３月９日のトレーニング。
朝は旧バージョンのトレーニング。
６４％のキレだった。
そして今日はシャドー、スクワットはＯＦＦで、
ロードワークに出ることに。
今日はロングコース、ハーフの２１キロコースを走ることにした。
いつも、ロングコースはゆっくり走ることにしているけれど、
特に今日は、まだリハビリ＆クールダウンの週なので、
ゆっくり走るつもりだった。
一応ロングコースなので、
氷砂糖と、スポーツドリンクを持参して、
いざロードワークスタート。
日曜日の篠山マラソンを思い出しつつ、
まだ足が完全に回復していないので、
気にしつつ走った。
９キロを走り、タイムを見ると、
４５分２３秒だった。
キロ５分ペース。
ボチボチだな。
そして周回コース。
できるだけペースをキープで、と思って走った。
２１キロを走り切り、タイムを見ると、
１時間４７分１７秒だった。
ちょっとペースダウンしていた。
後半足にきていたから、仕方がない。
今週はこれでいい。
走ること、走れることで、いいのだ。
周回コースは、１３分６秒、１３分５秒、１３分１９秒、１２分５０秒、９分３１秒。
ま、こんなもんだろう。