１０月１８日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日は６５％のキレだった。
そしてシャドー１０Ｒを２セット。
順調に行けば、結構いい感じのインターバルをとることができたけれど、
諸事情で、そうもいかず、ヘルプに入ったため、
ちょっと短いインターバルになったけれど、
それでも１０Ｒを２セットすることができた。
後はロードワーク１３キロコース。
今日もスタートから全力。
しかも今日はこの年齢での最後のロードワーク。
いい感じのフィナーレを迎え、
そして新しい年齢、レベルアップした年齢でまた記録にチャレンジしたいな、と思っていた。
今日は昨日ほど向かい風が強くはなかったけれど、
それでも連日の疲れが残っているため、結構ハードだった。
そして靴擦れ、これが痛い。
信号ダッシュ、いい感じにすることができた。
このコンディションなら、あの距離でもギリギリ大丈夫。
１３キロを走り切り、タイムを見ると、
５３分５１秒だった。
やった！！２回目の５３分台だ。
これは嬉しい。
この年齢で、いいタイムが出てくれた。
やっぱ５４分台で走れても、嬉しいけれど、
５３分台が出てくれると、もっと嬉しいしテンションが上がる。
９キロは３７分２０秒、２キロは８分２１秒、１キロは４分１１秒、１キロは３分５６秒だった。
やっぱいい感じに走れてる。
これは嬉しい。
この調子で、５３分台をコンスタントに出すことができたら嬉しいし、
５２分台を目指そう。