10月５日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンのトレーニング。
そして逆立ち&腰上げ７をした。
今日は６１％のキレだった。
そして今日は５０モモ上げはオフ。
後はロードワーク。
今日も１２キロコース。
右ひざのことを考えると、自転車のほうがいいのかも、と思いつつも、
それでもやっぱりロードワークのほうがいい、と思い、
結局ロードワークに出た。
右ひざの痛みがあるので、ゆっくりしか走れない。
今日もだめだなぁ、と思いつつ走った。
途中、右足がちゃんとあがらないので、
何度かこけそうになった。
信号ダッシュ、軽くすることができ、
後半は痛みが少しマシになったので、
それなりのペースで走ることができた。
とはいえ、全然遅い。
何とか１２キロを走り切り、タイムを見ると、
１時間９分４６秒だった。
ま、こんなもんだろう。
一応、キロ６分以内で走れているってことかぁ・・・。
９キロは５３分２５秒。１キロは５分３６秒。５分２８秒。５分１４秒だった。
後は１００モモ上げ、軽い感じ。
ふぅ、それにしても膝、ほんと困る。
早く回復してほしい。