５月１５日のトレーニング。
朝は旧バージョンのトレーニング。
６５％のキレだった。
そしてシャドー、スクワットはOFFで、
ロードワークに出ることに。
ハーフの２１キロコース。
ロングコースということで、
氷砂糖、スポーツドリンクを持参して、ロードワークスタート。
前回のハーフは、諸事情により、結構スタートからハードだったけれど、
今回は大丈夫だった。
向い風が強く、日差しも強かったので、
そういういみではハードだった。
そして道路事情が悪く、どこもかしこも工事していて、
走るのに一苦労。
いつものハーフのコースを変更し、
３０キロコースを走るコースでのハーフを走ることになった。
９キロを走り、タイムを見ると、４４分２８秒。
まずまずのタイム。
次の９キロ、４５分２７秒。
１時間２９分５５秒だった。
ほぼキロ５キロペース。
次の２キロは９分４０秒。
ラスト１キロが４分２１秒。
ま、こんなもんかな。