２月１２日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
膝をついてのプッシュ５＆７。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６４％のキレだった。
そして５０スクワットをした。
後はロードワーク１４キロコース。
スタートから全力。
左足の甲が痛いのが続いているので、
昼に痛み止めを飲んだ。
なので、スタート直後は痛みがなくてよかった。
いつも鉄アレイ５００グラムを両手に持って走っているのだが、
今日は忘れてしまったので、フリーで走ることに。
なので、今日はいつもよりも、いいタイムが出てくれる、と思っていた。
が、走っているとき、思っているようなリズム、スピードがでていないと感じた。
それでも今日は今日の全力で走った。
後半痛みがでてきて、ハードだったけれど、
何とか耐えて、１４キロを走り切った。
タイムを見ると１時間００分３０秒だった。
あれ？今日の感じでも１時間切れてないのか・・・。
ちょっとショック。
９キロは３８分５５秒。２キロHあ８分４６秒。８分４９秒。１キロは３分５８秒だった。
ラスト１キロだけ、いい感じ、というか、素晴らしいタイムで走れてるので、
ほんと、このペースで最初から最後まで走りたいなぁ。
後は１００スクワット。
ふぅ、ほんま疲れた。