今日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング・・・はOFF。
仕事の都合で今日の朝はOFF。
後はロードワーク。
今日は善峯寺アタックをする日。
とにかく風が強い。
強すぎる。
キロ５分以内で走れればいい、という気持ちでスタート。
最初の１～２キロくらいまで右ひざの痛みがあり、
その後は地味に痛みがでたり、マシになったりの繰り返しだった。
そして風の影響でなかなか前に進まなかった。
外のコンディションとしてはかなりハード。
激坂アタック。これもかなりきつかった。
アタック成功。
後は下りのスピードエリア、そして美ロードで３分台がでてくれたらいい。
JAでのタイムは４３分２５秒。
前回よりちょっとだけ早い。
後半かなり足に来たけれど、何とか耐えた。
マジックスピード５，特に右足が窮屈に感じる。
メタスピードスカイではそれほど窮屈さを感じなかった。
足も右と左とでは若干大きさや形が違うのだろうな。
とはいえ、何とか１２．２２キロを走り切った。
タイムは５４分５４秒だった。
まずまず、だな。
４分２２秒。４分４０秒。４分３０秒。４分４０秒。５分２３秒。６分１６秒。
４分１２秒。３分４７秒。３分４７秒。４分２４秒。３分４９秒。４分０８秒。０分４９秒。
狙ったところは３分台で走れてよかった。
後は１００モモ上げをした。
ふぅ、きつかった。