朝ごはん。
白飯。なめこと若布のみそ汁。
ぶりの照り焼き、大葉と大根おろし。
小松菜とえのきの辛子和え。
切干大根と人参と椎茸、厚揚げの含め煮。
バナナ、りんご。牛乳。
昼ごはん。
ライス。玉ねぎ、押し麦、絹さやのトマトスープ。
魚介のクリーム煮（サーモン・帆立・エビ）。
野菜サラダ（サニーレタス等、トレビス、人参、コーン、ミニトマ、クルトン）。
ペンネ・ジェノバソース和え（じゃが＆いんげん入）。
なすのバルサミコマリネ。
洋梨、ルビーグレープフルーツ。
おやつ。
ほうれんそうのバターケーキ。ブルーベリーティ。
夕ごはん。
ごはん。花麩と小ねぎのすまし汁。
鶏手羽先の甘辛煮（かぶ、蓮根、竹の子、人参、しめじ、栗、ごぼう、オクラ）。
春菊と菊花のおろしポン酢和え。
いろいろお豆のサラダ。
アボガドの明太子マヨ和え、かつおぶし＆きざものりかけ。
パイン、りんご。