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ダンベルフライ
ライイングエクステンション＋ナロープレス
ダンベルプレス
リバースプッシュアップ＋ナロープッシュアップ
キックバック

リバースプッシュアップで、まず下がるのが辛い。
肩が痛むときはより背を丸めて、下を向くくらいに。
というのだが、身体が固いので辛い。

考えてみれば、辛くない種目なんてないのですが。