１２月９日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
膝をついてのプッシュ５＆７。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６４％のキレだった。
そして５０スクワット。
後はロードワーク１４キロコース。
スタートから全力。
昨日よりリズムよく走れたし、風も昨日よりは吹いていなかった。
少し邪魔が入ったけれど、昨日よりはいいタイムで走れそうな気がしていた。
後半大殿筋、右部分がきつかったけれど、
なんとか１４キロを走り切った。
タイムを見ると、５９分３３秒だった。
サブ３までもうちょっとだった・・・残念。
９キロは３８分１２秒。２キロは８分３７秒。８分４０秒。１キロは４分２秒だった。
後は１００スクワット。
ふぅ、きつかった。