一応フォアフットを意識して走った。そうすると痛みがちょっとだけマシな気がしたから。さすがにこの気温だと、ゆっくりのペースであったとしても、途中で水分補給は必要だ。今日は１０キロ走りたかったし、走ろうと思っていた。後半はそれなりの感じで走ることができた。合計１０．３５キロを走った。タイムは１時間００分００秒。６分１０秒。６分１６秒。６分０２秒。５分５１秒。５分３１秒。５分５１秒。５分３６秒。５分３６秒。５分３３秒。５分３６秒。１分５３秒。入りの１キロ、７分くらいかかっている、と思ったけれど、６分１０秒はいい感じだ。４キロ目からは６分以内で走れていたのも嬉しい。後は１００モモ上げをした。ふぅ、さすがにハードだった。
17Jul
- ７月１７日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６０％のキレだった。後はロードワーク。今日は気温が３８度を表示していた。ま、そのくらいの暑さはあるだろうな、って感じの暑さだった。ロードワークの時、もちろん暑いのはハードだけれど、暑さに関しては耐えることができる。問題は膝だ。右ひざの痛みがどうなのか、ってところだ。今日はクッション性のシューズを履くことにして、先日購入したnewバランスのフューエルセルレベル５を履くことにした。何度か履いて走ってみたものの、痛みのために戻って、シューズを履き替えて、ロードバイクに乗っていたので、長距離を走るのは今回が初めて。ま、痛みが激しければ、戻ってシューズを履き替え、ロードバイクにするかもしれない・・・という思を持ちつつスタート。かなりクッションがある。カーボンが入っていないので、ジョギングには向いているシューズだと思う。軽さもあるので、いいシューズ・・・のはず。実際距離を走っていないので、距離を走ったときにどうなるか、は、走って見なければわからない。スタートし、今日は通常コースを走ることにした。最初だけ少しショートカットをした。走り始めは、大丈夫、と思ったけれど、３００mくらい走ったところで痛みがでた。急激にペースが落ちた。どうしよう・・・戻ってロードバイクにするか・・・続けるか・・・。もう少し耐えてみよう、という答えになった。とにかくゆっくりでいいので、走り続けることにした。痛みが消えることはなかったけれど、途中でちょっとマシになることがある。これは嬉しい。しかし、右ひざの痛みに耐えつつの走りなのdえ、右の股関節にも影響が出てきて、そこも痛い。今日は距離ではなく時間、１時間走れればいい、と思って走った。８．７３キロを走った。タイムは１時間００分０１秒。狙い通り。後３００メートル走って、９キロにすることもできたけれど、今日は１時間で終了。７分３７秒。７分１８秒。６分４７秒。６分２４秒。６分３４秒。６分４１秒。６分５４秒。６分４９秒。４分５２秒。トータル平均キロ６分５２秒。後は１００モモ上げをした。ふぅ、痛みがあるけれど、何とか走れてよかった。NBフューエルセルレベル５で走った感想は、このペース帯なら全然OK。続けて履いて走りたいシューズだ。
16Jul
- ７月１６日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６０％のキレだった。後はロードワーク。昨日作ってもらって完成した膝用のサポーターを着用してのロードワーク。整形外科の先生が、これで走ったらいい、ということを言っていたので、ならば大丈夫だろう、と思ってスタート。ゆっくり、様子を伺いながら走ってみた。今日は気温が３５度を表示。そもそも暑い。それにサポーターをしている。サポーターを直接するのではなく、下に薄い生地を装着してからのサポーターだ。この時期・・・これはかなり汗がでるだろう。まず、ごわごわして、走りにくさを感じた。それでも痛みが出ないのなら、そのまま走るつもりだった。しかし、３００mくらい走ったところで、急激な痛みが出てきた。おそらくガッツリ膝を締め付けたため、膝全体に痛みが出たのだろう。これ・・・無理・・・と思って急遽戻ることにした。そしてサポーターを外し、ノーマルの足で走ることにした。痛みはあるけれど、サポーターをしている時よりはマシだった。マシな程度で、痛みは結構ある。通常コースを走ろうと思っていたけれど、町中コースを走ることにした。痛みに耐えつつのロードワークだった。７．５３キロを走った。タイムは５２分５０秒。７分４１秒。６分５９秒。７分１７秒。６分３６秒。６分４４秒。７分１０秒。６分４９秒。３分３０秒。平均トータル７分０１秒ペース。とにかく、ゆっくりでも走れたってのは嬉しいけれど、右股関節、右ひざの痛みはキツいなぁ。後は１００モモ上げをした。ふぅ、ゆっくりでもハードだ。
15Jul
- ７月１５日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は昨日久しぶりに、本当に久しぶりにロードワークに出たので、その反動で右股関節の痛みが結構ひどい状態だった。歩くのに苦労するくらいの痛みだった。今日は５８％のキレだった。後はロードワーク。今日はあんまり時間がなかったので、それでも少しだけでも、とロードワークに出ることにした。今日は気温が３４度を表示。ハードな内容になるだろう。右股関節の痛み、右ひざの痛み、ゆっくりしか走れない。それでもいい。とにかくゆっくりでも走れるのは嬉しい。距離にして５．１２キロ。時間は３５分０１秒だった。７分５２秒。６分１０秒。６分４０秒。６分２３秒。０分４２秒。４キロを走ったころから、痛みが少しだけマシだった。後は１００モモ上げをした。ふぅ、気温よりも右股関節と右膝だな。
- ７月１４日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニングはOFF。火曜日は基本的にOFF。後はロードワーク。右ひざ、相変わらず痛い。原因がわかってよかったけれど、痛みが解決したわけではない。今日はゆっくりでもいいのでロードワークにでてみることにした。ここ最近全然ロードワークに出れていなかったから。半月板が出てきたとき、おそらく善峯寺アタックした時、下りでスピード出したときに、ゴリって膝に違和感がでてきたあの時だろうと思う。今日は気温が３７度を表示していた。真夏だわ(笑)ロードワークはハードになるだろうけれど、暑さよりも右ひざの痛さが問題だ。とにかくゆっくりでもいいので、走ってみることにした。痛みが出ない程度ってのは、無理だった。どのスピード帯でも痛いものは痛い。今までは川原に行く手前で痛みのため、引き戻っていたけれど、走ってみた。かなりゆっくりのペースだ。それでもいい。とにかく走れたらいい。何とか耐えつつ走った。走り切れた。合計７．２３キロ。タイムは４９分３５秒。７分２８秒。７分１１秒。７分０７秒。６分５７秒。６分４８秒。６分３１秒。６分０３秒。１分２８秒。後は１００モモ上げをした。とにかくゆっくりでもいいので走れてよかった。
14Jul
- ７月１３日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６０％のキレだった。後は病院に行って、MRIを撮り、その後整形外科に行って、MRIの結果で診断。半月板が少し出てきているようで、それが痛みの原因になっているらしい。結構困った、って感じだ。右ひざの内側に負担がかからないようにするための、サポーターを作ることになった。結構・・・高いけど・・・仕方がない。後は１００モモ上げをした。ふぅ、とにかく病院関係で疲れた。
12Jul
- ７月１１日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆７、逆立ち＆腰上げ７をした。今日はフルバージョンだ。今日は６１％のキレだった。そして１分逆立ち、１００モモ上げをした。後はロードワーク。ゆっくりでもいい。歩くよりちょっとだけ早いスピードでもいいので、ロードワークに出ることにした。一応２時間コース。善峯寺アタック×２は無理だとしても、アタック１回くらいなら、大丈夫だろう、と思って、newバランスで走ることにした。今日は気温が高くなると思ったので、本気のボトルを持参してのロードワークになった。大丈夫。これならいける、と思っていたけれど、今日も３００～４００mくらい走ったところで激痛が来た。ダメだ、戻ろう、と思って戻っている途中、あれ、ちょっとマシ？ならいける？またまた戻ろうとしたけれど、またまた、激痛が来たので、結局１キロで終了。ロードバイクに乗り換えた。シューズも交換してロードバイクスタート。時間的に１時間半くらいだろう。いつもの周回コースだけだと、味気ないので、今日は色々町中を走ることにした。そして最終的にいつもの周回コースを走った。相変わらず３０分ほど走ると右の尻、股関節がだるくなる。ロードバイクにボトルを乗せて走ったけれど、いいね。これ、つかえる。合計３４．０１キロを走った。タイムは１時間３２分５０秒。最初からロードバイクに乗っていたら、もうちょっと距離を走れただろうけれど、今日はこれでいい。５分３６秒。５分４４秒。５分３６秒。６分０５秒。４分５３秒。５分２０秒。６分４０秒。７分１０秒。６分４２秒。５分１７秒。４分２４秒。４分０９秒。５分０４秒。５分３６秒。４分３０秒。４分４６秒。５分０９秒。０分０１秒。ロードワークは１．０キロ。９分１３秒。後は１００モモ上げをした。ロードバイク、１時間以内なら心拍はそんなに上がらないけれど、１時間を超えたあたりから急激に心拍が上がるのがわかった。ふぅ、疲れた。
- ７月１０日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６０％のキレだった。後はロードワーク、ロードバイクといきたいところ、今日は毎日あまりにも膝が痛いので、かつて通っていた整形外科に行くことにした。レントゲンを撮ってもらい、診察してもらった。半月板が出ているってことではなかったみたいだけれど、ちょっと影があるのが気になるってことで、MRIで確認することになった。それは月曜日に行くことになり、後は色々器具を使ったマッサージをして終了。後、１００モモ上げだけしておいた。今日のトレーニングは以上。
09Jul
- ７月９日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６０％のキレだった。そしてロードワークに出る時間帯、ギリギリにシューズが届いた。今回購入したのはnewバランスのフューセルエルレベル５ってやつだ。ノンカーボンでかなりクッション性の高いシューズ。膝への負担は少ないだろう、と思った。早速履いて、ロードワークスタート。ここずっとロードワークに出れていなかったので、とにかくゆっくりでいいのでスタートした。このペースなら大丈夫・・・って思って、安心していたら、４００mくらい走ったところで右ひざに激痛が走った。もともとまだ痛みが残っている状態だったので、シューズを変えたとてそりゃまだ痛いわな。１キロだけ何とか耐えて走って、帰宅し、シューズも履き替え、そしてロードバイクに乗ることにした。４０分くらいだな、と思ってスタート。今日は３０分ちょっと手前で右大殿筋、右の尻のだるさが出てきた。何とか耐えつつ、１９．０３キロを走った。タイムは４４分１５秒。５分１２秒。４分２６秒。４分３２秒。４分３４秒。４分２８秒。４分４５秒。５分０２秒。４分３１秒。４分２８秒。２分１２秒。後は１００モモ上げをした。ロードワークは１．０２キロ走り、８分１６秒。まだまだ右ひざが痛い。明日、整形外科に行こうかな、と思っている。
- ７月８日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６１％のキレだった。後はロードワーク・・・は、今日もOFFにして、ロードバイクに乗ることに。ロードバイクのメンテナンスもしてほしかったので、先に自転車屋に行き、軽くメンテナンス、と言ってもチェーンに油をさしてもらっただけだけれど、そして改めてロードバイクに乗って走った。いつもの１．６キロ周回コースだ。少し坂があるけれど、ほぼ平坦なのでいい。いつもなら３０分すれば右股関節、大殿筋のあたりが怠くなるけれど、今日は３０分を超えて、４０分ごろにその症状が出てきた。２４．０５キロを走った。タイムは１時間００分２８秒。ま、こんなもんだろう。後は１００モモ上げをした。明日にはシューズが届くはずなので、ロードワークに間に合ったなら、さっそく試し履きをしてみたい。
07Jul
- ７月７日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニングはOFF。火曜日は基本的にOFF。後はロードワーク。今日は久しぶりにレースシューズ、メタスピードスカイ東京を出してきた。カーボンシューズだけれど、かなりクッション性にも優れているので、膝への負担は少しくらいマシかもしれない、と思ってだ。ただ、レースシューズをジョギングでってなると、もったいない気もするけれど、そんなことも言ってられない。とにかく右ひざへの負担がないならそれにこしたことはない。久しぶりに履いてみたら、軽い。そしてクッションも抜群。スタートした。右ひざ・・・様子を伺いつつ、かなりゆっくりのペース。このペースなら、大丈夫かも・・・。４００mくらい走ったところで、痛みがかんりきつかったので、戻ることに。１キロ走って、戻った。１．０３キロ。８分１４秒。そして次はロードバイクに乗り換えてロードバイクを走らせることに。膝への負担は少ないから。時間的に１時間は無理だろうけれど、走れるだけ走るつもりだった。この数回、３０分を超えると右の腰がだるくなる。今日もかなぁ・・・。やっぱり今日も３０分を超えるくらいから、右股関節、大殿筋のだるさが出てきた。何とか耐えつつ、１７．４３キロを走った。タイムは４５分５４秒。５分４８秒。４分２０秒。４分３３秒。４分４１秒。５分０３秒。５分１６秒。５分２１秒。５分１８秒。５分３０秒。後は１００モモ上げをした。ふぅ、きつかった。
06Jul
- ７月６日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６１％のキレだった。夜寝ている時に首を寝違えてしまい、結構痛く、右ひざも痛いので、痛み止めを飲んでおいた。後は雨のため、ロードワークはOFF。軽くウォーキングをしてから、家でのトレーニングをすることにした。腰上げ１分×１０、レスト３０秒。その後逆立ち＆腰上げ×１０、そして１００モモ上げ×３をした。まぁまぁ、って感じだ。右ひざの痛みも少しマシになってきている気がする。このまま回復してほしい。
05Jul
- ７月４日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆７、逆立ち＆腰上げ７をした。今日はフルバージョンだ。今日は６０％のキレだった。右ひざが痛いので、踏ん張りがあんまりきかない。腰も結構痛い。後は１分逆立ち、１００モモ上げをした。雨の予報だったけれど、昼まで大丈夫みたいだったので、本当はロードワーク、ロングコース、２時間コース、善峯寺アタック×２をしたかったけれど、右ひざのことを考えると、無理と判断。なので、今日もロードバイクに乗ることにした。ロードバイクなら膝への負担が少ないから。１．６キロの周回コース。１時間コースを走ることにした。ただ、雨が降りそうな天気なので、雨が降ったら終了ってことにした。ガーミンのセッティングも５キロごとのラップではなく、２キロごとのラップ、距離、時間、心拍などを表示することにした。３０分くらいいい感じに走れたけれど、それ以降、急に右股関節、右大殿筋のダメージが出てきた。かなりきつい。ここから急激にタイムが落ちた。ダンシングで回そうとしたけれど、ダンシングをすると、右ひざへの負担がでてくるので、ダンシングは断念。ピリっと雨が降ったりやんだりだったので、これならまだ大丈夫、ってことで続けることに。惰性で走っている間に、腰を伸ばしたり、ちょっとしたストレッチをしたりして、何とかごまかしつつ走った。２２．３１キロを走った。タイムは１時間０１分１８秒。前回より距離は短いけれど、今日はこれが限界だった。５分４１秒。４分４０秒。５分１５秒。５分０７秒。５分１４秒。４分５８秒。５分３６秒。６分２７秒。５分５１秒。５分４６秒。５分２３秒。１分１２秒。やっぱり後半急激なタイムの落ちがあった。ロードバイク終了後、さすがに右ひざ、そして足全体のダメージがあった。後は１００モモ上げをした。ロードバイクも結構ハードだ。とにかく早く右ひざが回復してほしい。
04Jul
- ７月３日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。push５＆５、逆立ち＆腰上げ５をした。今日は６０％のキレだった。後はロードワーク・・・のつもりだった。もしくはロードバイク・・・のつもりだった。とにかく右ひざが痛い。痛すぎる。１日も早く回復させて、満足いくトレーニングをしたいと思っている。が、問題発生。銀歯の詰め物が取れた！！マジか！！急遽歯医者に電話して予約を取ることにした。当日ということで、夕方から夜の予約になるって言われた。それでは遅すぎるし、待ってもいいので間に入れてほしい、というと、では、待ってもらうの覚悟で来てください、と言われ、昼過ぎに行くことに。長時間待つことを覚悟で行ったけれど、それほど待たされることなく、治療してもらった。後メンテナンスなどもしてもらったので、結構時間がかかり、結局ロードワークも、ロードバイクも乗ることができなかった。なので１００モモ上げだけをしておいた。今日のトレーニングは以上。
03Jul
- ７月２日のトレーニング。
  今日のトレーニング。朝はいつものトレーニングはOFF。木曜日は月に１回か２回OFFになる。後はロードワーク。雨が降ったりやんだりだったので、ロードワークはどうかな？と思ったけれど、何とか止んでくれたので、走ることにした。右ひざの痛みがあるので、今日はシューズをマジックスピード５からマジックスピード４にしてみようと思った。もしくはメタスピードスカイ東京か、迷ったけれど、結局マジックスピード４にしてみた。履き心地は・・・違うなぁ。今日は善峯寺アタックをするつもりだった。スタートして、右ひざの痛みがあるので、ゆっくりでいい、キロ５分半くらいでいい、と思ったけれど、５００mくらい走った時点で、これはダメだ、と思ったので、急遽引き返すことにした。結局ロードワークは１キロ走って終了。１．０１キロ。タイムは７分５０秒。そしてロードバイクに乗り換えて、ロードバイクで走ることにした。ロードワークよりは膝への負担が少ないはず。基本１．６キロの周回コースを走ることにした。ガーミンでの初めてのバイク設定。スタートして、いつもの１キロのところでラップが・・・鳴らない。あれ？どうした？だいぶ走ってからラップが鳴った。ロードバイクは５キロごとの設定になっているっぽい。今日は風が強く、かなりハードだったし、久しぶりにガッツリロードバイクに乗ったので、結構きつかった。距離というより、今日は時間で走ることにして、１時間００分０６秒走った。距離は２２．８５キロだった。これ・・・フルマラソンの世界記録とあんまり変わらんペースっぽいなぁ。１２分３８秒。１２分３６秒。１３分３１秒。１２分４１秒。８分３７秒。後は１００モモ上げをした。実際ロードバイクに乗っている時間は、膝への負担が少なかったけれど、腰への負担はそこそこあった。そしてロードバイクを降りた時、それなりのダメージはあったので、そういうものなのだ、と理解した。神戸マラソンの当選発表が今日だった。当選した。これは嬉しい。悔いのない走りをするために、早く右ひざを回復させたい。

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