11月25日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
膝をついての腕立て5&7。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は昨日の目のダメージがあり、
イマイチ集中することができなかった。
しかし、左の腰の痛みはマシになっていたので、
そこはありがたかた。
今日は60%のキレだった。
そして50スクワットをした。
後はロードワーク14キロコース。
今日は眼医者に行ってからのロードワークになった。
だからいつもより40分ほど遅いスタートになった。
目は少し回復してきてくれているとはいえ、
まだまだだし、
今虫がまた目に入るのは困るので、
そこを意識しながら、気を付けながらのロードワークになった。
そこそこいい感じのリズムで走ることができていたけれど、
ちょっとした邪魔があったりしたし、
階段が暗くなると、踏み外しそうで怖く、ゆっくりになっていた。
14キロを走りきり、タイムを見ると、59分35秒だった。
今日もサブ3タイムで走れてる、と思っていたけれど、
残念ながら、ダメだｔった。
ま、今日は今日の全力なので、仕方がないが、
それでもやっぱりサブ3タイムで走りたい。
9キロは38分17秒。2キロは8分37秒。8分40秒。1キロは4分3秒だった。
後は100スクワット。
ふぅ、疲れた。