今日のトレーニング。
７月１３日のトレーニング。朝はいつものトレーニング。今日もノーマルバージョンのトレーニング。そして逆立ち＆腰上げ７をした。今日は６３％のキレだった。そして１分逆立ち、１００モモ上げをした。後はロードワーク。今日はロングコース。善峯寺コースを走ることに。アミノスポーツを飲み、スプレー、ドリンクをボトルで持参して、２時間コースとしてスタート。ゆっくりでいいし、膝の痛みもあり、ゆっくりしか走れない。善峯寺コース、いつアタックしてもハードだ。でも景色がいいので、走っていて楽しい。この数回、同じ人とすれ違っている。同じく善峯寺コースをアタックしている人だ。何とかアタック成功し、いつものバス停でトイレタイム。特になくてもよかったかも。そして下って、JAのところでタイムを見ると、５８分１１秒だった。前回より少し早かった。走っていても前回より体は少し軽い感じがしていたから。そして通常コースに戻り、走った。スプレー、ボトルの水が役立ってくれた。１７キロを走り、残りタイムを見ると、今回は後３キロで２時間になる計算だったので、残り３キロを走った。２０キロを走り、タイムを見ると、２時間００分１１秒だった。ほぼジャストだ。１７キロは１時間４３分１３秒。２キロは１１分２０秒。１キロは５分３６秒。後は１００モモ上げをした。ふぅ、きつかった。体力的にもハードだったけれど、この数日、ずっと精神的なハードさがあるなぁ。ほんと、どーなってるんやろ？
