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寝不足からか、何かとネガティブモード。

スクワット
ダンベルフライ
バーベルカール
ダンベルプレス
ダンベルカール

バーベルカールは座って行う。
膝の上にバーを載せた時の肘の位置は固定。
脇は締めて。
トップで三指を握り締める。
逃がさず…にはできねえ（泣）

パンプアップしてようやく37cmとか。

年が歳だし。気長に気長に、時間ないけど。