９月７日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンのトレーニング。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６１％のキレだった。
そして１分逆立ち。１００モモ上げをした。
後はロードワーク。
今日は先にロードワークに出ることにした。
善峯寺コースを走るつもりだった。
ただ、右ひざが痛かったので、痛み止めを飲んだ。
そしてアミノスポーツを飲み、スポーツドリンク、スプレーを持参して、
いざスタート。
ゆっくりでいい。ゆっくりしか無理。
痛みが出ない程度のスピードでいい。
それでも走れれば、１９キロは走れるだろう、と思っていた。
前回の善峯寺アタックの時より、暑さは少しだけマシだった。
暑いのは暑いけど。
右ひざの痛みも、スタートしてしばらくはあったけれど、
段々麻痺してきて、それなりに走れる感じになった。
何度善峯寺アタックをしても、ハードだ。
何とかアタック成功。
そして下り。
これも大変。
バス停のトイレでトイレタイムを取っておいた。
なくてもよかったが、念のため、だ。
そして下り切り、いつものJAでタイムを見ると、５８分１６秒だった。
１時間超えているかも、と思っていたので、
それよりは全然走れていた。
そして前回よりも早い感じだ。
これはひょっとすると、２０キロコースかも、と思った。
１７キロを走りタイムを見ると１時間４１分２９秒。
残り時間を考えると３キロは走れる、やっぱり２０キロコースだな。
２０キロを走りタイムを見ると、１時間５８分０６秒。
いい感じに走り終えた。
２キロは１１分０３秒。１キロは５分３２秒。
後は１００モモ上げをした。
そしてリカバリー。
このリカバリーが大切。
疲れを残さないように、ダメージを少しでも早く回復させるために、
リカバリーだ。
ふぅ、きつかった。