八戸市の歯医者 根城よしだ歯科
歯科衛生士 吉田みさこです。
私は今、来年５月に行われる 日本抗加齢医学会（アンチエイジング）
の指導士の試験を受けるため 月に一度東京にセミナーを
受けに行っています。
指導士の資格が取得できたら、口腔とアンチエイジングを
組み合わせていきたいと思います。
女性は誰もが 若さを保ちたいと思いますし、健康で長生き
したいと思っていると思います。
なのでセミナーも若さと保つ秘訣などお話が聞けるので
とても楽しいです。
アンチエイジング（若さを保つ）食習慣のポイント
（ホルモン分泌、抗酸化力、免疫力、代謝力アップのために）
①カロリー控えめが基本
②いろいろな野菜と果物をとる
③fat（脂）よりもoil（油９をとる ３：７程度
オリーブオイル、キャノーラ油、ゴマ油などがよい
④発酵食品をとる
⑤質のよい水をなるべく多く飲む
⑥主食ｈが 白米より玄米、雑穀米。小麦パンよりもライ麦パン
⑦肉料理：魚料理は １：１程度
⑧甘いものはなるべく控える
⑨加工食品はなるべく控える
⑩食べる順番は、野菜類と汁物（温）から
（代謝をよくしてくれる）
⑪朝食は抜かない
おすすめは和食、地中海料理
そして若さを保つのと 健康で長生きするには 太っているとＮＧだそう
最近サボっているマラソンをまた始めようと思います。
セミナー後は 以前からいろいろなセミナーでなかよしの
先生たちと食事
たくさんお話ができて楽しかったです。
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