５月４日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日は６４％のキレだった。
そしてシャドー１０Rを２セットすることができたけれど、
最初にしていれば、インターバルは長くとることができた。
でも昨日の今日、ということで、ちょっと様子をうかがったため、
後半タイプ、しかもめっちゃ短いインターバルになった。
それでも２セットすることができたのは良かった。
後はロードワーク１２キロコース。
スタートから全力。
ちょっとリズムとペースに乗り切れていないところがあったけれど、
信号ダッシュもできたし、後半はそれなりのペースで走ることができた。
１２キロを走り切り、タイムを見ると、
５０分２０秒だった。
まずまずのタイムだ。
４９分台にはまだだけれど、５０分台なので、OK。
９キロで３７分４９秒
２キロで８分３１秒。
１キロで３分５８秒。
ラスト１キロのペースで走り続けることができたらいいのになぁ。