１０月１６日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンでのトレーニング。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６５％のキレだった。
そして１００スクワット、１分逆立ちをした。
バランスはギリギリだった。
後はロードワーク。
今日はロングコースを走るつもりだった。
今日は３０キロコースを走るつもりだった。
３５キロコースはもう少し涼しくなってからでいいだろう。
今日は天気が良く、気温もそこそこ高いので、
結構ハードなロードワークになるだろうと思った。
しかも、睡眠不足。
これが一番厄介だな。
ロングコースなので、事前の準備が必要で、
アミノスポーツを飲み、スポーツドリンク、アミノスポーツ、
スプレーを持参して、いざロードワークスタート。
ロングコースなので、ゆっくりのスピードでいい。
キロ５分ちょっとでいい、と思って走り出した。
スタートすれば、その日の調子がわかるもののだ。
今日は昨日の疲れなどの残っていて、ダメだ、とわかった。
キロ５分半くらいかかりそうだ、と。
ま、それでもロングコースなので、全然大丈夫。
むしろそれでいいくらいだ。
最初の９キロを走った。
やっぱり太陽が照り付けてくると、
真夏とは違うとが、それでも体力を奪っていく。
とりあえず、念のためにトイレタイムも取っておいた。
９キロを走り、タイムを見ると、４７分１１秒だった。
４７～４８分くらいと感じていたので、ほぼその感じのタイムだった。
そして次の９キロを走った。
できるだけキープを心掛けた。
少しペースが落ちたかな、と思ったし、
この９キロの後半から、喉の渇きが激しくなってきていた。
次の９キロを走り、タイムを見ると、
１時間３４分５７秒だった。
この９キロは４７分４６秒だった。
ちょっと遅くなったが、許容範囲だ。
そして周回コースに入った。
1周目を走り終えた時、ちょっとだけ25キロでもいいかも・・・という思いがよぎった。
それくらい、結構ハードだった。
が、ここは妥協できないので、
とりあえず、なんとしても30キロを目指して走った。
2周目に入った時に、アミノスポーツを飲んだ。
これで少しはエネルギーを補充できた。
ドリンクの回数、スプレーの回数も結構増えた。
それくらい、ダメージがあった、ということだ。
何とか３０キロを走り切った。
タイムを見ると、２時間３８分３６秒だった。
周回コース、結構ペース落ちたなぁ。
でも３０キロを走り切ることができてよかった。
周回コースは、１３分１５秒。１３分１９秒。１３分１７秒。１３分１７秒。１０分２９秒だった。
後は１００スクワットをした。
ほんま、きつかった。
ふぅ、だ。