１月１４日のトレーニング。
朝は旧バージョンのトレーニング。
旧バージョンは結構ハードだけれど、いい感じ。
今日は６４％のキレだった。
そして今日はシャドー、スクワットはOFFで、
ロードワークに出ることに。
今日はロングコースの３５キロコース。
３時間を目標にして走ることに。
ただ、天候が雪ということで、
どうなるかな？という部分があった。
とりあえず、ロードワークに出る頃は、
天候としては大丈夫だったので、
羊羹を食べて、エネルギー補給し、
飴、スポーツドリンク、ゼリータイプのドリンクを持参して、
いざロードワークスタート。
ここ最近、ずっと右足の甲が痛くて、
今日もかなり痛い中でのロードワークになった。
走り切る、ということが目標だったので、
ペースは若干遅くてもいい、と思っていた。
最初の９キロを走り、タイムを見ると、
４５分４秒だった。
あれ？感覚としては４６分から４７分と思っていたけれど、
思っていたより早いペースで走れていた。
そして次の９キロ。
今日は大きな邪魔も入らなくてよかったけれど、
この次の９キロ、途中から大雪。吹雪。
これにやられてしまった。
ほんま嫌がらせのような雪だった。
この雪が続くなら、傘も必要になる、と思っていたし、
この９キロを終了して、次の周回コースに入るときには、
傘を持参しよう、と思っていた。
吹雪と戦いながら、服に積もった雪をはたきながら、
次の９キロを走ってタイムを見ると、
１時間２９分５０秒だった。
おっ！最初の９キロよりちょっとタイムが速いじゃん。
そのタイプはあんまりないので、嬉しかった。
これも雪の影響で、早く戻ろう、と、体が反応していたのかもしれない。
次は３０キロを目指して走った。
先の９キロが終了して、傘を・・・と思っていたけれど、
空を見れば、まだ雪は降っていたけれど、
傘をさすほどでもないかな、と判断して、そのまま傘を持参せずに走った。
途中でゼリータイプのドリンクを飲んだり、飴を食べたり、
スポーツドリンクを飲んでエネルギー補給。
時々青空が見えたり、でもまた急に吹雪いたりして、
ほんとに中途半端な天気だった。
３０キロを走り切り、タイムを見ると、
２時間３０分１３秒だった。
ま、ちょっとタイムが落ちたけれど、
それでもほぼキロ５分で走れている計算だ。
後はサービスの５キロを走った。
この５キロ、特に最後の２．５キロはかなりきつかった。
足への負担がかなり大きく、
ペースも若干落ち気味だった。
でも、サービスなので、何とか乗り切って、
３５キロを走り切り、タイムを見ると、２時間５５分３４秒だった。
足の甲が痛い中、雪と吹雪で嫌がらせを受けた中で、
このタイムで走れたのは、いいことだ。
後はアフターケアをしっかりしておくことだな。