今日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンのトレーニング。
push５＆５，逆立ち＆腰上げ５をした。
今日は６３％のキレだった。
後はロードワーク。
今日からファルトレクをしようかな？という思いもあったけれど、
３月は通常コースを走ることにした。
そして１４キロコースも４月からってことにしようと思っている。
とりあえず、今のところ３月は１２キロコースでいいかな、と。
ま、変更するかもしれないけれど。
走る前にちょっと休憩していたら、
ずっと休憩できてしまって、走れなくなってしまうので、
意を決して走るモードに切り替えてロードワークに出た。
ここ最近、ずっと風が強い。
強すぎるくらい風が強い。
寒さはマシだったので、それはよかったけれど、
とにかく風が強い中でのロードワークになった。
トータルでキロ４分半以内で走り切れればいいし、
スピードエリア、１０キロ地点、１２キロ地点で３分台を出せるように走ることにした。
３キロくらいまでウォーミングアップ的な走りで、
そこから徐々にペースアップしていった。
スピードエリアも風のため、それほどスピードも出ない感じだった。
何とかクリアし、そして１０キロ地点、１２キロ地点でダッシュしたけれど、
とにかく風の影響でキツイ。
そういうコンディションの中でのロードワークも大切なことだ。
合計１２．３８キロを走った。
タイムは５２分０４秒だった。
４分２８秒。４分４０秒。４分３２秒。４分２６秒。３分４８秒。４分１９秒。
４分１３秒。４分０５秒。４分０５秒。３分５１秒。４分０８秒。３分５３秒。１分３０秒。
平均４分１２秒ペース。
前半は登坂なので、どうしてもタイムが出ない。
でも、後半かなりいい感じのペースで走れたので、よかった。
後は１００モモ上げをした。
ふぅ、１２キロ・・・きついわ。