７月１４日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンでのトレーニング。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日も残しの調子がイマイチだったので、
ハードだった。
今日は６２％のキレだった。
そして５０スクワットをした。
後はロードワーク１４キロコース。
スタートから全力。
昨日が中途半端な距離で終了したので、
今日は最後まで走れると思うと、ちょっと嬉しい。
途中邪魔が入りそうになったが、耐えた。
後半結構失速した感じがあるけれど、
もともと最近はスピードが出ていないので、
多少失速しても・・・とも思うのだが、
それでも何とか１４キロを走り切った。
タイムを見ると、１時間５分３秒だった。
もうちょっとかかってるかな、と思っていたので、
５分台で走れたッてのは、マシなほうだ。
もちろん、遅いけど。
９キロは４１分５１秒。２キロは９分２８秒。９分２９秒。１キロは４分１３秒だった。
かろうじてラスト１キロはサブ３タイムだ。
ギリギリやけど。
後は１００スクワットをした。
ふぅ、ハードだった。