今日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンのトレーニング。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６０％のキレだった。
そして１分逆立ち、１００モモ上げをしたけれど、
逆立ちはバランスが悪く、２回に分けてすることになった。
そしてロードワーク。
今日はロングコース、２時間コース、善峯寺アタックの日。
少し気温が低そうだったので、
今日はパラチノースを飲まなかった。
グリーンダカラのドリンクを持参、塩タブレット、スプレー、アミノバイタルを持参してスタート。
トータルキロ６分以内で走れたらいい、という思いだった。
テーマは２時間コースだから。
相変わらず、スタートしてしばらくすると右ひざの痛みが出てくる。
太陽が出ていたけれど、日差しは少し穏やかな感じだ。
今までのように、１歩１歩スタミナを奪う感じではなかった。
後半雲も出てきたけれど、それなりに湿度も高かった。
ゆっくりだったので、激坂まで足は持ってくれた。
今日はいつもの善峯寺を超えて、もう少し上の寺まで走ろうかな？と思ったけれど、
その先がどこに続いているのかわからなかったし、
トイレタイムのタイミングもわからなかったので、今回はパス。
後で考えたら、行ってから戻ればいいってのに気づいた。
次はそうしよう。
アタック成功し、下りに入りバス停でトイレタイム。
下りに入ったときに右ひざの痛みがまたまた出てきた。
トイレタイムを取ったときに、
そのわずかな時間で少し右ひざが回復した。
下って、JAでタイムを見ると、５４分００秒。
そして通常コースに入ったけれど、
思っているよりもスタミナがなく、きつかった。
気温は今までより低いはずなのに・・・。
おそらくパラチノースを入れてないからだろう。
通常コースに入って塩タブレット、ドリンク、スプレー、アミノバイタルを飲んだけれど、
やっぱりキツイ。
１７キロを走った時点で１時間３７分くらい。
やっぱり今日も２１キロコースだ。
残り４キロ、これがきつかった。
何とか後は２時間まで微調整し、
合計２１．３２キロを走った。
タイムは２時間００分２９秒。
５分４０秒。５分３１秒。５分２０秒。５分４０秒。６分３２秒。７分３２秒。５分０８秒
５分１１秒。５分２６秒。５分５７秒。５分４９秒。５分３７秒。５分２２秒。５分３８秒。
５分１４秒。５分２９秒。５分２８秒。５分３４秒。５分３３秒。５分３２秒。５分２８秒。１分３８秒。
後は１００モモ上げをした。
ふぅ、ほんまに今日はきつかった。
やっぱりパラチノース、必要だわ。