５月１１日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンのトレーニング。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６２％のキレだった。
そして１分逆立ち。１００モモ上げをした。
後はロードワーク。
２時間、２１キロコースを走りたかったけれど、
諸事情により、短縮することに。
とはいえ、１７キロは走りたかったので、
大体１時間半コースだな、と思った。
スポーツドリンクを持参し、スタート。
ゆっくりでいい。
昨日のダメージが少し残っていたし、
右の股関節の痛みも若干あったので、
影響がでない程度のスピードで走った。
でもそれなりに走れている感じがしていた。
今日も善峯コースをアタック。
今日の善峯コースは、少し優しく見えた。
とはいえ、やっぱハード。
激坂だ。
途中トレイルをしている女性とすれ違った。
私の時間がもう少し早ければ、同じように走れたのに、残念。
登りきって、一応念のためにトイレタイムを取っておいたけれど、
今日の感じだといらなかった。
下って、いつものJAでタイムを見ると、５３分台だった。
前回走れていない、と思っていたのに、５１分台。
今回はそこそこと思っていて５３分台。
・・・よくわからん。
後はいつものコース。
１７キロを走り切った。
タイムを見ると、１時間３６分２９秒。
ハーフを走るとなると、残り４キロを２３分３０秒。
ま、こんなもんだろう。
後は１００モモ上げをした。
やっぱり何度善峯コースをアタックしても、
脚へのダメージはでかいなぁ。
ふぅ。