９月２７日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンでのトレーニング。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６４％のキレだった。
そして１００スクワット、１分逆立ちをした。
後はロードワーク１４キロコース。
スタートから全力。
今日も天気が良く、少々気温も高く、
向かい風も強かったけれど、何とか耐えて走った。
ちょっとした邪魔が入ったけれど、それも何とか耐えた。
１４キロを走り切り、タイムを見ると、
１時間４分１０秒だった。
先週の金曜日よりは走れてる、とは思ったけれど、
それでもまだ４分台かぁ・・・。
９キロは４１分１２秒。２キロは９分２４秒。９分２３秒。１キロは４分１０秒だった。
かろうじてラスト１キロはサブ３タイムだ。
後は１００スクワットをした。
ふぅ、きつかった。