今日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンのトレーニング。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６２％のキレだった。
そして５０モモ上げをした。
右手首の痛み、マシになってくれているので嬉しい。
後はロードワーク。
今日は台風の影響で雨の予報だったので、
ウォーキングかな、と思っていたけれど、
雨は午前中に集中していて、昼からはやんでくれたし、
晴れていい感じだったのでロードワークに出ることにした。
今日の外気温は３４℃だった。
ただ、湿度が高い。
今日はファルトレクの日だけれど、
昨日善峯寺アタックをしていないので、
雨の心配もないってことで、善峯寺アタックをすることにした。
少し気温が低いので今までよりはマシかな、と思ったし、
それなりに雲が出ていて、
太陽の直射日光をそれほど浴びなくてもいいかな、と思った。
さすがに少し気温が低いと、それだけで、少し走りやすい。
直射日光を浴びない時間があると、スタミナのロスも少ない感じだ。
最初の１～３キロくらいまで地味に右ひざの痛みがあった。
それ以降は何とか耐えた。
そしてそれなりのペースで走ることができた。
とはいえ、何回チャレンジしても激坂はハードだ。
何とかアタック成功し、下りに差し掛かった。
下りでは衝撃を抑えて走るため、
やっぱり膝に負担がかかってくる。
スピードエリアで３分台を目指して走り、
JAでタイムを見ると、４４分２３秒だった。
いつもより少し早い。
そして合計１１．３９キロを走った。
タイムは５３分５４秒。まずまずだ。
４分２７秒。４分４１秒。４分３１秒。４分５１秒。５分４２秒。６分５１秒。
４分１１秒。４分００秒。３分５４秒。４分３６秒。４分１４秒。１分５１秒。
スピードエリア、ギリギリだった。
ギリギリでも一応３分台。ふぅ、だ。
後は１００モモ上げをした。
さすがに湿度が高すぎて汗だくだった。