ズボラなオタク女性でも
美ボディになれる♡
美ボディを作るパーソナルトレーナー
みさきです。
♡メリハリボディになりたい
♡筋肉をつけて健康的になる
♡ズボラだけど運動を続けたい
♡無理な食事制限なしで痩せる
理想の体作りをサポートするための
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運動のマンネリ化で
悩んでいませんか？？
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既に運動頑張っている人も
たくさんいると思う
私もそうだったんだけど
毎日同じようなことを行っていると
飽きが来ると思います！！
運動のマンネリ化
あなたは感じたこと、ありませんか？
筋トレ頑張っている女性で
いつも同じ種目ばかり
行っている人はいませんか？
筋トレが習慣化されると出てくる悩みの1つが
マンネリ化だと思う
私も筋トレしてしばらく経ってから
何か変えたいなぁ・・・（漠然）
と思ってトレーナーさんに相談してた。
そろそろ飽きてきた
もっと違う種目したい
段々効果が出なくなってきた
これで良いのかわからない
習慣化出来ているからこその
悩みってあると思うの！！
パーソナルトレーニングで
習ったことを人通りできるようになると
物足りなさを感じてくることもあるかも
そんな時の私の対策法をご紹介します！
①鍛える部位の順番を変える
もし、いつも同じ順番で行っているなら
鍛える順番を変える！
いつもと同じ順番になっていると
流れ作業になりがち・・・
ジムでマシンを行う順番を
変えるだけでも良いので
いつもと違う行動をしてみてね
最初ジムでマシントレーニングしていた時に
いつも同じ順番で回っていたので
途中から全然意識しないまま筋トレしていた
②種目を変えてみる
マンネリ防止にはこれが効果的！
新たな種目に挑戦してみること
ある程度、運動に慣れてきていると
いろんな種目が出来るようになっているよ！
難しい種目に挑戦してみてもOK！
フォームが誤っているのは良くないので
ゆっくりとフォームチェックしながら
行ってみてね
③筋トレ始めた頃の
種目をやり直す
始めたばかりの頃に
行っていた種目ありませんか？
筋トレ初期にやっていた種目を
やり直してみることで
成長を実感して達成感を味わってみて！
私自身、久々に行った種目が以前よりも
しっかり筋肉を使っている感覚がして
感動したことがあるんだ
私は本当に運動初心者だったので
いろんな種目をひたすら練習してきました
でも、慣れてくると
上級者向けの種目ばかりやりがちに。
たまには昔よく行っていた種目を
取り入れみると新鮮な気持ちになれるよ♡
自分の成長を感じられて
モチベーションも上がります〜
マンネリするほど
運動を続けられていることが
すごいことだから良い悩みです♡
このマンネリから抜け出せると
また楽しさが増します♪
同じような悩みがあるあなたは
この機会にぜひ無料カウンセリングを
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