６月１５日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日は昨日のダメージが残っていたため、６２％のキレだった。
そして今日は雨の予報だったので、
ウォーキングだな・・・と思っていた。
しかし、一度雨が降った後、
雨が止んで、少しくらいは大丈夫な感じがしたので、
ロードワークに出ることにした。
が、いつ雨が降ってもおかしくなかったので、
今日は傘持参で走ることに。
一応、ロングコースを走るつもりだったので、
氷砂糖、スポーツドリンク、アミノバイタルを持参した。
エネルギー補給としてアミノバリューは飲まなかった。
できれば、３０キロを走りたかったけれど、
雨の都合でハーフの２１キロになるかなぁ・・・と思っていたため。
そしてロードワークスタート。
足、腰、ふくらはぎ、太ももが、昨日のダメージ残ったままだったので、
結構ハードなスタートだった。
リズムにもあんまり乗り切れていなかったけれど、
ロングコースだから、そこそこでいい。
まずは９キロを走った。
タイムを見ると、４６分１７秒だった。
理想的なタイムだ。
このままペースを落とさず、走れればいい。
が、ペースは落ちる。
特に今日は左膝、ふくらはぎ、太もものダメージが大きいため、
結構おちるかも・・・と。
次の９キロを走った。
この９キロ、結構ハードだった。
天候的なコンディションは、風があったけれど、
曇っていたので、気温もそれほど高くなく、
体調が万全なら、かなりいいペースで走ることができただろうけれど、
残念ながら、体のダメージが大きいため、ダメだった。
次の９キロを走り、タイムを見ると、
１時間３４分２９秒だった。
結構落ちた。
この９キロは４８分１１秒だった。
雨はもう大丈夫だろう、と思ったので、
持参していた傘を置いて、フリーで走ることに。
ここから周回コース。
最初、ハーフでも、と思っていたけれど、
この調子なら３０キロを走ることはできそうだった。
そして３０キロを走り切り、タイムを見ると、２時間４０分１６秒だった。
周回コース、思っている以上にタイムが落ちた。
走れるチャンスに走ろう、ということで、
残り５キロを走ることに。
キロ５分ペースだとしても、３時間は過ぎてしまう。
今日のコンディションだと、キロ５分以上かかるので、
この調子だと、３時間７～８分くらいかな・・・と。
３５キロを走り切った。
走れた。これは嬉しかった。
タイムを見ると、３時間７分４０秒だった。
そりゃそうだろうな。今日の感じだと、これくらいかかるだろうな。
これ、フルマラソンを走るよりも遅い。
仕方がない。
周回コースは、１３分３３秒。１３分４２秒。１３分５３秒。１３分５６秒。１０分４１秒。
１３分５５秒。１３分２７秒だった。
やっぱり遅いけど、次、また頑張ろう。