６月１９日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンのトレーニング。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６４％のキレだった。
そして５０モモ上げをした。
今日もずっと右ひざが痛い状態だったので、
昼に痛み止めを飲んでみた。
これで効果が出てくれたら嬉しい。
が、それでも地味に痛みが残っていた。
後はロードワーク。
昨日の痛みより、痛み止めを飲んだのでマシな感じだった。
本来なら、インターバル走の日なのだが、
それはまだまだ無理。
今日はかなり気温も高く、それだけでハードなのに、
右ひざの痛みがあるので、かなりきついだろうな、と思った。
通常コースを走ることに。
水分を持参しておいた。
走り出した直後、バス停のところで、いつも痛みがガッと襲って来る。
ここをクリアして、２～３キロ走ったころ、
今日は痛み止めの効果で、マシになっていた。
しかし、時々痛みが出てきて、マシになって、の繰り返しだった。
痛みが出ているときは、１０キロでいい、と思うし、
マシになると、１４キロ走ろう、と思っている。
結局なんやかんやいいつつ、１４キロを走った。
ラスト１キロはダッシュ。
ダッシュしつつ痛みと向かい風に耐えた。
タイムを見ると、１時間０９分５６秒だった。
トータルでキロ５分だが、前半ペース遅いだろうな、と。
９キロは４６分２７秒。１キロは４分５５秒。４分５３秒。４分５３秒。４分５５秒。４分０１秒。
ラスト１キロ、まずまずのタイムだった。
そして１００モモ上げをした。
ふぅ、何とかクリアした。