今日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング・・・のつもりだったけれど、
腰の調子がイマイチだったので、
pushは４から膝つきに変更。
そして逆立ちはオフにして、１分腰上げを１０セットした。
今日は６０％のキレだった。
そして５０モモ上げをした。
後はトレーニング。
今日は外気温が３９℃を表示していた。
激暑だ。
今日は善峯寺アタックの日。
大丈夫かな・・・大丈夫だろう・・・。
ということでスタート。
トータルでキロ５分以内ならＯＫ。
そしてスピードエリアで３分台が出せたらいいな、と思って走った。
太陽が容赦なくスタミナを奪っていく。
激坂では少しペースが落ちたけれど、仕方がない。
何とかアタック成功し、下った。
そしてスピードエリアで３分台を目指して走った。
JAでは４５分５０秒。
なるほど。
１１．４６キロを走った。
タイムは５５分３８秒だった。
４分４０秒。４分５４秒。４分４１秒。４分５４秒。５分４６秒。６分５４秒。
４分２４秒。４分１２秒。３分５３秒。４分４０秒。４分１９秒。２分１５秒。
スピードエリアで３分５３秒。まずまずだ。
後は１００モモ上げをした。
ふぅ、さすがにこの気温でこの距離、この坂道はハードだわ。